решается заглянуть. О том, чем наполнена эта таинственная комната, можно только догадываться. Если и возникают воспоминания о ней, то весьма смутные и неопределенные! Объективных сведений о Неизвестном Я нет ни у самого Хозяина, ни, тем более, у окружающих!
Изобразив самооценку в виде Дома, мы получили целостное, пока интуитивное представление о своем образе Я. Чтобы знать все о самооценке, важно поэтапно прояснить картину, проанализировав ее структуру, элементы, из которых она складывается.
Антонина: С чего начинается самоанализ?
Алена: Со следующих вопросов:
Как мы сами к себе относимся?
Насколько адекватно оцениваем свои достоинства? Что именно считаем таковыми?
Не путаем ли мы свои достоинства с недостатками? И наоборот?
Каким образом формируется наша самооценка?
Как мы относимся к своим достижениям и промахам? Адекватно ли их оцениваем?
Как это отношение отражается на нашей самооценке?
Как отношения других влияют на наше самоотношение?
Начнем с понятия «самоотношение». В базовое понятие «самоотношение» включается несколько психологических составляющих: симпатия к себе, иными словами, аутосимпатия, самоуважение, саморуководство, самоуверенность, самополагание, или доверие к себе.
Антонина: Что подразумевается под "самополаганием"?
Алена: Самополагание связано с признанием себя самостоятельной и значимой личностью. Противоположностью самополагания является сомнение в себе и болезненная зависимость от оценок извне. С самополаганием связано ожидание позитивного или негативного отношения со стороны других.
Нелли: Чем оборачивается отсутствие доверия к себе?
Алена: Человек с низким самополаганием постоянно беспокоится за свой социальный статус и опасается, чаще всего вполне справедливо, что другие не воспримут его в качестве значимой, ценной личности. Иными словами, отсутствие доверия к себе оборачивается хроническим страхом отвержения.
Нелли: Что такое «симпатия» к себе?
Алена: Это положительное, дружественное отношение к своим чувствам, мыслям, интересам и желаниям, мечтам и целям. Короче говоря, аутосимпатия – это позитивное восприятие своей личности, своего уникального и неповторимого Я. Относиться к себе с искренней симпатией – значит принять себя полностью, со всеми своими достоинствами и недостатками.
Ольга: Фразу: "Принять себя полностью…" – можно понять двояко. Мой муж мне говорит: "Принимай меня таким, какой я есть! Я изменяться не собираюсь!"
Алена: Относится ли твой муж к себе с уважением? Ценит ли себя? Осуществляет ли свои мечты, прислушивается ли к своим чувствам? Заботится ли о своем психологическом Я? Считает ли себя достойным любви и уважения?
Ольга: На все вопросы он бы, скорее всего, ответил «нет». У него нулевая самооценка, он вечно недоволен собой и другими. В случае малейшей неудачи вместо того, чтобы что-то реально делать, бросается к алкоголю или жалуется, как несправедливо к нему все относятся.
Алена: Осуществил ли он свою мечту? Доволен ли он своим местом под Солнцем?
Ольга: Где уж там! Он оказался на самом дне! Муж часто говорит, что сам себе противен.
Ирина: Скорее, это антипатия к себе. Симпатией такое отношение к себе явно не назовешь!
Алена: Антипатия по отношению к себе является противоположностью чувства аутосимпатии. Негативное отношение к себе возникает в случае потери жизненных ориентиров, игнорирования важнейших личностных интересов, негативного отношения к себе в целом. Антипатия по отношению к себе идет рука об руку с чувством жалости к себе, ощущением своей ущербности, никчемности.
Чувство симпатии по отношению к себе является базовым. Положительное отношение к себе – первое условие для саморазвития, пробуждения жизненной активности.
Вера: Когда я занимаюсь своими личными интересами, то чувствую себя эгоисткой. Начинаю испытывать чувство вины перед мужем и детьми: "Вот сижу с подругой, а могла бы приготовить мужу и детям что-нибудь вкусненькое! Сделать для них приятное!" Я ощущаю, что сама себе не принадлежу. Когда у нас происходят ссоры в семье, мои родители упрекают меня в эгоизме, осыпают меня обвинениями: "Ты плохая мать! Мало времени уделяешь семье! Вышла замуж – забудь о себе! Жена должна посвятить себя дому, семье!" Куда же больше посвящать себя семье?! Я и так все свои увлечения забросила, замкнулась в четырех стенах… Никого не вижу, ни с кем не общаюсь, подруг растеряла… Я стала в замужестве затворницей!
Алена: Симпатия тесно связана с интересом к себе, но самоинтерес и эгоизм – абсолютно разные понятия!
