Психологическая самоподготовка к рукопашному бою

выполнимы и обязательно исполняться. Связку «приказ-действие» разрывать нельзя

Трудновыполнимые приказы отдавай себе в нарастающей (от легких к трудным) прогрессии, в точном соответствии с физической и психологической подготовками. Не случайно этот урок изучаешь в конце БПТ. Полученный навык поможет грамотно и реально составлять свои приказы.

Первый вид приказов самокодирования проводишь в состоянии аутогенной тренировки после ЭМВ. Периодичность занятий определяй сам, но не реже одного раза в неделю. Не берись совершенствоваться сразу по всем чертам бойцовского характера. Выбери из «дефектной ведомости» 5-6 наиболее первоочередные качества из группы № 1. Убедись, что стал их всегда и везде соблюдать. После этого добавь еще из первой группы, затем переходи ко второй группе «дефектной ведомости». Постепенно следование самоприказам станет привычным делом. Только после этого можешь сократить количество приказов, оставив трудновыполнимые.

Самосовершенствованию предела нет

Второй вид приказов самокодирования отрабатывается наяву. Для этого используют любую ситуацию, где необходим «толчок» или «тормоз» к предстоящему действию. Можно самокодирование первого вида проводить в конце занятия по любой теме перед выходом. Но это только после того, как начал на практике исполнять самоприказы. Схема: уроки N№ 1-3, 5, 9, 4.

УРОК № 10. Тема: беглость

Цель урока — научиться достигать необходимого состояния в боевой психорегулирующей тренировке рационально и быстро (за считанные минуты).

Беглость — своего рода техника этой тренировки. Она всегда избирательна и рационально укорочена. Например, если надо снять усталость в руках, то нет смысла проводить полностью расслабление всего тела (тем более при недостатке времени). Можно сразу: ощущение расслабления рук — их отключение — выход с акцентом в руке. Если необходимо определить темпо-ритм пульсации, то можно и так: ЭМВ — внимание на темпо-ритм.

Беглостью можно тренировать нейтрализацию переживаний, готовность, маскообразность, переключение внимания, тренировку представлений и идеомоторную тренировку, самокодирование. Главное в исходной позиции такого занятия — закрытые глаза, максимальный покой в конкретной позе и ситуации.

Бойся «заиграть» беглостью всю боевую психорегулиру-ющую тренировку. Этот термин заимствован у музыкантов. Начинающий музыкант от большого желания побыстрее разучить мелодию начинает ее исполнять в быстром темпе. Если недостаточно технически подготовлен, то заучивает с ошибками. Причем, такое исполнение становится настолько привычным, что он уже не может играть без ошибок. Это и есть «заигрывание». Надеемся, что повторять ошибку незадачливого музыканта ты не будешь.

Беглость предполагает ужесточение условий занятия. Чередуй тренировки в абсолютной тишине с тренировками в отвлекающем шуме; в одиночестве и в присутствии кого-либо; лежа дома — стоя или сидя в общественном транспорте и т.д.

Обращаем внимание на то, что беглость и ужесточение условий не должны быть в ущерб качеству. А если и есть вынужденные потери качества, то их нужно свести до минимума. В противном случае беглость нанесет только вред.

Составь собственные схемы беглой тренировки

* * *

Ты прошел полный курс боевой психорегулирующей тренировки. Только от тебя зависит быстрота достижения такого мастерства, которое гарантирует победу, а следовательно — жизнь. В каждом уроке были подробно изложены способы и методы для практической самоподготовки. Естественно, невозможно заочно учесть все индивидуальные качества каждого бойца. Адаптировать, приспособить предлагаемый материал с учетом своих особенностей — первооче редная задача каждого приступающего к занятиям. Все необходимое для этого есть.

Но, может быть, ты безоговорочно веришь в сверхъестес твенные силы гадалок, шаманов, бабок и прочих? Надеешься, что сможешь без труда стать непобедимым, если они тебе это внушат? Тогда отложи эту методичку в сторону — мы говорим на разных языках! Очень жалеем, что возможно после первого же боя будет поздно раскаиваться в таком заблуждении. А ценой твоей доверчивости разного рода графоманам будет собственная жизнь. Помни:

Самая главная победа — победа над собой!

Овладевай и побеждай!

Глава III. МЕТОДЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

Нам предстоит разобрать виды и методы психологической подготовки применительно к специфике самоучителя. Материал излагается в той последовательности, которую можно применить на практике. Последовательность применения отличается от порядка освоения этой главы, который вполне допускает любой удобный для тебя график. В поэтапное описание включены некоторые темы боевой психо-регулирующей тренировки. Таким образом, представлена вся боевая психологическая подготовка в единой целостной последовательности.

Этапы психологической подготовки

Спортсмен обычно всю спортивную жизнь активно участвует в соревнованиях. При этом его психическая настроенность в тренировочные будни отличаются от той, которая бывает в предстартовом и стартовом периодах,. В предстартовом и стартовом периодах идет практическая реализация всей предшествующей психологической подготовки. Аналогичная тенденция отмечается и в твоей подготовке.

Боевая психологическая подготовка подразделяется на три этапа:

— мирный,

— предбоевой,

— боевой

I. Мирный этап

Этот этап является основным и самым продолжительным. Он не имеет специфических