направлении от затылочного отверстия до затылочного бугра. Повторить все элементы лечебной позы- движения 3–6 раз с промежутком в 2–3 минуты (рис. 41


Лечебная поза-движение при головной боли во всей голове пульсирующего характера
Выполнять в положении лежа или сидя. Обернув стерильной марлевой салфеткой большой палец правой руки, расположить его во рту посередине твердого нёба. Средний палец левой руки расположить в ямке под затылочным бугром. Расслабившись и закрыв глаза, вы почувствуете быструю пульсацию в области твердого нёба. На фазе «вдох» в течение 9–11 секунд большим пальцем правой руки надавливайте на твердое нёбо в направлении вверх, удерживая пульсирующую головную боль. На фазе «выдох» в течение 6–8 секунд оставляете большой палец в достигнутом положении. Лечебное движение повторить 3–6 раз (рис. 42).

Скорая самопомощь при головных болях
Лечебная поза-движение при головной боли с предобморочным состоянием
Упражнение осуществляется путем последовательного давления на акупунктурные точки скорой помощи.
1-й этап. Скрещивая руки, средними и безымянными пальцами обеих кистей круговыми движениями против часовой стрелки массировать точки акупунктуры, расположенные на окончании складок локтей с наружной и внутренней сторон, одновременно приподнимая и опуская руки (рис. 43). Массаж повторить 15 раз. Массаж осуществляют с изрядной силой в течение 1 минуты с перерывом 1 минута. Повторить 3–6 раз.

2-й этап. Далее большим или указательным пальцем проводить давление на центральную точку основания носа в течение 1,5–2 минут (рис. 44), затем на точку на середине пересечения линии большого и указательного пальцев сначала левой кисти в течение 1,5–2 минут (рис. 45), потом правой кисти в течение 1,5–2 минут.


3-й этап. Завершить лечение необходимо давлением в течение 1,5–2 минут на точку впадины внутреннего свода стопы, образующейся при сгибании пальцев вниз (рис. 46). Сначала проводить массаж на левой стопе, потом на правой с перерывом 2 минуты. Повторить 3–6 раз.

Лечебная поза-движение в свободной форме
• Основой для мгновенного облегчения и освобождения от головной боли и болей других локализаций является правильно выбранная поза для «напряжения-расслабления».
• Для этого вам необходимо:
• определить локализацию болезненной области головы, туловища или конечностей;
• придать своему телу, голове или конечностям положение, при котором боль ощущается в меньшей степени;
• удерживать свое тело, голову, конечности в этом положении от 9–11 секунд до 1,5 минут (в зависимости от степени выраженности болевых ощущений);
• медленно и спокойно вернуться в нормальное положение.