жизни. Но в дальнейшем необходимо вести себя во время 3—10-дневных голоданий так, как будто вы не голодаете. В течение этих 3—10 дней жизнь идет по-прежнему, только вы не едите и утром и вечером выполняете соответствующие процедуры. Если так не поступать, то будет весьма трудно выбрать специальное время для регулярных голоданий раз в месяц (3-дневное) или раз в квартал (7—10 дней). Занимайтесь своими повседневными делами еще усерднее, чем раньше. Труд, творчество отвлекают вас от мыслей о пище, и вы делаете за день голода больше, чем за 2–3 дня обычного пищевого режима. Но такое возможно, только если вы предварительно очистили свой организм, регулярно голодали раз в две недели по 24–42 часа в течение полугода и правильно питались между голоданиями.
Выход из трехдневного голодания примерно такой, как описан для 24—42-часового голода.
Во время 7-дневного голодания ваш желудок и весь кишечный тракт уменьшаются, а пищеварение частично «ушло» на уровень клеток. Теперь его надо медленно запустить. На седьмой день голодания, примерно в 16 часов, вы можете натереть корочку хлеба чесноком, тщательно прожевать и выплюнуть. Эта процедура позволит вам очистить ротовую полость от шлаков и токсинов. Минут через 15–20 начните восстановительное питание по одному из нижеуказанных вариантов.
В качестве дополнительного аргумента приведу запуск пищеварительной системы новорожденного ребенка. Она запускается молозивом, а уже затем входит в силу и переваривает растительные продукты.
В зависимости от вашей индивидуальной конституции, условий и целей голода вы должны на практике определить, какой из трех вариантов выхода из голодания вам подходит. Можно и так поступать: летом делать выход на помидорах, осенью и весной – на моркови, зимой – на кислом молоке. Можете поэкспериментировать и подобрать какой-либо другой способ.
Больше в этот день ничего не потребляйте, кроме протиевой воды.
На утро восьмого дня приготовьте салат из тертой моркови и капусты, выжмите примерно половину апельсина (можно обойтись без него). После этого можно съесть густой суп из проросшего зерна. В течение дня пейте протиевую воду по желанию.
На обед можно съесть салат из тертой моркови, нарезанного сельдерея и капусты, приправленный яблочным соком. За салатом могут последовать два овощных блюда (вареных) – свекла, запеченная тыква, морковь. К этому хорошо добавить лепешку из проросшего хлеба, который не содержит крахмала (он превращается в солодовый сахар).
На утро девятого дня можно съесть любой свежий фрукт или овощ по сезону (яблоко, банан, морковь или огурец). К нему можно добавить лепешку из проросшей пшеницы с 1 ст. ложкой меда. Днем можно съесть салат из тертой моркови, капусты и сельдерея, одно горячее овощное блюдо и одну лепешку из проросшего зерна. Вечером можно съесть ужин в виде салата из моркови и листьев капусты, в холодное время года свежеотваренные или запеченные овощи в теплом виде (свекла, тыква).
Начиная с десятого дня можно к овощам и свежевыжатым сокам добавлять кашу из цельного зерна – пшенную, гречневую, пшеничную (без масла). В течение последующих 3–4 дней придерживайтесь такого питания, а затем можете добавлять в пищу орехи, немного топленого масла.
Между 7– и 10-дневным голоданием разница небольшая. На десятый день около 16 часов начните выход по любому из трех вариантов, а затем следуйте предложенной схеме питания.
Запомните одно из основных правил выхода из голода: не ешьте больше, чем вам хочется. Голодание от 7 до 10 дней является прерванным, и вам необходимо процессы очищения в организме повернуть вспять. Требуется время, чтобы организм перешел от программы детоксикации к программе насыщения.
Когда подойдет время очередного поста, вы можете провести 10-дневное голодание. На следующий год, если вы будете следовать программе голодания 24–36 часа в дни экадаши, раз в квартал 5–7 дней, вы сможете на Великий, Рождественский или Петров пост проголодать 14 дней, а через год – 21 день и более. Вот так, постепенно, вы сможете развить жизненную силу и пройти полное голодание.
Опять советую прислушаться к рекомендациям Поля Брэгга. Он не рекомендует ограничивать срок голодания десятью днями, но советует не торопиться. Прежде чем попробовать голодать полмесяца, Брэгг советует иметь в своем активе голоданий как минимум шесть 10-дневных голоданий с трехмесячными интервалами. Это даст вам силы успешно справиться с 15-дневным голоданием, великолепно очищающим организм. Проводя голодание и выходя из него, вы уже знаете, чего следует ожидать.
В дальнейшем, если захотите, то можете попробовать 21—30-дневное голодание, опираясь на опыт в проведении собственных голоданий.
Умение голодать с пользой для здоровья и духовного развития – особая наука. Терпеливо изучайте ее и не принуждайте себя к длительным голоданиям без веских на то причин.
Помните, что ваши собственные 24—36-часовые еженедельные голодания, 3—4-дневные ежемесячные голодания и 7—10-дневные ежеквартальные голодания позволят подготовиться и правильно осуществить более длительные сроки голодания.
Ранее уже было описано правильное проведение голодания подобной длительности. Вы можете им воспользоваться, и оно пройдет прекрасно. Но я решил привести рекомендации выдающихся специалистов по вопросам голодания. Ведь эта книга – учебник, и вам, думаю, интересно знать, в чем общность и расхождение различных рекомендаций. А мои комментарии помогут вам разобраться в них.
Подготовка к голоданию
Как правило, употребление в пищу сырых продуктов в течение 1–2 дней перед голоданием значительно освобождает кишечник, обеспечивая удаление застоявшихся фекалий. С очищенным и свободным от остатков пищи желудочно-кишечным трактом голодание легче переносится и более эффективно».
