Сегодня я впервые поцеловал Люси. Ощущение сказочное! Будто похудел в миг килограммов на двадцать.
Эх, и жизнь хороша и жить хорошо!
Люси сказала, что мои занятия нужно приводить в систему. Сначала, чтобы определить мою физическую подготовленность, я должен выполнить тест Кеннета Купера.
— Купер разработал систему оздоровительных упражнений, — просвещала меня Люси. — Ее удобно использовать в любом возрасте и при самой различной подготовке. Система называется аэробикой. Это потому, что за основной критерий степени тренированности человека здесь принята его способность поглощать определенное количество кислорода в единицу времени. Эту способность Купер выразил количественно в таблицах очков.
Далее Люси объяснила, что, по мнению Купера, достаточно набирать в неделю 30 очков (женщинам — 24), чтобы поддерживать здоровье на оптимальном уровне. В программу аэробики включены преимущественно упражнения на выносливость: быстрая ходьба, длительный бег, плавание, езда на велосипеде.
— Сколько раз нужно тренироваться в неделю, чтобы это самое поглощение кислорода находилось на приличном уровне?
— Не менее трех, — ответила моя велосипедная леди. — А теперь заглянем в таблицу (табл. 1).
О-хо-хо! Это я про тест. За 12 мин я одолел 6 км 200 м. Оценка „удовлетворительно“. Хотя от „плохо“ меня отделяют всего 200 м.
— А теперь запиши свою тренировочную программу и неукоснительно выполняй ее, — сказала мне Люси, когда мы присели отдохнуть на поляне (табл. 2).
Поляна была настолько живописной, что хотелось думать о любви и сочинять стихи, а не записывать тренировочные программы. Но ничего не поделаешь. Люси неумолима.
Пока я набираю за неделю около 18 очков. Для поддержания здоровья на оптимальном уровне этого явно недостаточно.
— Для ощутимого снижения веса тоже, — добавила Люси. — Ну-ка, встань на весы.
— О-го-го! — воскликнул я. — 125 килограммов 300 грамм. Я похудел на 1 килограмм и 700 граммов.
— Мало! — решительно заявила моя велосипедная леди. — Будем работать дальше.
— Будем! — окрыленный успехом, согласился я.
— В последнее время я какой-то удивительно счастливый, — сказал я Люси на велосипедной прогулке. — У меня приподнятое настроение. И можно сказать, я всем доволен. Раньше было наоборот. Вот как действуют на меня прогулки в твоей компании. Ты могучий катализатор моего настроения.
— Не только я, — улыбаясь, ответила Люси. — Не менее мощно на тебя действуют эндорфины.
Я насторожился:
— Это еще кто такие? Думаю, ты, Люси, ошибаешься. Среди моих знакомых таких нет.
Люси рассмеялась.
Оказывается, при занятиях физическими упражнениями, направленными на развитие выносливости, в организме человека вырабатываются морфиноподобные вещества. Их производит отдел мозга, называемый гипофизом. Это эндорфины вызывают ощущение счастья и даже эйфории, создают естественное ощущение блаженства.
Эндорфины вызывают и обезболивающий эффект.
— В своей книге „Аэробика для хорошего самочувствия“ Купер, например, приводит такой случай, — рассказала Люси. — В 1982 году во время Бостонского марафона у Гая Гериша, бегуна из Солт-Лейк-Сити, на седьмой миле случился перелом берцовой кости. Несмотря на это, Гериш закончил дистанцию. Врачи объясняют это тем, что мощные мышцы бедра у 38-летнего бегуна могли служить своеобразной шиной для сломанной кости. Эндорфины же помогли ему стерпеть боль и продолжать бег. В среднем Гериш со сломанной ногой затрачивал 4 мин 20 с на каждый километр.
Несмотря на мощный поток эндорфинов, мой вес больше не снижается. 125 килограммов, и ни грамма меньше. Хоть я и сократил потребление жидкости почти вдвое. А нагрузку повышаю регулярно.
Вес 125 килограммов.
Вес 125 килограмма Очень сильно расстроился. Эндорфины не помогли. Стресс снял двумя пачками пельменей и чайником зеленого чая.
Пожаловался Люси.
— Скажи, моя прекрасная велосипедная леди, почему я не худею?
Она пожала плечами.
— Ничего не понимаю, — сказала хмуро. — И нагрузка у тебя приличная. Неподатливый ты какой- то.
И Люси неприязненно посмотрела на мой живот.
О-хо-хо! Это я про свой вес. 125 килограммов. Подумал: „Может, весы у Рижского вокзала врут?“ Взвесился еще на четырех. Все те же ненавистные 125 килограммов. Что делать?
Езжу на велосипеде ежедневно. И только два раза за последние полмесяца тренировался вместе с Люси. Мне кажется, она почему-то охладела ко мне.
Звонила Люси. Советовала сесть на жесткую диету. Ответил, что мой организм не приемлет никаких диет. От диет я в конце концов еще больше поправлюсь. Особенно от жестких. Это уже испытано.
— Ты меня не любишь, — сказала Люси и повесила трубку.
Люси больше со мной не катается. Ссылается на занятость. Она — аспирант кафедры физкультуры одного из институтов. Занимается большой научной работой. Можно понять девушку. Не до велосипеда ей сейчас.
Уже были морозы. Скоро зима. Велосипед придется оставить. Чем тогда я буду заниматься?
— Купишь себе велоэргометр, — посоветовала сестра Тамара, — и будешь крутить педали прямо в
