8
Принят двух-, четырех- и шестиударный ритм — в зависимости от индивидуальных особенностей пловца и длины дистанции. Спринтеры плавают с очень активной работой ног. Техника, описываемая автором, больше подходит для длинных дистанций и на открытой воде.
9
Отличаются ли оба удара во время одного цикла и какой из них сильнее, в большой степени зависит от антропометрических данных спортсмена.
10
Движение напоминает щелчок хлыстом, где пальцы ног — его кончик. Движение идет от бедер, ступни при этом очень расслаблены.
11
Можно просто представить себе, будто вы обнимаете бочонок, лежащий на боку перед вами.
12
Считается, что для закрепления динамического стереотипа нужно сделать около 20 000 повторений определенного движения в течение двух месяцев или меньше. Если этот период растянуть во времени, то закрепление движения в мышечной памяти будет не столь эффективным.
13
Отработке каждого навыка посвящается длительное время, и переход к отработке следующего осуществляется только после закрепления предыдущего.
14
Подобные серии называются «лесенка».
15
Обычно это называется «откупаться» или «свободное плавание». Задача — расслабиться и разгрузить мышцы, которые были задействованы в упражнении.
16
Переведена на русский язык: Андерсон Б. Растяжка для каждого. Минск: Попурри, 2002