Вера: В чем суть эгоизма?
Алена: Эгоизм – это озабоченность собственными интересами: "Мои желания самые важные не только для меня, но и для всего моего окружения! Все должны ублажать меня, угождать мне, заниматься не собой, а мной! Весь мир должен вращаться вокруг меня!" Обычно дети являются большими эгоистами. В представлении детей близкие "должны незамедлительно и беспрекословно" удовлетворять их потребности! По мере взросления, дети учатся заботиться о себе самостоятельно. Но некоторые, став взрослыми, продолжают считать себя чуть ли не младенцами. Требуют от супругов, друзей, коллег и даже от детей родительской жертвенности и преданности. Столь нереалистичное отношение к себе и потребительское – к другим и называется эгоизмом.
Анна: Какое отношение к себе имеет аутосимпатия?
Алена: Аутосимпатией называется реалистичное отношение к собственным достоинствам. Самостоятельность и саморазвитие свидетельствуют об аутосимпатии, а вовсе не об эгоизме. Несамостоятельность, чувство вины и жалости к себе вместо активного саморазвития – свидетельство низкой симпатии к себе.
Ольга: Мой муж говорит: "Я без тебя пропаду!" Как будто сам по себе он Никто, как будто ничего из себя не представляет!
Вера: А мой на меня то и дело обижается, когда я занимаюсь детьми. Может, это не я эгоистка, а мои близкие слишком многого требуют от меня?
Алена: Эгоизм зиждется на отрицании права других на личные интересы: "У меня есть право на свое Я! А у тебя есть только обязанность заботиться обо мне!" Или: "Без тебя я никто! Без твоей заботы я пропаду!" О чем свидетельствует подобная установка по отношению к себе? О симпатии?
Рита: Не похоже.
Алена: Симпатия к себе означает также и признание ценности Я других: "Я отношусь к себе с любовью и уважением и предполагаю, что другие относятся так же к собственной особе!"
Зоя: Некоторые любят и свои достоинства, и недостатки! Одни любят себя потому, что добиваются успехов. Другие же просто игнорируют свои недостатки, не признаются в совершенных ошибках… И тоже любят себя ничуть не меньше!
Анна: Я с этим не согласна! Можно игнорировать свои недостатки, но любить себя за недостатки вряд ли сможешь! Даже если не признаешься открыто в совершенных ошибках, то все равно чувствуешь свою неправоту интуитивно… Вечно сомневаешься в себе, колеблешься в принятии решений, даже если при этом и делаешь вид, что уверена в себе. Можно демонстративно упорствовать и настаивать на своем вопреки фактам, чтобы не уронить своего достоинства в глазах собеседников, но в глубине души все равно будешь знать себе истинную цену…
Алена: Относиться с себе с симпатией – отнюдь не значит игнорировать свои ошибки или недостатки, прикрывая их защитным упрямством: "Я всегда прав, даже когда не прав!" Чем больше человек не уверен в себе, тем чаще он склонен упорствовать в отстаивании своей правоты при явной неправоте. Признание ошибок полностью выбивает у него почву из-под ног.
Антонина: Почему мы так боимся признавать себя не правыми?
Алена: Мы боимся, что малейшие ошибки тут же разобьют нашу позитивную самооценку вдребезги. Болезненное отношение к собственным промахам является свидетельством хрупкой, уязвимой самооценки.
Антонина: В каком виде представляется образ Я в этом случае?
Алена: Психологический Дом у людей с хрупкой самооценкой представляется в виде стеклянной башни, а в крайнем случае – в виде стопки кирпичей, беспорядочно сложенных один на другом. Представьте, что один из них является «ошибкой». Что случится с самооценкой, если признаешься в ее существовании?
Нелли: Вся самооценка рухнет! Целостное психологическое Я превратится в груду мусора…
Алена: Абсолютно точно! Образ самооценки имеет самое непосредственное отношение к чувству довольства собой и чувству страха за себя. Симпатия к себе проявляется в чувстве удовлетворенности своим образом Я в целом. Антипатия дает о себе знать в чувстве хронического недовольства собой и другими, в чувстве страха за свою репутацию: "Как меня оценят? Как на меня посмотрят? Заметят ли меня вообще?" Сохранить самоуважение при этом довольно сложно!
Юлия: С чем связана потеря самоуважения?
Алена: Как показывают исследования, потеря самоуважения связана с низким уровнем симпатии к себе и ожиданием от других негативного отношения – отвержения, критических замечаний, насмешек и так далее. Короче говоря, зависимость либо от личной антипатии, либо от нелестных оценок со стороны других. Как правило,
