Задайте участникам дискуссии следующие вопросы:
Живете ли вы для того, чтобы в чьих-то глазах представлять определенную ценность или вы обладаете неотъемлемым чувством самоценности?
Не уходит ли ваша жизнь на то, чтобы вашу ценность подтвердили другие?
Что необходимо, чтобы избавиться от надменности и величия, т.е. от завышенной самооценки? Это другая крайность нездоровой самооценки – переоценка себя. Ложная мощь.
Необходимо понять, что надменность и величие оскорбительны для других и нарушают нормальные взаимоотношения. Необходимо принять следующее верование: я далеко не совершенна и не имею никакого права рассматривать себя лучше кого бы то ни было.
Выздороветь от надменности – значит прекратить сравнивать себя с другими, чтобы убедиться 'А я – лучше'. Это не относится к таким крайним случаям, как невольное сравнение себя с насильниками, убийцами. Необходимо просто дисциплинировать мышление, избегать суждений о других людях. Помогает следующее упражнение.
| Суждения, которые я сделала на основе чувства превосходства пал другими | Здоровое отношение к моей ценности и ценности других |
| Я лучше, чем Варвара, поскольку у нее в квартире кошками пахнет | Варвара – такая же ценная, как и я, хотя она сделала свой выбор и заселила квартиру кошками |
| Я лучше, чем Николай, поскольку я не веду себя так глупо | Николай – такой же ценный человек, как и я. На глупое поведение у него могут быть свои причины |
Если выполнение этого упражнения повергнет вас в уныние и даст ощущение, что вы ниже других по своему человеческому достоинству, вернитесь к предыдущему упражнению с позитивными утверждениями либо воспользуйтесь нижеследующими позитивными утверждениями.
• Я – важный человек для себя.
• Я нравлюсь себе такой, какая я есть.
• Мне нравится, как я делаю...
• Я духовно расту каждый день.
• Я люблю проводить время с самой собой.
• Я могу сделать все, что намечу.
• Я всегда готова ставить себе новые цели.
Продолжайте писать дальше о себе что-то хорошее.
Упражнение 'Круг повышения самооценки'
Участники садятся в круг. Выбираем одного из них, он садится и центр круга и просим остальных сказать, что они ценит в этом человеке. Например,
Я ценю в тебе то, что ты... (всегда воодушевляешь меня, что у тебя чудесная улыбка, твои советы всегда мне помогают, с тобой так весело!).
Когда все выскажут этому человеку слова поддержки, переходим к следующему сидящему в круге и повторяем все сначала. Продолжаем до тех пор, пока слова поддержки не услышат все. Упражнение требует довольно много времени.
Следующее упражнение будет хорошим для того, чтобы выдернуть из себя предательский голос, нашептывающий: 'Ха-ха, это не для твоей жизни'. В левой колонке печатайте либо пишите тщательно, с нажимом, медленно самое положительное свое утверждение, а справа пишите быстро то, что нашептывает предательский голос.
| Утверждение (тщательно печатается) | Негативный отклик (быстро пишется) |
| Я люблю себя. | Да? |
| Я люблю себя. | Ты не заслуживаешь любви. |
| Я люблю себя. | Но никто другой тебя не любит. |
| Я люблю себя. | Ты еще мало трудилась. |
| Я люблю себя. | Ты недостаточно умна. |
| Я люблю себя. | Посмотри, какая ты толстая. |
| Я люблю себя. | Ты не смогла похудеть, но ты пыталась и кое-что тебе удалось |
| Я люблю себя. | Не может быть, я люблю самую малость в себе. |
