1. Суставная гимнастика
2. Гигиена.
3. Растяжка мышц и сухожилий.
4. Философия движения.
5. Артикуляция.
6. Беседа «О животных».
7. Игры.
8. Сказки.
9. Полное дыхание.
1. Комплекс 1:
ПДЙ (сидя 10 раз).
Кумбхака.
Вакрасана.
Йога-мудра.
Матсиасана.
Пранаяма № 6.
Випарита Карани.
Матсиасана.
Созерцание.
Шавасана.
2. Понятие об энергии, как ее чувствовать.
3. Приветствие.
4. Шавасана.
5. Откуда приходит грусть.
6. Понятийный закон: «Подобное притягивает подобное».
7. Игры.
8. Философия движения.
1. Комплекс 2:
ПДЙ (сидя 10 раз).
Акапалабхати (2 серии по 21 разу).
Капалабхати (2 серии по 21 разу).
Бхастрика.
Анулома-вилома.
Шавасана.
Пашимотанасана.
Бхуджангасана.
Крокодил.
Триконасана.
Сарвангасана.
Матсиасана.
Созерцание.
Шавасана.
2. Водный режим.
3. Медитация «Чаша».
4. Чем отличается любопытство от любознательности?
5. Понятийный закон: «Чего ты боишься, то к тебе и приходит».
6. Игры.
7. Философия движения.
1. Комплекс 3: ПДЙ (сидя 10 раз).
Пранаяма № 2.
Пранаяма № 3.
«Ха» дыхание стоя.
Падахастасана.
Ардхасалабхасана.
Ардхаматсиендрасана.
Уддияна Бандха.
Муладхара Бандха.
Матсиасана.
Созерцание.
Шавасана.
2. Гимнастика потягивания.
3. Контрастный душ.
4. Медитация «Огонь».
5. Почему люди злятся и обижаются?
6. Понятийные закон: «Внешнее подобно внутреннему».
7. Игры.
8. Философия движения.
1. Комплекс 4:
ПДЙ (15 раз).
Пранаяма № 1.
Пранаяма № 8.
Молот.
«Ха» дыхание лежа.
Йог-мудра.
Ардхабхуджангасана.
Триконасана.
Випарита Карани.
Матсиасана.
Созерцание.
Шавасана.
2. Массаж от насморка.
3. Немного о созерцании.
4. Медитация «Вода».
5. Кем лучше быть: веселым или грустным?
6. Понятийный закон: «Безупречность — бережливость энергии».
7. Игры.
