Каждое упражнение вначале следует проводить в медленном темпе и без сопротивления атакующего. Главное внимание следует уделять гармонии гибкости. Только тогда, когда это будет достигнуто, будет иметь значение постепенное повышение темпа нападения и обороны. Но с самого начала нельзя забывать, что при тренировке, все рычаги и броски, очень опасны при безответственном или грубом выполнении, и должны выполняться очень медленно, начиная с предела эффективности, и при крике от боли или 'стой' или 'похлопывании' партнера, должны быть прекращены.
Очень хорошо, если при этом тренируется и техника падения (сбивание с ног). Тогда появляется возможность, потренировать защитные приемы, которые заканчиваются броском. Разумеется, что начинать можно только тогда, когда будет освоена вся школа выполнения падений. Также не занимаются сразу же завершенными оборонительными движениями, а необходимый бросок вначале основательно тренируется отдельно.
Со временем каждый, кто не занимался борьбой дзюдо, может овладеть возможностями проведения защиты. Если это произошло, то он поступает также, как и дзюдоист, т.е. специализируется на определенных типах защитных приемов. Все же, для кого изучение техники падения слишком тяжело или невозможно по причинам здоровья, сюда, например относится и возраст свыше 50 лет, не овладеет в совершенстве техникой самообороны, которого могут добиться другие обучаемые или даже дзюдоисты. Они вынуждены будут ограничиться специализацией выполнения приемов без проведения бросков. Если даже у них будет партнер, который может падать и позволяет себя сбивать с ног, то все равно это упражнение не будет удовлетворительным, т.к. совершенствование навыков и умений обороняющегося зависит прежде всего от того, когда сам будучи сбитым нападающим, почувствуешь потребность в проведении правильного броска.
В интересах проведения эффективной защиты необходимо одинаково хорошо с обеих сторон овладеть всеми приемами. Также необходимо регулярно и беспрерывно упражняться. Это может продолжаться и до самого солидного возраста. Конечно, для тех, кто хочет быть в любой момент готовым и способным отразить нападение, необходимо много терпения и усердия, так как без постоянных тренировок не освоить эту сложную, во многих отношениях, систему приемов.
Очень хорошо, если самооборона дзюдо может тренироваться вначале при самых простых условиях. До тех пор, пока не применяют бросков, нет необходимости в специальных матах и костюмах дзюдоистов. Следует использовать старую, прочную и удобную куртку для того, чтобы - следуя описаниям из текста - все приемы, были выполнимы. Но не рекомендуется выбирать слишком твердый пол.
Если самообороной дзюдо заниматься с самого начала только с целью использовать ее в случае необходимой обороны, то это потребует достаточно больших усилий (если по службе не подвергаться опасностям), но, если же в ней видят отличные, частью очень сложные гимнастические упражнения для тренировки своего собственного тела, то тогда тренировка станет потребностью.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ РЫЧАГОВ В САМООБОРОНЕ ДЗЮДО
Каждый сустав имеет активный и пассивный предел выполнения движения. С нашей точки зрения для выполнения техники рычагов имеет значение только пассивный предел. Вплоть до этого предела сустав может поворачиваться только посредством применения силы, исходящей из другого источника, а не от мускулатуры, отвечающей за работу данного сустава. Если этот пассивный предел нарушается, то возникает болевое ощущение в суставе. Оно усиливается, если сустав еще сильнее вводят в противоестественное положение. В конце концов это может привести к повреждению сустава (растяжение, разрыв связок и т.д.).
Если под действием силы противника обе части тела, связанные друг с другом суставом, приводятся в противоестественное для них положение, то речь идет в дзюдо о рычаге. Он может базироваться на растяжении сустава, вывихе конечностей или смещении частей сустава относительно друг друга. Рычаг в самообороне имеет своей целью вызвать боль в суставе противника или нанести ему повреждение, чтобы тем самым обезвредить противника.
