С чего начинается НЛП

Для рефрейминга контекста есть свой список «любимых проблемок». Это уже знакомые нам обобщения, точнее — сверхобобщения. Ситуация, когда маленькая частная задачка, вырастает до слишком больших масштабов:

«Я слишком осторожный».

«Я слишком грубая».

«Я недостаточно красива».

Мои им сочувствия. Хотя нет — сочувствие можно оставить при себе. Ведь скоро можно будет им завидовать: «При каких обстоятельствах это может оказаться полезно?» Поместим в другой контекст и:

«Зато ты никогда не попадешь под машину!»

«Зато тебе не приходится держать все эти гадости в себе!»

«Зато тебе не нужно позировать часами перед камерой!»

Как видите, есть ситуации, когда былые недостатки обращаются в преимущества.

Главная задача рефрейминга — дать человеку новый взгляд на ситуацию. Иногда — буквально выбить его из наезженной колеи, по которой он ходит изо дня в день за своими болячками. Рефрейминг вовсе не обязан быть правдой. Рефрейминг не обязан быть приятным. Он может быть просто шокирующим. И этот шок, порою срабатывает как терапия.

«Я слишком невнимательная…» — «Зато тебя можно изнасиловать, и ты ничего не заметишь!»

«Я слишком необщительная!» — «Зато тебе не грозит заразиться СПИДом».

«Ко мне на свидание постоянно опаздывают все девушки!» — «Зато ты всегда можешь начать встречаться с молодыми людьми».

Разумеется, подобные рефрейминги уместны только тогда, когда человек реально может что-то изменить. Иначе — это будет изощренным издевательством. Хорошо работает еще более сильное обобщение, чем то, к которому человек уже привык. Это заставляет еще раз задуматься над собственными словами. Наконец-то услышать самого себя:

«Я слишком вспыльчива!» — «Зато рядом с тобой не нужна зажигалка — можно прикуривать непосредственно от тебя!»

«Я слишком веселый». — «Зато ты сможешь весело мыть туалеты».

И все же… Кому-то нужна встряска, а кому-то помогут поглаживания:

«Я слишком толстый!» — «Зато тебя трудно вытолкать за дверь!»

«Я недостаточно внимательна». — «Зато не заметишь бестактность собеседника».

Как видите, рефрейминг контекста весьма органично переплетается с рефреймингом смысла. Они прекрасно дополняют и поддерживают друг друга в деле доставления нам хорошего настроения и веселого взгляда на былую проблему.

И напоследок. Есть ситуации, для которых не достаточно просто изменить свое отношение к ним. Иногда действительно уместнее будет что-то изменить во внешнем мире, а не только в своем внутреннем. Конечно, можно стоять и делать рефрейминги, когда на тебя едет машина, но лучше отпрыгнуть в сторону.

Зайчиха разводится с зайцем.

— В чем причина развода? — спрашивает судья.

— Мой муж косой! — возмущенно отвечает зайчиха.

— А что же вы раньше не заметили?

— Я думала, он мне глазки строит.

Доигралась с рефреймингами…

Из коллекции самых-самых

Работают самые разные рефрейминги. И самые веселые, и самые серьезные. Самые обнадеживающие, и самые пугающие. Самые разнообразные. Приведенные ниже рефрейминги объединяет одно — они доказали свою эффективность. Они собирались на тренингах, где на каждую жалобу находилось не меньше десятка ответов. От самых разных людей. С самых непохожих точек зрения. Исходя из очень- очень различного жизненного опыта.

По многочисленным наблюдениям, эффективнее всего работают те рефрейминги, что, с одной стороны, достаточно новы и свежи, а с другой — затрагивают важные ценности человека. Попадают в его карту. Тогда они срабатывают действительно эффектно! Однажды, я буквально по полу катался от смеха от удачно сделанного мне рефрейминга. Благо, условия позволяли.

Итак…

Я слишком…

…вспыльчива

Зато…

…ты чувствительная и непредсказуемая девушка

…твой огонек издалека видно

…твое пламя растопит любую холодность

…какая живость движения!

…часто не завершаю начатые дела

Зато…

…ты не добьешь упавшего и будешь казаться очень гуманным

…можешь начать их заново

…начинаешь ты их вполне успешно

…тебе постоянно есть чем заняться

…медленно читаю

Зато…

…долго получаешь кайф от чтения

…быстро говоришь

…дольше помнишь прочитанное

…тебя нельзя упрекнуть в том, что книгу ты «в глаза не видел»

…мало работаю

Зато…

…клево и часто отдыхаешь!

…вообще работаешь!

…у тебя есть время об этом подумать

…другие об этом только мечтают

Кто много работает — работает на тех, кто зарабатывает

Просто ты слишком уважаешь свой труд

…свободолюбива!

Зато…

…ты всегда сможешь найти повод для революции

…тебя будет трудно приручить, если только добром и лаской

…тебя трудно посадить в тюрьму

…ты можешь быть счастлива, даже когда ты одна

…часто совершаю глупые поступки

Зато…