Я ХОЧУ СИГАРЕТУ!
В жизни бывшего курильщика может быть множество причин, которые создадут ощущение: «Мне хочется или нужно закурить» — это случалось, когда их защита сильна, в течение нескольких часов или дней после того, как они выбросили последнюю сигарету, или через десять лет после этого, когда они не могут даже вспомнить, как могли быть зависимы от сигарет, и их защита слаба. Мы должны избавиться от всех этих причин. Некоторые следуют лишь половине инструкций и все же легко бросают курить. Напрашивается вывод: вероятно, некоторые инструкции можно спокойно проигнорировать. Нет! Так поступают курильщики, которые потом опять попадают в зависимость.
Нельзя игнорировать ни одну из инструкций. Давайте снова обратимся к аналогии с Эверестом.
Один скалолаз предусмотрит любое возможное препятствие и подготовится к нему, но, если пропустит всего одно и если ему не повезет, это может решить все: не только успех или провал предприятия, но даже жизнь или смерть. Другой может подготовиться гораздо хуже, но если ему повезет, восхождение будет успешным. Понимаете вы это или нет, но ставки в вашей игре такие же. Я потратил годы, отшлифовывая свою методику, чтобы ваша жизнь не зависела от удачи. Эта книга гарантированно сделает отказ от курения не только легким, но и приятным, но, чтобы стать счастливым некурящим на всю последующую жизнь, нужно следовать ВСЕМ ИНСТРУКЦИЯМ.
«Легкий способ» доходчиво объясняет логические причины, почему вы не должны курить. В нескольких следующих главах я объясню, почему подсознательное начало и иллюзии побеждают вашу логику. Но для успеха потребуются наши совместные усилия. Вы курильщик, и это ваш мозг нам нужно изменить, и именно ту его часть, которая не хочет бросать курить. Для достижения успеха мы оба должны рассматривать все скептически, с одной стороны, и непредвзято — с другой. Если напугать страуса, он сунет голову в песок, а курильщик — сигарету в рот, но это не решит проблему, а лишь усугубит ее. Чтобы понять остальные иллюзии, мы должны в первую очередь понять главного союзника наркозависимости — страх:
СТРАХ ПОРАЖЕНИЯ И СТРАХ ПОБЕДЫ.
ГЛАВА 15. Страх поражения и страх победы
Я верю, что большинство бывших курильщиков разделяет вместе со мной великолепное ощущение победы. В моей жизни были моменты, когда я был доволен собой, но ни один из них не сравнится с избавлением от никотиновой ловушки. Мне кажется, что подобное чувство испытывал граф Монте-Кристо. Удачливые покорители Эвереста или победители Олимпийских игр, наверное, тоже ощущают нечто подобное. Они, наверное, пережили страх поражения, прежде чем добились успеха. Интересно, приходил ли им в голову страх победы?
Одна из любопытных аномалий курения проявляется в том, что курение извращает нормальный порядок. Обычно именно страх поражения приводит к победе. С курением же зачастую страх победы приводит к поражению. Многие курильщики, приходящие в клинику, говорят: «Я раньше не пробовал бросить курить из-за страха поражения». Подозреваю, что настоящей причиной был страх победы. Тем не менее оба страха нужно рассмотреть повнимательнее. Начнем с более простого — со страха поражения.
Страх поражения скорее всего вызван всеми остальными страхами, связанными с курением, от которых мы будем избавляться в последующих главах. Но пока давайте представим, что этот страх именно то, чем он кажется: «Я такой человек, что если захочу чего-то добиться, то добьюсь. Если я не смогу бросить курить, я почувствую себя слабаком».
Разве такой подход не напоминает известный еврейский анекдот, в котором один раввин каждый год жаловался Богу, что не может выиграть в лотерею? В конце концов, Господь сказал ему: «Так помоги мне! Купи лотерейный билет!» Страх поражения — самый нелогичный из всех. Фактически вы откладываете несчастье, которое уже произошло: ВЫ УЖЕ ПРОИГРАЛИ! Можете дурачить себя тем, что продолжаете курить, потому что вам это нравится и вы контролируете себя, но не обманывайтесь, что вам удалось одурачить кого-либо еще. В наши дни все знают, что курильщики курят не потому, что им нравится, а потому, что они зависимы и либо не смогли бросить курить, либо боятся попробовать.
