Маленькое отступление: не переборщи! Ты наверняка видела замечательный фильм «Сладкая женщина». Напомню сцену, когда героиня Натальи Гундаревой говорит мужу о разлучнице: «А вот если бы она была культурная!..» Помнишь, что сделал муж? Ушел, не дослушав ее обличительных сентенций.
Подумай прежде, чем подумать!
Конечно, труднее всего сейчас тебе сохранять спокойствие. Для этого перво-наперво воспользуемся хитростями Древнего Востока. Если поискать хорошенько, в них изложено множество хитроумных способов возвращения душевного равновесия. Один из них совсем прост, мне не терпится описать его тебе.
• Садись на пол или краешек стула, выпрями спину и расслабься. Глаза открыты, руки держи на бедрах вверх ладошками. Вдохни глубоко носом и выпусти воздух между зубами со звуком «сссссссс» (только выдохом, без голоса). «Грусть, тоска уходят вон из меня» – это нужно думать на вдохе.
• Наклонись вперед и на выдохе прошепчи «ууууууу». На вдохе внушай себе: «Я спокойна и уверена».
• Запрокинь голову назад, выдохни звуком «шшшш», вдохни с мыслью: «Все хорошо».
• Наклонись вправо, шепча «хааааа» и думая: «Все смогу» на вдохе.
• Прогни спину, слегка откидываясь назад, шепчи «хууу».
• Ляг на спину, раздувай живот и грудь, с усилием выдохни «хииии».
• «Легкость, пустота, покой, сияние наполнили меня» – это следует думать на вдохе. Начинай пробовать немедленно!
Могу посоветовать немного другой путь выхода из стресса, ментальный.
При помощи аутотренинга расслабь тело. Успокой себя, представляя, что в голове тихо и очень светло. Стресс приходит не снаружи, а изнутри тебя самой, это твой ответ организма на все, что раздражает в окружающем мире.
Испугалась, разозлилась, и – пошло-поехало: сердце где-то в горле стучит, выбрасывается адреналин, голос садится, руки дрожат… В общем, невесело.
Не получается вернуть муженька, и ты начинаешь растравлять себя: «Когда он уходил, я не сказала того-то и того-то. Хочу, чтобы он пришел или позвонил, чтобы я ему наговорила гадостей и выпроводила за дверь!» Маешься, готовишь тронную речь, которая, по твоему мнению, его наповал сразит, и побредет он в ночи, съежившись, опустив голову и подволакивая ноги. А еще твое выступление должно оставить у него пожизненное ощущение, что он подлец, гад и земля его скоро перестанет терпеть!
Подобными действиями ты свой стресс не переборешь, зря только себя «раздракониваешь». Тебе что, хочется выиграть у него в виду явного преимущества твоего пребывания в полку нытиков или мадам Брошкиных?
Выплюнь всю эту горечь свою, пускай он колбасится оттого, что ты не наговорила ему гадостей, пускай ждет их.
Испытаний небо не посылает больше тех, которые ты способна вынести.
Рекомендую тебе поразмышлять на тему хотя бы косвенного блага, которое приносит происходящее между вами с возлюбленным.
У тебя не поломана шея, ты не ослепла и не потеряла все в пожаре. СПИД обошел тебя стороной и рак тоже. Бывает хуже. Я знаю.
А что ты еще можешь сделать толкового?
Неплохо бы побежать утром в парк. Замаразмировать и ходить в фитнес-клуб каждый день, потому что тебе нечем себя занять, убивая по пять часов, освободившихся от войны с мужем, – неправильно. Не истязай себя.
Если уж пошла физкультурно облагораживаться, то получай удовольствие от занятий. Но не «подсаживайся», можешь привязаться к клубу как к наркотику. Есть, правда, и другая опасность: бросишь – разнесет вширь.
Неплохо во время развода отказаться от мяса. Невроз любит пожрать, а ты его не корми.
Не готовь со слезами никогда! То, что делается на кухне в злобе и раздражении, – настоящий яд!
