головных болей, одышки, плохого настроения.
Диетотерапия сделает меня волевым человеком. Улучшится качество моей жизни. Я верну себе молодость. Я буду радоваться жизни. Я буду сильным и счастливым человеком. Все плохое, связанное с полнотой, навсегда уйдет от меня вместе с лишними килограммами. Ничто не помешает мне похудеть, потому что я сильный и волевой человек.
Самоубеждения, помогающие контролировать питание за праздничным столом, в ресторане
Если даже я сижу за праздничным столом или обедаю с друзьями в ресторане, я все равно буду соблюдать диету, не буду есть мучное и сладкое, потому что изменилось мое отношение к питанию. Главной ценностью для меня в кругу друзей становится не пища, а интересный разговор, танцы. Я стараюсь уделять больше внимания культурному досугу.
Наташа Сидельникова. Похудела на 40 кг
Я хочу быть культурным человеком, духовно богатым. Я хочу быть человеком, свободным от низменных инстинктов. Такое отношение к питанию поможет мне избежать соблазнов. Даже если я сижу за праздничным столом, у меня хорошее, приподнятое настроение, я не забываю о том, что я соблюдаю диету и поставил перед собой цель – восстановить свой вес. Если я допущу минутную слабость и нарушу диету, это не принесет мне радости, а, наоборот, принесет разочарование, недовольство собой. Если я нарушу диету, я почувствую себя слабым, безвольным человеком. И, в конце концов, от этого у меня испортится настроение. Поэтому нарушение диеты принесет мне только душевную боль и разочарование в самом себе. Все мои мечты о здоровом образе жизни, о стройной фигуре рухнут как карточный домик. И все это произойдет из-за минутной слабости. Так стоит ли мне нарушать диету, чтобы потом испортить себе настроение и потерять последний шанс похудеть и стать стройным молодым человеком?
Поэтому мне нравится соблюдать диету, если даже я сижу за праздничным столом. Я легко переношу диету в любой обстановке, потому что я принял твердое решение восстановить свой вес. И ничто мне не помешает добиться хороших результатов, потому что у меня твердый характер и сильная воля.
Даже если я буду сидеть за праздничным столом, в первом блюде я буду исключать гущу, во втором – гарнир, в третьем – сладкое. Где бы я ни находился – в гостях, в дороге, в ресторане, – я всегда буду исключать из своего пищевого рациона мучное и сладкое.
Татьяна Спиридович. Похудела на 28 кг
Я всегда буду настороженно относиться к мучному и сладкому, даже в праздничные дни. Я никогда не буду забывать о том, что я решил восстановить свой вес. Я легко переношу диету, поэтому я чувствую себя сильным и волевым человеком. Я прекрасно себя чувствую. У меня хорошее настроение, потому что я легко выдерживаю диету, я заслуживаю уважения друзей и близких. Я легко добьюсь намеченной цели, для этого надо в первом блюде исключить гущу, во втором блюде – гарнир, а в третьем – сладкое.
Я легко переношу диету. Я получаю удовольствие от диеты даже за праздничным столом, в гостях, в кругу друзей. Каждая минута, каждый час диеты приносит мне оздоровление, восстановление веса. От этого я молодею, становлюсь стройным и энергичным. Время работает на меня.
Я получаю истинное удовольствие от диетотерапии, потому что у меня улучшается самочувствие, поднимается настроение. Я чувствую легкость, прилив сил и энергии. Я вновь стал стройным и молодым. Поэтому возврата к старому больше нет. Я больше не хочу ощущать себя обжорой-толстяком, не хочу больше стесняться своего огромного живота, своего двойного подбородка.
Я твердо решил соблюдать диету даже в праздничные дни. Каждый день диеты улучшает качество моей жизни. При этом улучшается работа сердца, легких, печени и других органов и систем. Нормализуется артериальное давление, исчезает одышка. Каждый день без мучного и сладкого приносит мне облегчение и нормализацию веса. Поэтому я принял твердое решение никогда не нарушать диету и довести лечение до конца.
Самоубеждения, помогающие увидеть себя похудевшим
Наконец-то я стал сильным, волевым человеком. Я стал хозяином своей судьбы. Это произошло со мной, потому что я в корне изменил свое пищевое поведение. Важной ценностью для меня становится контроль над приемом пищи, стремление к стройности, спортивности. Я изменил свое отношение к питанию, к своему здоровью.
Восстановление веса поможет мне приобрести внутреннюю свободу, стать сильной личностью, свободной от влияния различных ситуаций и обстоятельств. Я научился контролировать свое питание, и это придает мне силы и уверенность в себе. Я стал другим человеком, независимым от инстинктов. Передо мной открываются большие перспективы восстановить свою фигуру, укрепить здоровье. Я стал сильнее не только физически, но и духовно. После нормализации веса во мне пробудился огромный интерес к жизни, к творчеству. Я стал по-другому ощущать природу, приход весны, пение птиц. Я помолодел не только физически, но и духовно. Улучшилось мое самочувствие, я стал, как в молодости, вновь ощущать радость от жизни. Каждый день, каждая минута приносят мне радость.
Нина Осадчая. Минус 40 кг
Я помолодел, стал более веселым и общительным. Ко мне стали лучше относиться близкие, друзья, коллеги по работе. Исчезли вялость, сонливость, рассеянность. Я похудел, дела мои пошли лучше, я стал более удачливым. В ходе диетотерапии я закалил свою волю, характер. Я преодолел судьбу и стал сильным. Диетотерапия закалила мой характер. Теперь мне любое дело по плечу. Я доволен собой и заслуживаю уважения окружающих.
Со мной произошла удивительная метаморфоза: после избавления от лишних килограммов я из толстяка-обжоры превратился в стройного, энергичного человека. Исчез огромный живот, лицо уже не такое круглое, я уже не выгляжу старше своих лет. Я помолодел. Исчезли одышка, головная боль, боль в суставах. У меня легкая походка. После нормализации веса я по-другому стал смотреть на мир. Я уже не ощущаю себя старой развалиной, толстяком-обжорой.
Похудение придаст мне уверенности в себе, улучшится моя работоспособность, материальное положение. Я стану стройным, преуспевающим человеком, уверенным в себе. Я стану бывшим толстяком – победителем ожирения.
Я буду строго соблюдать диету, чтобы нормализовать свой вес, избавиться от одышки, боли в суставах. Я хочу похудеть, чтобы долго жить, не быть обузой для родственников и близких, всегда быть в хорошей форме.
Я больше не ощущаю себя толстяком-обжорой и навсегда избавляюсь от жирового плена.
Надежда Ярошенко. Похудела на 42 кг
Глава IV. Случаи из практики
За 25 лет работы мне пришлось пролечить очень много пациентов. Наилучших результатов в восстановлении веса добивались, как правило, люди из народа: простые домохозяйки, служащие, сельские жители, рабочие. Они всегда меня удивляли своей целеустремленностью и способностью выдерживать длительный марафон диеты. Часто чемпионами по снятию веса были простые женщины из маленьких городов и деревень, с относительно низким жизненным уровнем. Многие из них ежедневно занимались тяжелым физическим трудом, так как имели большое хозяйство, но, несмотря на это, легко выдерживали диету и добивались хороших результатов в редукции веса.
И наоборот, представители более обеспеченных слоев общества, жены чиновников, бизнесменов часто бывали очень капризны и приходили на прием с формальным желанием лечиться.
Мне часто вспоминается одна бизнесвумен из Москвы, которая предлагала мне любые блага за восстановление веса.
– Если вы известный доктор, – говорит она мне, – то вы обязательно должны мне помочь. Но только я
