Перезагрузка. Как переписать свою историю и начать жить на полную мощность

миру вокруг нас. Он может отражать правду, а может и не отражать. Внутренний голос передает историю, которую мы рассказываем сами себе. Это может быть взвешенный голос размышлений или совершенно не поддающийся цензуре голос цинизма. Он может быть нашим фильтром, проверкой на прочность, нашим детектором, нашим неустанным жестким критиком. Он отражает нашу внутреннюю реальность на настоящий момент, но может и не отражать объективную правду.

Внешний и внутренний голоса сосуществуют на протяжении всей жизни. Оба голоса помогают формировать «реальности» для нас и (в меньшей степени) для людей вокруг нас. Хотя эти два голоса двигают нас вперед по-разному для того чтобы они работали эффективно, они должны действовать заодно.

Конечно, это идеальная ситуация – когда оба голоса действуют заодно. [17] Но позвольте мне кое-что объяснить. Быть заодно необходимо, но недостаточно; в конце концов, вы сами можете верить, что Джо из бухгалтерии – поверхностный человек, и вы можете даже поделиться своим мнением с коллегами; но если это неправда, то это ничего не значит. Или человек может считать, что женщинам нельзя доверять; и он может на публике рассказывать шутку за шуткой, которые выдают его женоненавистнические взгляды, но и согласованное выражение мнений им и кем-то еще не обязательно будет отражать действительность или факты. Идеальная ситуация в таком случае в том, чтобы оба голоса действовали заодно и чтобы они выражали действительную, продуктивную, реалистичную версию истории.

К сожалению, так бывает редко. По моим оценкам, у 80–90 % людей внутренний и внешний голоса не синхронизированы как минимум в одной из самых важных жизненных историй – о работе, семье, здоровье и т. д. В этих случаях голоса не работают на одну цель, не исходят из одних и тех же преимуществ.

Вам могут быть знакомы некоторые примеры:

Внешний голос: «Да, если ты хочешь, чтобы я это сделал, я буду рад сделать это».

Внутренний голос: «Ну почему я никогда не могу сказать „нет“? Ненавижу себя за эту трусость».

Внешний голос: «Я знаю, ты не хотел меня обидеть. У тебя просто был плохой день».

Внутренний голос: «Последний раз тебе доверяю. Ты уже перешел все границы».

Внешний голос: «Конечно, Бетти, я бы с удовольствием с тобой как-нибудь пообедал».

Внутренний голос: «Вот уж никогда не хотел бы пообедать один на один с тобой. Жизнь слишком коротка».

Внешний голос: «Я уверен, что смогу. Я попробую».

Внутренний голос: «Я только что совершил огромную ошибку. Теперь все увидят, насколько я на самом деле некомпетентен в этом вопросе».

Такие ситуации, как эти, обязательно должны вызывать реакцию. В конце концов, сколько раз в день вы желаете, чтобы ваш внешний голос более точно и недвусмысленно выражал то, чего вы хотите или что вам нужно? Для большинства из нас это было бы значительным, возможно, долгожданным отступлением от наших обычных реакций – тех, где мы, будто бы по сценарию, автоматически и спокойно отказываемся от наших собственных интересов в пользу любезности и этикета. Что, к сожалению, не есть на самом деле жизнь, а скорее некая разбавленная симуляция жизни.

Как показывают примеры, приведенные выше, и бесчисленное множество других примеров, наш внешний и внутренний голоса могут посылать очень различающиеся сообщения, ведущие к совершенно разным историям, которые могут противоречить друг другу или даже быть взаимоисключаемыми. Например, внешний голос выражает взгляд на краткосрочный период («Было так весело – давайте обязательно еще раз съездим в Вегас до того, как мы расстанемся на год!»), но теряет из виду то, что нужно внутреннему голосу в долгосрочном периоде («Я не пройду тест для поступления в медицинский колледж, если ближайшие два месяца не буду усиленно заниматься»). Или внешний голос на первое место ставит профессиональное благополучие («Если больше никто не сможет, вы можете положиться на меня – я полечу в Сидней для того, чтобы закрыть сделку»), в то время как внутренний голос повторяет сообщение, касающееся благополучия семейного («Дженис растит детей, словно она мать-одиночка, я хочу знать, какие они, мои дети»). Каждый раз, когда это происходит (а это может происходить десятки раз на дню), наш внешний голос становится в разной степени неискренним, ненастоящим по отношению к нам и/или окружающим. Что вы думаете о вашей собственной надежности и возможности доверять вам, о вашей способности довести свою миссию до конца, довести свои жизненные истории до успешного завершения? В лучшем случае эта «борьба голосов» отнимает драгоценную энергию. В худшем – она подрывает наше чувство благополучия и внутреннего мира. Один человек выразил это довольно образно: «Мой внешний голос всегда говорит: „Могу!“ Мой внутренний голос всегда говорит: „Не могу!“»

