а
б
Рис. 7.25. Кругообразное разминание основанием ладони с отягощением: а — на спине; б — на бедре
Разминание с перекатом. Прием подходит для длинных мышц спины. Кисть руки помещается на массируемый участок таким образом, чтобы прижатые друг к другу пальцы располагались вдоль него (направление определяют по крупным кровеносным сосудам). Для создания давления на мышцу используется лишь основание ладони, которое перекатывается от большого пальца к мизинцу и обратно.
При выжимании давление создается в основном за счет запястья. Его главное назначение — устранить отек и ускорить обмен веществ, улучшить работу кровеносной и лимфатической систем.
В зависимости от того, какой именно участок тела подвергается выжиманию, для его выполнения может использоваться внутренняя сторона ладони или ее ребро, тыльная поверхность нескольких пальцев, а также бугор большого пальца (рис. 7.26).
Рис. 7.26. Выжимание бугром большого пальца
Для мышц спины лучше всего подходит глубокое поглаживание с использованием открытой ладони либо сжатой в кулак кисти. При этом массажные движения должны быть медленными и ритмичными, иначе боль только усилится, могут также повредиться мелкие лимфатические сосуды.
При массаже движения следует направлять вдоль мышечных волокон. Если на массируемом участке есть костные выступы, повреждения или очаги боли, то сила выжимания должна быть ограничена.
Для воздействия на крупные группы мышц (в том числе на мышцы спины) рекомендуется применять отягощение, особенно если вы массируете тучного человека.
В целом выжимание — довольно простой массажный прием. Оно может быть продольным и поперечным, прерывистым и непрерывным. В последнем случае массирование обычно выполняется попеременно. Это означает, что, пока одна рука производит выжимание, другая заносится над ней и выполняет те же движения, только в обратном направлении. При прерывистом выжимании последовательность действий остается прежней, изменяется лишь их характер. Короткие движения выполняются ритмично и скачкообразно. Из-за того что прерывистое поглаживание действует на нервную систему возбуждающе, приводя к повышению мышечного тонуса, применять его при острых болях в спине следует с большой осторожностью.
Специалисты различают следующие разновидности выжимания:
¦ поперечное;
¦ обхватывающее;
¦ с помощью ребра ладони;
¦ с помощью основания ладони.
Поперечное выжимание. Для выполнения поперечного выжимания кисть располагают таким образом, чтобы ладонь была перпендикулярна мышечным волокнам, а прижатые друг к другу пальцы согнуты в суставах. Для массажных движений используется весь большой палец, включая его основание. Кисть постепенно продвигается вперед.
Обхватывающее выжимание. Используется для массирования выпуклых участков тела (например, верхних и нижних конечностей), которые как бы обхватываются руками (рис. 7.27).
а
б
в
г
д
Рис. 7.27. обхватывающее выжимание: а — на бедре; б — на голени; в — на трицепсе плеча; г — двумя руками на голени; д — положение «руки в замке»
Выжимание с помощью ребра ладони. Ребро ладони располагают поперек мышечных волокон (на обширных плоских участках — поперек кровеносных сосудов) и постепенно продвигают ее вперед. В это время пальцы расслаблены и слегка согнуты (рис. 7.28).
а
б
в
г
Рис. 7.28. Выжимание с помощью ребра ладони: а — на трапециевидной мышце; б — на дельтовидной мышце; в — на бедре; г — в ягодичной области
