Рассмотрев следующую картинку, представьте ее на левом луче на расстоянии примерно двадцати пяти сантиметров от лица.
Четвертую карточку включаем на расстоянии около тридцати сантиметров. Пятую карточку представляем на левом луче на расстоянии примерно тридцати пяти сантиметров от лица.
Запоминаем, где какая карточка на левом луче, затем начинаем вразброс их мысленно включать: сначала вторую картинку, затем четвертую, потом первую, пятую и так далее.
На занятиях мы начинаем делать это упражнение со скоростью карточка в секунду, затем быстрее. Каждая карточка включается примерно в том месте, где она была закреплена на левом луче.
При самостоятельном выполнении упражнения темп желательно выбирать такой, при котором вы будете успевать вспоминать карточки. А самое главное – надо мысленно включать изображения на соответствующих местах на левом луче (одна карточка в две, три, четыре секунды).
Упражнение 6. Сквозное прохождение изображений
Раскладываем перед собой вертикально три полноцветных карточки. Переносим первую на левый луч и размещаем на расстоянии около пятнадцати сантиметров от лица. Вторую и третью карточки располагайте соответственно примерно на расстоянии двадцати и двадцати пяти сантиметров от лица на левом луче.
Мысленно включаем изображение первой картинки на голограмме. Начинаем приближать к ней вторую карточку, еще не видя ее, так как она закрыта первой. Постепенно она дойдет до первой, пройдет сквозь нее, и мы будем видеть перед собой вторую карточку, а первая останется за ней.
То же самое проделываем в обратном порядке, плавно отодвигая вторую карточку, пока она не окажется снова за первой. Потом манипулируем второй и третьей карточками, затем – третьей и первой.
Несмотря на всю кажущуюся простоту этих упражнений, они очень хорошо тренируют основные ментальные процессы и нужны как для овладения методикой голографической памяти в частности, так и для тренировки памяти в целом. Кроме того, они хорошо стимулируют наше воображение.
Исследования А. А. Смирнова
Советский психолог Анатолий Александрович Смирнов известен экспериментальными исследованиями в области психологии зрительного восприятия и памяти. В своих работах он показывает зависимость закрепления информации в памяти от рода деятельности, а также от целей и направленности запоминания. В рамках данной работы рассматривается только первая часть этих исследований.
Как именно связаны результаты запоминания с мнемонической направленностью деятельности, в ходе которой осуществляется непроизвольное запоминание? Чтобы получить ответ на этот вопрос, были проведены следующие опыты. Испытуемым предлагалось вспомнить некоторые факты из недавнего прошлого, которые они специально не запоминали. При этом деятельность, в ходе которой осуществлялось запоминание, носила определенный характер и осуществлялась в течение продолжительного времени. Проследить зависимость запоминания от рода занятий и составляло задачу исследователей.
Были проведены две серии опытов с участием нескольких испытуемых, которым предлагали припомнить все, что происходило с ними тогда, когда они шли из дома к месту учебы или работы. Опрос проводился неожиданно для испытуемых и происходил обычно через полтора – два часа после начала учебы (работы).
Испытуемые должны были дать возможно более подробный отчет обо всем виденном и слышанном, о том, что они делали, думали, переживали. При этом их предупреждали, что если они не хотят рассказывать о каких-либо деталях, то могут ограничиться общей характеристикой или даже вовсе отказаться от их упоминания, предупредив, что говорят не обо всем и не в полной мере.
Каковы итоги этой серии экспериментов?
Испытуемые значительно лучше помнили то, что они делали, нежели то, что думали. «Думал, но о чем, не помню», – таков наиболее типичный ответ. Характерно, что даже в тех случаях, когда мысли вспоминаются, они связаны с действиями.
Такой же характер носят и воспоминания об увиденном или услышанном во время пути. Испытуемые и в этом случае вспоминают главным образом то, что было связано с их передвижением, то есть с той деятельностью, которую они выполняли. Чрезвычайно важная деталь: намного лучше вспоминались обстоятельства, которые мешали либо, наоборот, помогали в пути. Испытуемые хорошо помнили о наличии тех или иных затруднений или, наоборот, отсутствии их там, где они могли бы быть.
Получается, что впечатления о реальных событиях намного лучше удерживаются в памяти по сравнению с мысленными образами и представлениями. Можно сделать вывод: естественная, голографическая память человека ориентирована на первую сигнальную систему как базовый элемент психики. Эта система развивалась и совершенствовалась на протяжении сотен тысяч лет, и именно она имеет максимальное значение для работы памяти.
Это очень важная особенность нашей памяти. Ее знание и грамотное применение позволяют оптимально смещать акценты в техниках запоминания, добиваясь при тех же усилиях намного большей эффективности.
Приведу пример. Известно, что, используя в качестве фона запоминания конкретную улицу (метод размещения по пути) или конкретную комнату (метод комнаты или Цицерона), мы запоминаем намного лучше. На этой особенности памяти основана предлагаемая вашему вниманию техника запоминания, которую я назвал «Фоновые карты запоминания» (прошу не путать с «умными», «мозговыми» картами или «картами памяти»).
Фоновое запоминание
На своих занятиях я предлагаю в качестве одного из способов запоминания бессвязной, а также текстовой информации фоновое запоминание.
Информация закрепляется намного прочнее, если закреплять ее на конкретном, хорошо знакомом фоне. Например, взяв тусклую ксерокопию фотографии известного вам здания – школы, вуза, железнодорожного вокзала или торгового центра, – разместите на ней запоминаемые блоки.
Каждый блок информации вы располагаете на определенном «этаже» или в определенном месте. При этом желательно иметь хотя бы некоторое представление о том, как эта часть здания выглядит снаружи и изнутри, что там располагается. Тогда ксерокопия (на листе формата А3 или А4) позволяет создать фон, который, будучи воспоминанием о виденном вами объекте, позволит очень прочно зафиксировать в памяти запоминаемую информацию.
Метод основан на установлении прочной ассоциативной связи между запоминаемым материалом и отдельными участками фона, которые ему соответствуют. И тут как нельзя лучше вам поможет навык ассоциативного связывания, который вы развивали, когда сочиняли рассказы, включающие заданные слова.
Другой хорошо работающий вариант этой техники – размещение ключевых слов блоков текста на фоне карты знакомой вам местности. Например, это может быть вид сверху на ваш дом и пять – шесть домов рядом или изображение школы или вуза (можно дорисовать тротуары, газоны, киоски, располагающиеся вокруг). Не возбраняется просто пользоваться картой города, увеличив план хорошо знакомого вам района.
Дальше все делается аналогично описанному выше алгоритму. Зданиям (или их углам, дверям, окнами т. д.) должны соответствовать отдельные блоки информации на этой карте. При этом ключевые слова записывают на карте ярким фломастером в тех местах, с которыми они ассоциативно связаны.
Еще одна разновидность фонового запоминания – рисование на схеме знакомой комнаты или вашей квартиры. Мы в данном случае совмещаем метод фонового запоминания и метод Цицерона, что прекрасно работает.
Мне всегда нравится на одном из последних занятий обучать методу дамской сумочки. Я прошу представительниц прекрасного пола дать мне на время сумочку, после чего мы начинаем мысленно размещать информацию непосредственно на ее поверхности и выступающих деталях – ручках, замочке, на всяких блямбочках, изгибах, сторонах, дне и так далее. Естественно, внутрь сумочки не заглядываем. В результате нехитрого упражнения участники тренинга осознают, что весь мир, все предметы вокруг могут
