– Что вы имеете в виду?- поинтересовался юноша.
– Хорошо, видели ли вы когда-нибудь, как горят дрова?
– Конечно.
– Что происходит, когда вы раздуваете огонь?
– Пламя разгорается…
– И…?
– Оно становится более ярким.
– Совершенно верно, – сказала миссис Крофт, – оно становится более ярким! То же самое происходит внутри вашего тела, когда сгорают калории. Кислород помогает калориям сгорать более бурно, и таким образом вырабатывается энергия.
– Я понял, дыхание помогает транспортировке питательных веществ и способствует выработке энергии в нашем организме.
– Вы всё быстро схватываете. Но это еще не всё. Дыхание контролирует поток кислорода в нашем теле, а также контролирует поток лимфы.
– А что такое лимфа?
– Лимфа – это похожая на кровь жидкость, в которой содержатся белые кровяные тельца, защищающие наш организм от микробов. Лимфа омывает каждую из семидесяти пяти триллионов клеток нашего тела. Вы только можете себе представить, как много лимфы для этого требуется. Объем лимфы превосходит объем крови в четыре раза. Лимфа протекает по сосудам, очень напоминающим вены, – собственно говоря, по лимфатической системе нашего тела. Вот как всё происходит: кровь выбрасывается сердцем в артерии, откуда она попадает в капилляры – тоненькие сосуды. Вместе с кровью в капилляры попадают питательные вещества и кислород, и там они растворяются в жидкости, окружающей клетки, – в лимфе. Ваши клетки прекрасно знают, что им нужно, и потому впитывают в себя питательные вещества и кислород и выделяют наружу токсины. Некоторые из токсинов попадают назад в капилляры, но большинство мертвых клеток, протеинов и других токсических веществ вымывается лимфой.
– Я понял, – сказал молодой человек. – Но что заставляет работать лимфатическую систему?
– Это хороший вопрос. Лимфатическая система нашего организма активизируется в основном двумя факторами – упражнениями и дыханием. Современные исследования доказали, что даже умеренная физическая нагрузка в сочетании с правильным дыханием может увеличить дренаж лимфы в пятнадцать раз. Да, вы улучшите работу лимфатичелимфатической системы на полторы тысячи процентов благодаря глубокому дыханию и физическим упражнениям! Пораженный услышанным, юноша стал быстро делать записи в своем блокноте, чтобы
ничего не забыть.
– Клетки нашего тела зависят от способности лимфы вымывать токсины, накопившиеся
в процессе их жизнедеятельности, – продолжала объяснять миссис Крофт. – Если их
не удалять, то ядовитые шлаки будут накапливаться в вашем теле. Можете себе
представить, что произойдет, если вы не будете выносить мусор из дому?
– Безусловно, в доме будет стоять не слишком приятный запах!
– Точно. Там появятся плесень и грибки и заведутся крысы и тараканы. Молодой человек ответил кивком головы.
– Так вот, когда шлаки не выводятся из организма вовремя, в нём заводятся бактерии и паразиты и туда легко попадают вирусы. Это одна из причин, по которой спортсмены реже страдают от хронических дегенеративных заболеваний, таких, как рак, сердечно-сосудистая патология и диабет, чем остальная часть населения. Согласно последним научным исследованиям, не занимающиеся спортом люди в семь раз более подвержены риску приобрести эти заболевания, чем спортсмены. Молодой человек стал записывать снова, а миссис Крафт продолжала:
– Дыхательные техники помогают также контролировать боль. Они играют такую роль, что беременных женщин даже обучают специальным дыхательным упражнениям, чтобы снизить боль при родах. Есть еще одно преимущество правильного дыхания – глубокое дыхание влияет на эмоции. Оно расслабляет мышцы грудной клетки, и это мгновенно успокаивает нервную систему.
– Вот почему людям советуют делать глубокие вдохи, когда они нервничают или возбуждены? – догадался молодой человек.
– Совершенно верно, – ответила учительница. – Я очень нервничала перед тем, как начинала вести занятия по йоге, но однажды я сделала несколько глубоких вдохов и тут же успокоилась. Взгляните на курильщиков. Как они успокаивают себя, глубоко затянувшись сигаретой. Только вот беда в том, что поглощаемые с дымом яды разрушают легкие.
– Всё это звучит очень логично, – сказал молодой человек, – но как я смогу
научиться правильно дышать?
– Очень хороший вопрос, – ответила учительница. – Ответ прост. Вы должны переучить свои легкие, научить их правильному дыханию. В Калифорнии проводились
научные исследования.
В тела испытуемых людей были введены специальные камеры, через которые можно было следить за тем, как ведет себя сосудистая и лимфатическая системы при
глубоком дыхании.
Ученые обнаружили, что некоторые упражнения являются наиболее эффективными для насыщения тела кислородом и стимулирования тока лимфы. Вот они: cтарайтесь дышать следующим образом: вдох принимаем за единицу, задерживайте дыхание на период в четыре раза длиннее вдоха и выдыхайте за время, равное двум вдохам. Таким образом, если вы вдыхаете за четыре секунды, то должны задержать дыхание на шестнадцать секунд и выдохнуть воздух за восемь секунд. Сделайте десять глубоких вдохов и выдохов в таком соотношении: 1 – вдох, 4 – задержка и 2 – выдох. Не напрягайтесь. Для начала отведите на вдох три или четыре секунды, а затем постепенно увеличивайте время. Начинайте вдох с живота и представляйте при этом, что ваша грудная клетка, словно пылесос, вытягивает все токсины из вашего тела.
– Да, – сказал молодой человек, – но почему я должен выдыхать воздух в два раза
дольше, чем вдыхать?