Но минуточку. Должны ли мы на самом деле заставлять голоса действовать заодно? И если да, то как мы можем проверить это? Разве требования нашего мира – бала-маскарада, которым является культурное общество, – часто не заставляют нас говорить и делать вещи, которые мы, возможно, не хотим делать или не верим в них, в то время как мы внутри себя считаем совершенно по-другому?

Чтобы создать правильную историю, наш внешний и внутренний голоса должны получать верные и четкие сообщения. И чтобы помочь этому произойти, большинству из нас нужны уроки для голоса.

Уроки для голоса позволят вам контролировать оба голоса и, таким образом, контролировать свою историю. Точнее, если вы не сможете понять свой внутренний голос, вы не сможете понять свою историю. Непреложность этого простого заявления стала ясна мне после многих лет размышлений над этим вопросом. Вы говорите открыто о своих желаниях, но вашу историю рассказывает именно ваш внутренний голос, именно в нем заключена величайшая сила и влияние на вашу судьбу. Когда с вашим внутренним голосом, рассказывающим историю, все в порядке и когда ваш внешний голос будет действовать заодно с ним, тогда ваша власть будет потрясающей. Соответствующие «уроки для голоса» – которые вы можете практиковать сами, как только узнаете, к чему вы стремитесь, – позволят в конечном счете обоим голосам действовать синхронно. Таким образом, они будут достоверными. Таким образом, ваша история будет согласована с вашими основными ценностями и убеждениями. И таким образом, вы будете двигаться туда, куда вы хотите попасть.

С помощью соответствующего самостоятельного обучения контроль обоих голосов, безусловно, возможен. Существуют три основных шага получения контроля над голосом:

1. Осознать существование внутреннего голоса.

2. Сделать его громче.

3. Слушать его.

Слушайте, что говорит ваш внутренний голос. Это неустанный критик, говорящий от второго лица? («Ты такой глупый! Ты всегда все делаешь неправильно. Ты никогда ничего в этом мире не добьешься».) Жалобщик/нытик, говорящий от первого лица? («Я ненавижу эту работу. Мне всегда приходится делать вещи, которые никто больше не хочет делать. Почему я мирюсь со всей этой мерзостью?») Поддерживающий, ободряющий голос «тренера»? («Продолжайте настаивать. Сделайте глубокий вдох и закончите то, что вы начали. Вы можете сделать это».) Слушайте истории, которые рассказывает ваш голос. Полностью выслушав свою потаенную историю, вы, возможно, впервые обнаружите свой внутренний голос, который в конце концов является очень мощным. Вы можете обнаружить, что ваш внутренний голос очень мудрый, надежный и вдохновляющий – совершенно блестящий рассказчик. В других случаях – возможно, более частых – ваш внутренний голос может звучать необоснованно жестко, нетерпеливо, нерационально, критически. Усиливая громкость и внимательно слушая рассказываемую историю, вы начинаете процесс тренировки голоса. Как только вы действительно слышите голос и сообщение, которое он несет, вы можете определить: истинна ли история, действительно ли она ведет вас туда, куда вы хотите попасть в жизни, и вдохновляет ли она вас на преисполненные надежд действия.

Уроки для голоса: десять навыков внутреннего голоса

Данная тренировка голоса разработана, чтобы снабдить вас необходимыми инструментами для того, чтобы легко оценить, сколько в вашем распоряжении внутренних голосов. Эти внутренние голоса сильные, эффективные и полезные, но они бесполезны, если вы не знаете, существуют ли они (большинство не знает об этом), не понимаете, насколько мощными они могут быть, не знаете, как они могут помочь вам реализовать вашу абсолютную миссию, и не знаете, как мобилизовать их.

На первом шаге в получении доступа к различным внутренним голосам, которыми вы обладаете, вы