(в исполнении чемпиона мира Ясухиро Ямаситы) и предварительного падения (б)
Этот пример дан для того, чтобы начинающие тренеры не воспринимали все зарубежное как догму, а осмысливали, пользуясь элементарными знаниями биомеханических основ техники борьбы.
Если учитывать факт ужесточения борьбы, снижения амплитуды при поведении бросков, то к типу проворотов следует отнести успешно реализуемый в спортивных состязаниях бросок полупроворотом, при котором после «выхода» на старт проворачивание вокруг своей продольной оси производится не вперед, а в сторону. Этот способ лишает противника возможности защищаться динамически (перешагивать), поскольку атакующая нога внутренней стороной бедра вплотную приставлена к атакуемой ноге противника (рис. 4.47).
Таким образом все броски типа А (проворотом) проводятся в одну тактическую сторону. Выходы на стартовую позицию бросков в значительной степени зависят от исходной взаимной стойки (одноименной или разноименной).
На нижележащих классификационных уровнях броски различаются по динамической структуре и относятся к подниманиям, сваливаниям, подхватам, отбивам, через ногу (руку), зацепам.
Броски наклоняясь (тип «наклоны») («В»). Они характеризуются тем, что атакующий (Тори) бросает противника (Уке) назад перед собой. Основным их элементом является наклон атакующего. Причем наклон головы должен опережать сгибание туловища. Соблюдение этого принципа обеспечит успех проведения таких сложнокоординационных бросков, как наклон подсечкой изнутри (Ко-учи-гари). Только при проведении наклона подножкой (длинного на коротком) возможно прогибание в позвоночнике, с тем чтобы быстрее навалиться грудью на плечо противника.
Рис. 4.47. Полупроворот подножкой
Рис. 4.48. Наклон сваливанием
Рис. 4.49. Наклон через руку
Рис. 4.50. Наклон подножкой
Рис. 4.51. Наклон опорным отхватом (О-сото-гари) выполняется за счет выбивающего выпрямления атакующей ноги при постановке ее на опору
Рис. 4.52. Наклон отхватом
Рис. 4.53. Наклон одноименным зацепом (О-сото-отоси – основное скатывание снаружи)
Рис. 4.54. Наклон одноименным отхватом изнутри
Рис. 4.55. Наклон одноименным рывком ноги изнутри
Рис. 4.56. Наклон подсечкой (Де-аси-хараи)
Рис. 4.57. Наклон подсечкой голенью (О-сото-гаке)
Рис. 4.58. Наклон толчком, захватом разноименной ноги снаружи
Рис. 4.59.. Наклон подсечкой изнутри (Ко-учи-гари – малое выкашивание изнутри)
Рис. 4.60. Наклон отхватом изнутри (О-учи-гари – основное выкашивание изнутри)
Рис. 4.61. Как нельзя выходить на старт наклона отхватом (О-учи-гари – основное выкашивание изнутри (М. Вахун, 1983, рис. 59а, б, в, дзюдо, 1980, рис. 198, 199, 200), поскольку после предварительного отворачивания атакующего при выходе на старт броска последующий поворот в сторону оказывается неустойчивым и не обеспечивает полноценного рывка
Рис. 4.61. Наклон рывком разноименной ноги изнутри
Рис. 4.62. Наклон захватом ног
Рис. 4.63. Наклон выхватом ног
Рис. 4.64. Наклон подножкой от отрыва ноги
Рис. 4.65. Наклон подсечкой от отрыва ноги
С целью усиления бросков в спортивной практике используются броски с собственным падением, к которым следует отнести наклон с боковой подножкой или зацепом голенью снаружи (О-сото-гаке – основное наружное падение в обрыв) (рис. 4.66).
Рис. 4.66. Наклон с боковой подножкой
Броски прогибаясь (тип «прогибы») («С») характеризуются тем, что атакующий бросает противника вперед за себя за счет работы мышц спины. Среди них имеются подотряды движений: «прогибом», «разворотом», «вращением», «разгибом».
Разгибы выполняются за счет предварительного наклона атакующего в момент первой фазы броска (входа в контакт с противником) и последующим разгибанием в позвоночнике. Сбрасывание оторванного от татами противника как правило проводится перед атакующим.
Рис. 4.67. Разгиб через плечи
Рис. 4.68. Разгиб захватом ног
Рис. 4.69. Разгиб переворотом
Рис. 4.70. Разгиб обратным переворотом
Вращения выполняются за счет предварительного сгибания атакующего (в момент сближения с противником в 1-й фазе) и последующего вращения вокруг своей продольной оси, не поднимая противника. Именно такой способ является классическим (Ката-гурума – плечевое колесо).
Рис. 4.71. Вращение через плечи (Ката-гурума – плечевое колесо)
Рис. 4.72. Продольное вращение при одноименной стойке
Рис. 4.73. Поперечное вращение при разноименной стойке
Прогибы (чистые прогибы) выполняются в основном за счет прогибания в позвоночнике при обязательном условии запрокидывания головы атакующего за себя. В противном случае работа мышц спины будет значительно нейтрализовываться мышцами – сгибателями позвоночника.
Рис. 4.74. Прогиб подъемом (Ура-наге – обратное метание)
Рис. 4.75. Прогиб с отрывом ноги и подсадом бедром и голенью изнутри, проведенный Ш. Чочишвили и принесший 1-ю для СССР золотую медаль на Олимпийских играх в Мюнхене (1968 год)
Классическое Уширо-госи (обратное бедро как подъем после подседа) практически является встречным контрприемом и формально к атакующей технике не относится.
Рис. 4.76. Прогиб подсадом бедром снаружи
Прогибы могут выполняться подхватом (с горизонтальным выбиванием бедра бедром (снаружи внутрь) (рис. 4.77 а), вертикальным подсадом голенью и стопой изнутри (рис. 4.77 б), подсадом голенью и стопой снаружи (рис. 4.77 в).
Рис. 4.77. Броски прогибом с подхватом (а) и вариантами подсадов (б, в)
Рис. 4.78. Прогиб подсадом стопой (Томое-наге – совместное метание)
Рис. 4.79. Прогиб отбивом бедра голенью изнутри
Рис. 4.80. Прогиб подсечкой (Тсу-ри-коми-аси-хараи). Стопа скользит параллельно татами и выбивает ногу противника по горизонтали
Развороты представляют собой комбинацию прогиба в позвоночнике с одновременным зашагиванием вокруг противника и вращением вокруг своей продольной оси. Они являются более легкими и результативными по сравнению с чистыми прогибами.
Рис. 4.81. Разворот (Ура-наге – обратное метание с акцентом на собственное вращение). Выполняется только с собственным падением
Рис. 4.82. Разворот подножкой на пятке
Рис. 4.82. Разворот сваливанием (в исполнении олимпийского чемпиона 1964 г. Исао Инокумы). Несколько видоизмененный захват за пояс на спине через одноименное плечо, привнесенный в мировое дзюдо школой советского самбо
Рис. 4.83. Разворот через стопу (Хиза-гурума – коленное колесо)
Рис. 4.84. Разворот подсечкой от отрыва ноги
Броски запрокидываясь (тип «запрокидывания») («D») выполняются путем опрокидывания противника назад, за себя, с предварительным поворотом атакующего в сторону, противоположную броску. Здесь важно запрокидывание головы атакующего во 2-й фазе броска после
