• он не приучался спать только в абсолютной тишине;
• он не слишком долго спал днем;
• он был приучен к четкому режиму;
• вы не бежали к малышу сразу при первом звуке;
• он, ложась спать, был сыт;
• вы не будили его ночью (за исключением метода позднего кормления);
• ночные пеленания и кормления происходили в тишине и при приглушенном свете;
• ребенок знал, что вам мешает его присутствие в родительской постели ночью и что вы отнесете его назад в детскую кроватку, как бы часто он ни приходил к вам.
Ваш малыш будет спокойнее, если:
• вы сами будете спокойны и счастливы;
• ваша беременность будет исполнена радости;
• вы откажетесь от курения во время беременности и рядом с новорожденным;
• вы будете во время беременности полноценно питаться, кушать много витаминов и жирной рыбы, часто гулять на свежем воздухе, много двигаться и слушать успокаивающую музыку;
• ухаживая за малышом, вы сумеете найти время для себя и будете регулярно заправляться энергией;
• вы будете петь малышу на ночь или включать ему колыбельные, классику или другую успокаивающую музыку;
• ребенок будет часто бывать на свежем воздухе и много двигаться;
• он будет чувствовать вашу любовь и внимание.
Постепенное введение режима
• В 1,5-2 месяца нужно постепенно увеличивать промежутки между кормлениями до 3-4 часов и потом кормить малыша каждый день в одно и то же время;
• в полтора месяца рекомендуется укладывать малютку спать по методу 2 часов (минимум 2 часа бодрствования до следующего сна);
• вечером малютка должен засыпать в одно и то же время и бодрствовать перед вечерним засыпанием не менее 3 часов;
• к 3 месяцам необходимо ввести определенное время для дневного сна;
• если малыш плохо спит ночью, то днем ему достаточно 1,5-2 часов сна за раз;
• приучите ребенка засыпать в кроватке без помощи родителей;
• составьте распорядок дня, удобный для вас и для малыша (в зависимости от его актуальной потребности в сне);
• регулярно пересматривайте режим, приспосабливая его к возрасту ребенка.
Почему ребенок слишком рано просыпается
• Может быть, он – прирожденный «жаворонок»;
• или вы укладываете малыша вечером слишком рано, переоценивая его потребность в сне;
• может быть, ваш ребенок досыпает в первой половине дня, потому что между утренним пробуждением и первым дневным сном проходит недостаточно времени;
• возможно, малютка привык к раннему утреннему кормлению;
• или кто-то в вашей семье встает слишком рано и будит малыша…
Почему ребенок слишком поздно засыпает
• Может быть, он – прирожденная «сова»;
• возможно, вы переоцениваете потребность малыша в сне, позволяя ему спать утром или днем слишком долго;
• или ребенок спит во второй половине дня слишком поздно;
• вероятно, малыш привык засыпать только с вашей помощью;
• не исключено, что он просто стал старше и нуждается теперь в меньшем количестве сна;
• может быть, малютка перевозбуждается днем;
• или, наоборот, его день мало активен, поэтому он к вечеру недостаточно устает;
• также с трудом засыпают дети, вечер которых чрезмерно подвижен.
Чтобы приучить младенца засыпать самостоятельно, нужно:
• как можно чаще класть его одного в детскую кроватку, оставаясь рядом с ним;
• в полтора-два месяца постепенно приучать его к режиму, а также начать разделять еду и сон;
• к моменту, когда он обычно засыпает, класть его в детскую кроватку, чтобы он не уснул у вас на руках;
• если он плачет, постараться успокоить его, не беря на руки;
• если он не успокаивается, брать его на руки на короткое время и, как только он перестанет плакать, сразу же снова класть в кроватку;
• укладывать малыша спать только в то время, когда он действительно устал;
• класть его в кроватку так, чтобы он упирался головкой во что-то мягкое (свернутую роликом пеленку, подушку или защищенную одеялом спинку кровати);
• приучить малютку к вечернему ритуалу засыпания, символизирующему переход ко сну.
Структура вечернего ритуала
• Определение временных рамок и содержания ритуала, в зависимости от возраста малыша;
• рутинная часть (купание, пеленание, чистка зубов, надевание пижамы);
• уютная часть (ласки, беседы, секреты, колыбельные, музыка, спокойные игры, массаж);
• заключительный пункт (задергивание занавесок, выключение света, включение ночника, поцелуй с пожеланием спокойной ночи);
• для старших детей частью вечернего ритуала может стать спокойная игра в одиночку в детской комнате.
Помочь малышу заснуть может:
• привычный ритуал засыпания;
• соска-пустышка;
• тугое пеленание, спальный мешок или мамина рубашка, завязанная снизу узлом;
• мамин запах (что-то из ее ношеной одежды в детской кроватке);
• тихая, уютная обстановка с приглушенным светом;
• купание на ночь;
• массаж, чесание спинки или специальный игровой массаж со стишками;
• мамино пение или успокаивающая музыка;
• добрая сказка или сочиненная вами история;
• любимая игрушка;
• возможность посекретничать с мамой или папой;
• обсуждение прошедшего дня и планов на завтра;
• упоминание, что все друзья малыша уже спят;
• уверенность, что вы рядом и оберегаете его сон;
• мечты о чем-то добром и радостном;
• сознание, что малыш может прийти утром в вашу спальню и разбудить вас;
• открытая или приоткрытая дверь в детскую комнату;
• один добрый мультик перед вечерним ритуалом;
• спокойная игра в одиночку в детской комнате (для старших детишек);
• часы («вот эта стрелка уже дошла до этой цифры»);
• главное – близость и внимание родителей перед сном!
