Когда пройдет никотиновый голод? Я уже объяснял, что заметить это невозможно.
Когда пройдет психологическая потребность? Если будет желание закурить в течение этих пяти дней или трех недель, то почему его не будет после указанного времени?
Увидеть, получилось ли? Почему вы должны оказаться умнее через пять дней или три недели?
Предположим, вы посадили зернышко. Будете ли вы наблюдать за ним семь или десять дней в ожидании ростка? Это было бы глупо, и вскоре это занятие надоело бы и нагнало тоску. Намного лучше продолжать жить своей жизнью, а в одно прекрасное утро проснуться и увидеть великолепную лужайку. Теперь, если вы будете просто сидеть и смотреть на нее, трава будет расти. Это реальность, и на нее не влияет ваше плохое настроение в определенный момент. Но предположим, вы ждете, не когда трава взойдет, а когда пройдет плохое настроение. Думаете, это повлияет на то, что проблема исчезнет за пять дней, или три недели, или до конца жизни?
Есть еще один аспект прекращения курения, который даже не приходил мне в голову, и я должен поблагодарить Денниса Брея, старого заключенного, за то, что он просветил меня. Я в очередной раз уже третью неделю безуспешно пытался бросить курить волевым методом. Насколько я помню, я неплохо себя чувствовал. Деннис, тоже бывший курильщик, спросил меня, как дела.
- Я продержался три недели.
- Что ты хочешь сказать, говоря «
- Я три недели не курил!
- И чего ты ждешь? Ты хочешь держаться всю жизнь? Ты уже победил! Ты уже некурящий!
Я поверил ему. Я подумал: «Чего же я жду? Провести всю жизнь, думая, закурю я или нет?» У меня был небольшойой Момент истины, и несколько дней я чувствовал себя хорошо. Я говорю «небольшой», потому что тогда я еще не понимал смысла ловушки, и хотя несколько дней все было чудесно, в конце концов что-то сорвалось, и я снова попался на крючок. Но этот момент я запомнил.
Некоторые курильщики спрашивают: «Когда я начну чувствовать себя, как некурящий?» Или: «Каково это — быть некурящим?» Вы спросили бы: «Каково это — не есть апельсины?» Если перефразировать вопрос: «Каково это, когда хочется съесть апельсин, но нельзя?» Ответ: «Паршиво». Если бы вы не хотели съесть апельсин, то и не думали бы об этом. Наоборот, вас разозлило бы, если бы его предлагали вам насильно. То же происходит, когда вы говорите: «Я не хочу курить». Постарайтесь не представлять курильщиков и некурящих людьми разного сорта. Курильщик курит не всегда. В промежутках между сигаретами это по существу некурящий. Чувствуете вы себя другим человеком, выбросив последнюю сигарету? Конечно, нет! На самом деле большая часть вашей жизни не была связана с курением! Когда вы прекращали курить очередную сигарету, вы просто на несколько секунд прекращали душить себя. Через пару дней вы чувствуете себя как обычно: САМИМ СОБОЙ! Это будете вы, только более сильный физически и психологически, с большим количеством денег, энергии, уверенности и самоуважения, но это будете ВЫ!
Не нужно ждать пять дней, три недели или даже пять секунд, чтобы стать некурящим. Именно поэтому курильщикам, бросающим курить волевым методом, так тяжело. Чего они ждут на самом деле? Узнать, закурят ли они снова? Если так, то значит, они ждут, что не будут делать чего-то, и будут продолжать ждать, чтобы не делать этого
ВСЮ ПОСЛЕДУЮЩУЮ ЖИЗНЬ!
Некурящими вы станете с того момента, как только погасите свою последнюю сигарету. Не забывайте, мы пытаемся сформировать ХОД МЫСЛЕЙ! Также необходимо поддерживать в себе ощущения подъема, уверенности и победы.
Если вас беспокоит мысль о никотиновом голоде, помните, что вы страдаете от него каждый день, не осознавая этого, поэтому хуже вам не будет. Представьте себе соревнования по гребле. Одна команда испытывает подъем, потому что выиграла, вторая пребывает в депрессии, потому что проиграла. Их шансы были пятьдесят на пятьдесят, вам же повезло больше, у вас стопроцентная вероятность победить противника при условии, что
ВЫ ВЫПОЛНИТЕ ВСЕ ИНСТРУКЦИИ.
Вы по-прежнему беспокоитесь, что не наступает Момент истины? Не стоит беспокоиться. Если будете следовать всем инструкциям, то станете счастливым некурящим, как только погасите свою последнюю сигарету, и Момент истины вам даже не понадобится, он будет гарантирован вашими действиями. Беспокоиться нужно только об одном: понимаете и выполняете ли вы все инструкции. Что может препятствовать этому?
Теперь давайте рассмотрим первую из трех особых групп курильщиков:
КУРЯЩИХ ЖЕНЩИН.
ГЛАВА 30. Курящие женщины
Все курильщики курят, так как им «промыли мозги», и они считают, что получают удовольствие или поддержку от курения. Каждый курильщик по-своему воспринял «промывание мозгов». Среди курильщиков можно выделить несколько групп:
1) курящие сигареты, трубки или сигары;
2) курящие самокрутки или сигареты, сделанные на заказ;
3) курящие сигареты с фильтром или без фильтра;
4) курильщики молодые, старые или среднего возраста;
5) заядлые, обычные, случайные курильщики;
6) курящие по социальным причинам, от стресса, скуки, для концентрации внимания или расслабления;
7) курящие с затяжками или без затяжек;
8) богатые и бедные курильщики;
9) курящие мужчины и женщины.
Если описывать курильщиков, опираясь на эти девять пунктов, то появится пять тысяч разных примеров курения. Добавьте еще такие факторы, как смолы, содержащиеся в сигарете, расу, цвет кожи, религию или убеждения, и вот уже миллионы разных случаев. Как смог бы Аллен Карр описать все? Возможно, мне помогло бы то, что на разных этапах своей жизни в роли курильщика я испытал особенности всех этих девяти пунктов, кроме двух. Первое исключение — я так и не научился затягиваться.
Лучших результатов мне удалось добиться при лечении заядлых курильщиков со стажем, приблизившихся к той стадии, на которой я был десять лет назад. Тяжелее поддаются терапии подростки и курильщики от случая к случаю. Так происходит не потому, что я не могу поставить себя на их место. Вероятно, им самим трудно общаться со мной, но обычно причина заключается в том, что у них нет особой нужды или желания освободиться из «тюрьмы».
Также верно то, что менее успешны мои занятия с курильщиками, для которых английский язык не является родным. Причем это происходит даже в тех случаях, когда они говорят по-английски лучше меня. Национальность или раса здесь ни при чем, просто эти люди настолько погружаются в процесс формулировки мыслей, что могут пропустить идею. Я свободно понимаю четкий французский, но соль шутки могу и не понять.
Еще одно исключение из списка: я никогда не был женщиной. Но поскольку занятия с женщинами обычно проходят успешнее, чем с мужчинами, то половая принадлежность, видимо, не влияет на ситуацию. Я признаю, что имел множество предубеждений, которые бывают у мальчиков в отношении девочек. Нормально это или я читал слишком много книг «для мальчиков», я не знаю. Но Шарль Шевалье[82] помог мне преодолеть эту блокировку. Слава Небесам! Они все-таки вырастают прекрасными существами.
В Британии, как и в других западных странах, количество курящих женщин превышает количество курящих мужчин. Особенно беспокоит тот факт, что курящих девочек-подростков становится больше, чем мальчиков. Многие женщины Думают, что это происходит из-за слабости женской натуры. Но важно знать,