Боль, вызванная применением рычага чрезвычайно неприятна, и тот, кто должен ее переносить (укэ), сразу же стремится любой ценой от этой боли избавиться. Первая попытка избавиться от этого рычага может сопровождаться вспышкой ярости (иногда вплоть до бешенства). Чем сильнее становится боль, тем беспомощнее укэ. Поэтому при применении рычага очень важно как можно быстрее достичь этой степени боли, которая сразу же парализует мужество и волю противника. Кроме того, нападающий должен понять, что при попытке освободиться, что сопротивление или малейшее движение только усиливает боль. Поэтому вскоре он начинает вести себя очень спокойно. При более длительном болевом воздействии можно заметить обычно признаки изнемождення, может наступить даже потеря сознания. До тех пор, пока рычаг не наносит повреждений суставу, нет соотношения между интенсивностью боли и телеснычи повреждениями, т.е. нападающий может при помощи использования техники рычага полностью подчинен и подавлен, без причинения ему малейших повреждений.
Гарантией этого является прежде всего то, что Укэ сразу же после того, как прием начинает действовать, успокаивается. Если же он продолжает сопротивляться, то защищающийся (Тори) теряет получениое во время тренировок с партнером чувство возможности применения рычага без нанесения повреждений. Часто нападающий путем активного сопротивления сам себе повреждает сустав.
Если Укэ еще имеет свободу движения, то при каждом новом применении рычага, он даже не желая сопротивляться, отклоняется всем телом в каком-либо направлении (защитный рефлекс). При этом сустав, на котором применяется рычаг как-бы попадает в нормальное положение. Причем опытный дзюдоист обладает здесь очень большой ловкостью. Он сразу же начинает с этого движения, не дожидаясь начала боли.
Совсем иначе ведут себя неопытные люди. Они реагируют обычно только тогда, когда боль становится нестерпимой. Это положение вещей начинающие обязательно должны учитывать при обучении.
Для Тори защитный рефлекс имеет очень большое значение. При разумном выборе рычага он может использовать его для того, чтобы направить противника в благоприятное для защищающегося направление и принуждает его принять положение не позволяющее продолжать нападение. Если Тори заметил, что Укэ имеет возможность уклониться, то он должен сразу же блокировать эти удары рукой, ногой или телом.
Короче говоря, следует уделять больше внимания привитию навыков использования рычагов с целью направить противника в удобное для себя положение. От этого зависит, в значительной степени, удачное применение многих способов защиты.
Если суммировать вышесказанное, то можно увидеть, что техника применения рычагов в самообороне дзюдо имеет следующее значение:
1. Используя возникшую боль, можно привести противника в позицию, в которой ои уже будет неопасен (например: на спину, на живот, на колени, после применения захвата).
2. Нападающий может быть принужден сохранять позицию, предложенную защищающимся, здесь используется чувство страха против увеличения боли при малейшем движении.
3. Противник может быть полностью лишен боеспособности из-за того, что поврежден и выведен из строя сустав после применения рычага.
Наряду с этими тремя пунктами следует еще упомянуть, что Тори при помощи рычага сам может освободиться от захвата. Рычаги нижней части плеча служат для разоружения противника.
При особых обстоятельствах - в большинстве случаев - это состояние эмоционального возбуждения - чувствительность к боли у противника изменена. Этот факт очень важен для защищающегося. Прежде всего его должны интересовать признаки, которые бы указывали на понижение чувствительности к боли. Это особенно характерно дли людей, действующих в состоянии аффекта (особенно в ярости). Они обладают способностью переносить большую боль, чем другие. Возможно, что их ярость даже увеличится, и что они будут нападать 'вслепую' вплоть до окончания состояния аффекта, не чувствуя боли, даже при повреждении сустава. Такая же пониженная чувствительность к болям должна наблюдаться у людей, которые совершают нападения в состоянии фанатизма, ненависти или алкогольного опьянения. Пьяные
