под сердцем, кормящего грудью и ухаживающего за малышом день и ночь! Энергия матери, ее здоровье и психическое состояние, ее радости и горести, заботы и страхи передаются ребенку и либо дарят ему спокойствие и уверенность, либо лишают их.
Поэтому, если вы хотите, чтобы ваш малыш был спокойным, в первую очередь позаботьтесь о себе!
1. Уже во время материнской беременности крохотное существо слышит, чувствует и воспринимает все, что происходит вокруг него. Все, происходящее в организме матери, напрямую передается малютке через пуповину. Ее же психическое состояние достигает кроху как по невидимым волнам и наполняет радостью или страхом, спокойствием или нервным напряжением. Если беременная женщина высыпается, много гуляет, хорошо питается и – главное – радуется жизни и предстоящему материнству, то шансов, что малыш родится спокойным, гораздо больше, чем если она питается кое-как, устает, нервничает и ссорится с мужем. Так, ученые Центра исследования здоровья детей и подростков при Бристольском университете (Великобритания) обнаружили, что длительная депрессия матери во время беременности, а также в первые месяцы после родов влечет в 50 % случаев нарушения в развитии и поведении младенцев!
2. Фатальным образом влияет на здоровье ребенка также курение беременной или кормящей женщины. Вес новорожденных, матери которых курили во время беременности, как правило, меньше, чем вес остальных малюток. Замедления или отклонения в их развитии наблюдаются вдвое чаще, а зачастую сохраняются на всю жизнь. Даже плацента, в которой растет и развивается малыш, у заядлых курильщиц обычно не красного, а грязно-серого цвета…
3. Нельзя недооценивать и опасность пассивного курения. Если вы не можете бросить курить совсем, то не курите хотя бы в квартире или в комнате, где находится малютка. Проветривайте детскую комнату минимум два раза в день. Свежий воздух – важное условие спокойного, продолжительного детского сна!
4. О благоприятном влиянии полноценного, витаминосодержащего питания беременной и кормящей женщины на развитие малыша много пишется и говорится. Этой теме посвящено не одно научное исследование. Например, ученые университета г. Гронинген (Нидерланды) установили, что
5. Очень важны для молодой мамы также свежий воздух и движение. Прогулки на природе, гимнастика для беременных, йога, аквааэробика или послеродовая гимнастика помогут вам остаться в форме и благоприятно скажутся на здоровье малыша. Он будет расти более спокойным и будет лучше спать.
6. Если вы чувствуете, что ваши силы на исходе, то нужно срочно найти возможность заправиться энергией. Это самое важное и неотложное дело из всего запланированного на сегодня. Отложите на время все остальное. Постарайтесь расслабиться и подумайте, что могло бы вам сейчас доставить удовольствие.
7. Включите любимую музыку. Потанцуйте.
8. Сходите к соседке или к подруге. Встретьтесь с другими мамами. (Когда у меня кончались силы, я часто шла в гости к соседке – матери 6 детей, всегда удивлявшей меня своим спокойствием. Ее дети занимались кто чем, а она спокойненько пила со мной кофе на кухне. Эти встречи всегда заряжали меня спокойствием и энергией.)
9. Рассказывайте о своих проблемах и опасениях мужу (если, конечно, он готов выслушать и понять вас). Если нет, позвоните подруге, маме или еще кому-то, кто послушает, пожалеет, даст добрый совет. Очень важно не носить усталость и напряжение в себе. А чувство, что тебя понимают, зачастую приносит облегчение.
10. Если ваш малыш не ходит в ясли или садик, то, может быть, его можно оставить на какое-то время у бабушки или у подруги. Ну а если нет и такой возможности, то возьмите хотя бы на несколько часов няню. И постарайтесь использовать это время не для того, чтобы сбегать в магазин или закончить дела (всех дел все равно не переделаешь). Сделайте что-то только для себя, для отдыха и удовольствия. Ведь набраться сил, напомню, – самое важное дело для уставших родителей, потому что их состояние тут же передается ребенку.
11. Или проведите это время вдвоем с мужем, как раньше, когда вы только познакомились. Чтобы сохранить вашу любовь, вам просто необходимо всегда помнить о том, что вы не только родители, но главное – любящие муж и жена. Вам нужно время друг для друга, для разговора, нежности и ласки.
12. Найдите хотя бы раз в день время сделать то, что не связано с материнством. Займитесь спортом, посмотрите любимый фильм, почитайте книгу – любое занятие или хобби, доставляющее вам удовольствие и не связанное с ребенком, поможет восстановить утраченную энергию.
13. Съездите куда-нибудь на несколько дней или хотя бы на несколько часов. Если вам не с кем оставить малыша, то возьмите его с собой. Уже одна смена обстановки часто творит чудеса!
14. Обратите внимание, встречи с какими знакомыми наполняют вас радостью и улучшают настроение, а после каких встреч вы чувствуете себя усталыми или неспокойными. Старайтесь избегать людей, отбирающих у вас энергию (она нужна сейчас вам и малышу).
15. Научитесь расслабляться в то время, когда вы гуляете с ребенком, занимаетесь домашней работой, едете на работу и т. д. Думайте о чем-нибудь приятном, обращайте внимание на красоту вокруг вас, природу, любимые вашему сердцу детали в домашней обстановке, ласковые солнечные лучи…
16. Откажитесь на пару лет от представления о стерильной чистоте в доме. (Вы можете поставить пылесос около входной двери и говорить гостям: «А я как раз собиралась пылесосить.») Чтобы чувствовать себя комфортно, содержите в полной чистоте 1-2 комнаты, в которые нет доступа ребенку (например, спальню). Там же, где обычно находится малыш, постарайтесь создать безопасную обстановку, требующую меньше всего ухода, уборки и нервов (покрышки на розетках, мебель, которую легко протереть, никаких бьющихся или ценных предметов, ничего, что может рассыпаться или разлиться и т. д.).
17. Приготовьте ваше любимое блюдо, чтобы у вас не было ощущения, что вы готовите и «функционируете» только для других.
18. И вообще: не забывайте о том, что, кроме ребенка и семьи, есть еще ВЫ – обаятельная женщина, удивительная личность, со своими интересами, желаниями и потребностями!
