Сезонные заболевания. Весна

водные процедуры. К ним относятся обтирания утром и вечером холодной водой с добавлением поваренной соли или обливания. Изнуряйте себя утренней гимнастикой, ходьбой, бегом. Сбежать от депрессии помогают и ритмичные движения.

Хождение по росе. Летом очень полезно хождение по росе. Время хождения увеличивается с 2-3 сдо 5 мин. Каждый день время хождения увеличивать на 1-2 с. После хождения по росе нужно обязательно тщательно растереть ноги шерстяной материей.

Ванны с травами. При лечении депрессивных состояний хорошо помогают ванны с лекарственными травами, например, с настоем листьев тополя или с настоем соломы овса посевного. Время пребывания в ванне – 15 мин, температура воды – 37-38 °C. На курс лечения надо принять минимум 15 ванн через день.

Мой совет людям, страдающим депрессией: чем пить горстями различные лекарства, лучше обратите внимание на свои жизненные установки:

– переоцените то, чего не удалось достичь;

– научитесь отличать неудачу от катастрофы;

– чаще отдыхайте, причем активно занимайтесь спортом, изнуряйте себя утренней гимнастикой, ходьбой, ритмичными движениями. Вместе с потом из вашего организма будет выходить адреналин;

– меняйте обстановку, найдите дело по душе. И узнайте о том, что никогда не поздно начать все сначала. Не зря древние говорили: «Новое стирает старое».

И напоследок еще несколько советов.

Не увлекайтесь транквилизаторами, можно стать лекарственным наркоманом.

Чтобы справиться с депрессией, очень полезно есть изюм, который бодрит и веселит. Способны улучшить настроение бананы, кинза, сельдерей, валериана, пустырник. Включайте в свое меню фасоль, гречку, овсянку, горох, зеленые овощи. В них содержится мощный антидепрессант – магний.

Неврастения

Неврастения, или нервное истощение, нервное переутомление, неврастенический синдром, – психогенное заболевание из группы неврозов, основными проявлениями которого являются состояние раздражительной слабости, повышение истощаемости и замедленность восстановления психических процессов.

Сегодня, наверное, трудно найти человека, которому в последнее время удалось избежать стрессов, чрезмерного нервного перенапряжения, эмоционального срыва, бессонницы.

Клиническая картина неврастении

В начальной стадии неврастении периодически возникают колебания настроения, наблюдается повышенная раздражительность. При этом такие незначительные внешние раздражители, как, например, громкий разговор, скрип двери, яркий свет, неожиданное появление нового лица, выводят больного из равновесия: он не может сдержать себя, повышает голос, кричит, плачет. Человек начинает жаловаться на затрудненное засыпание и проявления вегетодистонии – повышенную потливость, сердцебиение, нерезкие головные боли. Эти расстройства нестойки и быстро исчезают при соответствующем лечении и отдыхе.

Вторая стадия, промежуточная (или развернутых проявлений), отличается более стойким состоянием раздражительной слабости, которое выражается, с одной стороны, повышенной эмоциональной возбудимостью, повышенной чувствительностью, несдержанностью, непереносимостью ожидания, а с другой – повышенной психической истощаемостью, утомляемостью, ослаблением активного внимания, быстрым переходом от раздражения к чувству усталости, нередко со слезами.

Важное место в этой стадии неврастении занимают нарушения сна, тревожные ожидания. Наиболее характерными симптомами здесь являются и симптомы вегетососудистой дистонии: ощущение пульсации сосудов, учащенное или замедленное сердцебиение, головные боли, нередко сопровождающиеся ощущением стягивания головы – так называемая «каска неврастеника». Нередко отмечаются сексуальные расстройства: снижение полового влечения, ослабление эрекции, преждевременная эякуляция и ослабление либидо.

Для третьей стадии неврастении характерны резкая истощаемость, вялость, адинамия, апатия. При этом врачи, обследуя такого рода пациентов, обычно не находят видимых нарушений со стороны внутренних органов.

Лечение неврастении

В начальных стадиях неврастения неплохо поддается излечению, особенно если больной постарается освободиться от наиболее сильных эмоциональных раздражителей и если окружающие его люди смогут войти в его положение, что будет способствовать более скорому выздоровлению.

Утренняя оздоровляющая гимнастика, вечерние прогулки на свежем воздухе, рациональный отдых, контрастные души, занятие любимым делом и прочим, несомненно, окажут благотворное влияние на неврастеника. И, конечно, ускорит выздоровление обращение к врачу (лучше к невропатологу).

Вот к каким выводам давно уже пришли специалисты (О. В. Корнеева).

1. Центральная нервная система будет вам признательна за долгие прогулки на свежем воздухе. Ведь мозг, занимая всего 2 % веса тела, поглощает 18 % получаемого организмом кислорода – гораздо больше, чем остальные органы и ткани.

2. Нервная система любит простую пищу: хлеб грубого помола (ржаной), крупы, особенно гречневую и овсяную, бобовые, рыбу, особенно морскую (и другие морепродукты), сушеные белые грибы, мясо и субпродукты (печень, сердце, почки). Все они богаты целебными для мозга витаминами, макро-, микроэлементами и другими биологически активными веществами.

3. Нервная система любит спокойный, глубокий, безмятежный сон. Такой сон быстро восстанавливает нарушенную деятельность нервных клеток. Так что спите столько, сколько необходимо вашему организму. Восемь часов – это средняя цифра. Но одному человеку достаточно 6 ч, а другому требуется не меньше 9, чтобы восстановиться.

Помогают избавиться от многих симптомов неврастении, в том числе и от головной боли, разработанные специалистами упражнения.

Они помогут восстановить подорванные силы. Если во время рабочего дня какой-то поворот событий, неприятный разговор выбили вас из колеи, если нервы на пределе и нет возможности отвлечься, сменить обстановку, просто отдохнуть, попробуйте выполнить предлагаемые здесь несложные упражнения. Они помогут вам снять нервное напряжение, освободить организм от ряда тягостных симптомов. Итак…

1. Сидя на стуле, возьмитесь обеими руками за сиденье и с силой потянитесь вверх. Сосчитайте до 6, опустите руки и расслабьтесь.

2. Сцепите руки за головой и давите на шею, стараясь сопротивляться этому давлению.

3. Сядьте на край стула. Руки опустите свободно. Посмотрите вверх, в потолок, сосчитайте до 10. Глубоко вдохните, а во время выдоха склонитесь к коленям. Глядя на пол, вдохните; выдыхая – медленно выпрямитесь.

4. Помассажируйте пальцы рук – от основания до кончиков пальцев. Мужчинам начинать с левой руки, женщинам – с правой.

5. Сделайте спокойный вдох (медленно сосчитайте до 6), задержите дыхание на 1-2 с, медленно выдыхайте (считайте от 1 до 12).

А это упражнение вам предлагают китайские специалисты. Оно из группы «тайцзи-цигун – гимнастики долголетия». Встаньте прямо и разведите руки в стороны. На выдохе присядьте так низко, как только сможете, одновременно опуская руки. Корпус при этом остается прямым. Поднимая руки, на вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 6 раз.

Примечание: при движении вверх пятки можно оторвать от пола.

Внимание сосредоточено на коленях и руках.

Терапевтический эффект: упражнение снимает нервное напряжение, рекомендуется при головокружении, невралгиях и неврозах.

Для снятия нервного напряжения, ослабления или снятия головных болей народная медицина использует такие средства (из советов В. Д.