Это еще один нелогичный факт о страхе поражения. Это на самом деле страх попытаться бросить курить. Испытывать этот страх можно на протяжении тех лет, что вы не в силах предпринять попытку. Ирония заключается в том, что единственный способ преодолеть страх — ЭТО ПОПЫТАТЬСЯ СДЕЛАТЬ ЭТУ ПОПЫТКУ.
ИСТИННАЯ ПРАВДА В ТОМ, ЧТО ВАМ АБСОЛЮТНО НЕЧЕГО ТЕРЯТЬ.
Худшее, что с вами произойдет, — вы проиграете. И даже в этом случае хуже, чем сейчас, вам уже не будет. Однако подумайте о великолепных преимуществах, которые у вас появятся. Другая истина в том, что ваша семья, друзья и коллеги будут ожидать, что вы проиграете. Их тоже программировали, что бросить курить равноценно покорению Эвереста. Подумайте, как они будут гордиться вами, если вы сможете попробовать бросить курить, более того, как великолепно вы будете чувствовать себя сами!
Возможно, ваш страх поражения связан с тем, что вы уже делали много попыток и перепробовали множество разных способов и уверены, что поражение неизбежно. Не беспокойтесь, у меня было так же, моя репутация построена на работе именно с такими курильщиками, как вы. Или, возможно, вы беспокоитесь, что, сделав попытку и проиграв, вы уничтожите один страх: возможность поражения, но замените его еще большим страхом: неизбежностью поражения. Забудьте на минуту о себе. Спросите себя, кого вы презирали бы больше: человека, у которого кишка тонка пытаться, или человека, который пытался и проиграл. Я думаю, вы презирали бы первого и уважали второго. Это даже не вопрос принятия решения. Если вы пытаетесь, вы рискуете проиграть. Если вы не пытаетесь,
ВЫ ТОЧНО ПРОИГРАЕТЕ!
Теперь рассмотрим настоящий страх, который мешает курильщикам попытаться бросить: СТРАХ ПОБЕДЫ!
Когда я впервые прозрел, я не мог не пытаться убедить свою семью и друзей, как это легко и как приятно стать некурящим. Джойс тогда говорила: «Аллен, разве ты не видишь, что они не хотят бросать курить? Ты только делаешь себя менее приятным для общения». Проблема в том, что, по моему мнению, все курильщики считают себя валяющимися в грязной луже, когда они в действительности тонут незаметно в трясине. Я ушел в эту трясину по шею, уже почти утонул, и мне повезло выбраться оттуда в последний момент.
Это был типичный замкнутый круг, и, конечно, как обычно, Джойс была права. Мои попытки встречали неприятие,. и, думаю, я потерял близких друзей из-за этих бесплодных усилий. Я быстро усвоил урок и больше не пытаюсь воздействовать на них не потому, что со мной меньше хотят общаться, а потому, что я вскоре узнал, что если действовать силой, то ракушка захлопнется, но мне стоит больших усилий молчать. Ситуация усугубляется, когда потом видишь этих людей, ставших инвалидами из-за курения. Я могу только предупредить вас. Если бы вы увидели любимого человека, увязшего по шею в грязи, вы стали бы смотреть, как он задыхается, или постарались спасти его, зная, что тогда потеряете вашу дружбу? Разум не может здесь помочь, вы в любом случае потеряете друга, но поверьте мне на слово, вы не смогли бы удержаться и поступили бы, как я.
Я думал, что «Легкий способ бросить курить» решит мою проблему. Я подарил всем своим друзьям и родственникам по экземпляру книги. Я считал, что, если мой друг написал книгу, я прочту ее, даже если это будет худшая книга на земле. К моему удовольствию, некоторые прочитали ее и бросили курить, но, к сожалению, далеко не все. Потом я узнал, что они даже не потрудились прочитать ее. Признаю, я был несколько уязвлен, особенно когда услышал, что мой лучший друг, которому я подарил собственноручно подписанную книгу, ее кому-то отдал!
Вскоре я понял, что не отсутствие верности в дружбе помешало им прочитать ее. Я не подумал об ужасном страхе, который охватывает курильщиков при одной мысли о жизни без сигарет. Моя мать однажды сказала Джойс: «Почему ты не пригрозишь, что бросишь его, если он не прекратит курить?» Ответ