Не бойся будущего! Убери установки «Что будет, если он перестанет нам помогать?», «Вдруг я останусь одна на всю жизнь!», «А что, если с его уходом жизнь закончится и все у меня полетит под откос», «Если он останется со мной, то все равно гулять будет и бросит». Многие твои тревоги вообще не имеют оснований, и в реальности подобные события не будут происходить.
Так что же ты делаешь?
Действуй согласно установке Жванецкого: «Придет проблема – будем решать!» А для контроля периодически вспоминай прием «Стоп-мысль». Так себя и спроси: «Становлюсь ли я счастливей оттого, что обдумываю сейчас?»
Помогает.
• Не лезь в гороскопы. В твоем сегодняшнем состоянии негативные прогнозы способны загнать тебя в невротические галлюцинации, и ты начнешь видеть плохое даже там, где его нет!
• Не распыляйся! Не делай несколько дел одновременно. Лежишь у косметолога на процедуре приятной – усни или хотя бы получи удовольствие, а не выливай на нее, бедолагу, свои жалобы и скулеж.
• Учишься в институте или на курсах – учись.
• Играешь с ребенком – сконцентрируйся на малыше, а не утирай украдкой слезу. Дети все чувствуют и видят. Знаю случай, когда грудничок, находящийся вдали от скандалов родителей, выдавал оглушительные оросеренады, пока папа с мамой не утихомиривались. Даже в животе мамы младенец чувствует скандал и мамино горе.
• Переключайся с мыслей о мщении на прощение. Утром вставай со словами: «Прощаю их всех. Я тоже могла оказаться в подобной ситуации и, пока жизнь не закончилась, могу еще сто раз в такую же историю попасть. На его месте я хотела бы, чтобы меня простили. Мне не жалко – прощаю, но не ради него, а ради себя. Зачем мне терзаться тем, что я не могу изменить? Прощаю – живи и получи свое наказание от Неба. Все что случилось – это следствие прошлых событий и действий нас обоих. Старый счет закрывается. Принимаю ситуацию, как есть. Помнишь, Казаченко пел: „Бог тебя накажет, даже если я прощу“? Так дай высшим силам сделать свою работу.
• Помогай себе, помогая другим! Отвези завал мягких игрушек в детский дом, раздай тряпочки из шкафа подружкам или в храм отнеси.
• Освобождай пространство от хлама и ненужных вещей. Собирай все и не жалея выбрасывай. Обращайся к духу помойки со словами: «Забирай старое, дай мне новое!» Проверь, сама удивишься, насколько безотказно работает приемчик.
А хочешь, придумай себе счастливую роль на случай, если придется пообщаться с неблаговерным. Когда Аль Пачино играет бандита или негодяя, то не забывает, что он – великий актер. Не опускайся до банальных сцен. Демонстрируй уверенность в принятом решении так, чтобы сама поверила. Любое действие в театре заканчивается, и жизнь не останавливается. Будут и другие роли, а эта – на короткий отрезок времени. Все Творец-драматург нам уготовил.
Брошенная будет бросать.
Обманутая обязательно изменит.
Вор в итоге останется с потерями.
Самоуверенный придет к Вере.
Слишком навязчивая – останется никому не нужной.
Злюка расплачется от нежности и раскаяния.
Жизнь – удивительная штука. Время лечит раны и превращает горе в воспоминания.
Плакать можно. Горевать нельзя!
Бог любит веселых! Иди в белой одежде по улице и будь такой, чтобы Господь смотрел на тебя с неба и улыбался.
Все, что стало проблемой, – это результат твоих прошлых действий. Ты пожала то, что посеяла. Не нервничай, убеждай себя, что платишь сейчас по счетам и жизнь начинается заново.
Будут другие люди, возможно, другой дом и работа. А что? Не умирая, в одной жизни прожить несколько разных разве плохо? Сохранять то, что испортилось – плохая затея, задохнешься от амбре (
