•
1. Примите Шизен–Тай. Поверните голову вправо. Поместите левый кулак перед правым бедром и правый кулак перед левой стороной груди. Тыльные стороны обоих кулаков обращены вперед.
2. Начните скользить правой стопой в сторону, двигая свой левый кулак к левому бедру и начиная поднимающееся движение правым кулаком, стараясь, чтобы он прошел как можно ближе к подбородку.
3. Завершите движения, начатые в п. 2, приняв Киба–Дачи, приведя левую руку в позицию над левым бедром и выбросив правый кулак прямо в цель. Добивайтесь, чтобы он двигался только в вертикальной плоскости, и сразу же после поражения цели возвращайте атакующую руку в исходное положение.
4. Вернитесь в положение п. 1.
1. Примите Шизен–Тай. Поднимите левую кисть, не важно, открытую или собранную в кулак, к левой стороне головы. Поместите правый кулак перед пупком, тылом к телу.
2. Сделайте длинный шаг вперед правой ногой. Одновременно двигайте левый кулак к левому бедру и выбросьте правый кулак вверх и наружу по полукругу, едва не задевая свою грудь и подбородок.
3. Завершите движения, начатые в п. 3, приняв Миги–Дзэнкуцу–Дачи, отведя левый кулак к левому бедру и выбросив, правый кулак в цель. Возвращайте правый кулак отдергивающим движением, как только он поразит цель.
4. Вернитесь в Шизен–Тай, отшагнув назад правой ногой.
1. Расслабляйте локоть бьющей руки, чтобы удар был быстрым и сильным.
2. Держите атакующий кулак плотно сжатым и твердым.
Прежде чем тренироваться в нанесении вертикального удара с шагом вперед или в сторону, отработайте одно только движение руки, оставаясь в Шизен–Тай.
Удары локтем заметно отличаются от ударов с использованием кисти. Они скорее относятся к категории Атэ–Вадза (сокрушительных приемов), чем к приемам Учи. Удары локтем выполняются движением локтя вперед, в сторону, назад, вверх и вниз. Удары локтем более эффективны в ситуациях, где свобода движений ограничена — например, когда противник схватил ваше запястье или рукав.
1. Удары локтем эффективны, когда используются как контратака на короткой дистанции, однако они ослабевают, когда расстояние до противника увеличивается.
2. Когда выполняете удар локтем, держите верх тела перпендикулярным земле. Двигайте бедром в на правлении удара. Если верх тела не держать перпендикулярным земле, прием ослабевает.
3. Держите кулак и предплечье бьющей руки ближе к телу, насколько возможно, касаясь своего бока в начале приема.
4. Вращайте предплечье в пределах 90–180° для получения большей ударной силы. Поместите предплечье в такую исходную позицию, из которой это вращение возможно.
5. Расслабьте плечи. Для увеличения силы удара сгибайте локоть полностью и напрягайте мышцы руки только перед ударом в цель.
Маэ– Эмпи–Учи используется для атаки груди или живота противника, когда он стоит прямо перед вами. Этот удар особенно эффективен, когда вы стоите лицом к лицу с противником, который выше вас или схватил ваше запястье или каратэги.
1. Примите Хидари– Дзэнкуцу–Дачи в Ханми.
2. Поместите левую кисть перед телом, а правый кулак над правым бедром, тыл кулака обращен вниз.
3. Одним скоординированным движением возвратите левый кулак к левому бедру, бросая правое бедро вперед, и пошлите правый локоть по полукругу в направлении цели. Вращайте правое предплечье на 180° против часовой стрелки, когда локоть идет вперед.
4. В конце этого движения верх тела обращен вперед и верхняя часть предплечья смотрит вверх. Конечно, поворачивайте предплечье внутрь, насколько возможно.
5. Возвратитесь в позицию п. 2, возвратив правое бедро. Это движение можно отрабатывать из Хидари или Миги–Дзэнкуцу–Дачи. Также необходимо отрабатывать Маэ–Эмпи–Учи, когда движетесь из Шизен–Тай в Дзэнкуцу–Дачи.
Держите правый кулак близко к телу, когда применяете удар Маэ–Эмпи–Учи. Его правильный путь пролегает от правого бедра к левой стороне груди. Касайтесь правым предплечьем бока тела, когда проносите локоть вперед.
Йоко–Эмпи–Учи используется для атаки груди или живота противника. Этот удар особенно полезен против цели сбоку от вас. Например, его можно успешно использовать в контратаке противника, который атаковал спереди и передвинулся в сторону.
1. Примите Киба– Дачи.
2. Посмотрите вправо, поместите правый кулак перед левой стороной груди, тылом он обращен вниз. Поместите левый кулак тылом вверх перед правым бедром.
3. Начинайте двигать левый кулак в направлении левого бедра и в то же время выбросьте правый локоть в направлении правого бока, вращая предплечье внутрь.
4. Продолжайте движение, начатое в п. 3, и поместите левый кулак в позицию над левым боком, тыл кулака обращен вниз. Закончите удар локтем вправо, полностью вытягивая локоть в сторону, с правым кулаком перед грудью и тылом кулака, смотрящим вверх.
5. Возвращайтесь в позицию п. 2.
6. Отрабатывайте движения попеременно в обе стороны. Также полезно отрабатывать вышеизложенные движения из Шизен–Тай, принимая Киба–Дачи, когда удар локтем заканчивается. Держите правое предплечье близко к груди на протяжении его движения в сторону. Нужно легко касаться им груди на протяжении всего удара.
Уширо–Эмпи–Учи используется для атаки в грудь или в солнечное сплетение противника, который атакует сзади. Он особенно эффективен против противника, который пытается схватить вас сзади.
1. Примите Хидари–Дзэнкуцу–Дачи, грудь развернута вперед.
2. Поместите левый кулак над левым бедром и выпрямите правую кисть вперед, как бы в ударе Гьяку– Цуки, который только что закончился.
3. Посмотрите назад, толкните правое бедро назад, выбросьте левый кулак вперед и пошлите правый локоть назад, вращая предплечье наружу на 180° до тех пор, пока тыл кисти не окажется снизу. Пошлите правое плечо назад, когда локоть движется назад.
4. Закончите действия п. 3 резким движением локтя назад и встаньте в Ханми.
5. Двигайте правое бедро вперед и возвратитесь в позицию п. 1. Отрабатывайте движения попеременно в обе стороны. Дополнительно отрабатывайте применение удара локтем назад, когда шагаете из Шизен–Тай в Дзэнкуцу–Дачи или Кокуцу–Дачи.
Движение локтя в ударе назад сходно с его движением в прямом ударе. Оттягивайте его назад так сильно, насколько возможно, и следите, чтобы кулак заканчивал движение у корпуса сбоку.
