Поэтому основная задача всех тренеров “Системы” заключается в так называемом размягчении человека, в придании ему способности творчески проходить любую ситуацию здесь и сейчас — во всех аспектах Жизни.
Когда мы используем “Систему” как психотерапевтическое средство, то мы основываем наше воздействие на уверенности, что ученик сможет решить любые проблемы, если увеличит свою внутреннюю подвижность и способность творчески входить в любую ситуацию. Занятия “Системой” увеличивают способность ученика быть здоровым всегда и везде. Это также происходит за счет удаления психических блоков, которые ранее препятствовали реализации таких возможностей. Технически раскрепощение ученика происходит за счет ситуационного подхода, когда его погружают в самые различные ситуации, в которых он сталкивается с тяжелой фрустрацией, в случае если он не пытается быть достаточно подвижным и гибким. Внутренняя подвижность и креативность по существу единственное требование для преодоления педагогических и терапевтических ситуаций. Эти тестовые ситуации могут принимать вид от самых безобидных надавливаний на плечо, от которых надо уйти без сопротивления, до сложного переплетения различных физических и психологических факторов, одновременно воздействующих со всех сторон на ученика.
Максимальная доступность работы с самыми разными категориями людей достигается в “Системе” за счет применения телесно-ориентированных подходов и приемов создания ситуаций, при которых человек решает простейшие задачи ухода от элементарного физического воздействия.
Данный подход основан на глубокой взаимосвязи и единстве психических и физических аспектов личности. Иными словами, психическая скованность проявляет себя в скованности физической, что при мануальном воздействии ощущается как реальная жесткость тела, оказывающего сопротивление внешнему воздействию. Ученик буквально не может не сопротивляться, не может быть достаточно мягким даже для решения такой простейшей ситуации.
Постоянно, с ростом способности ученика к мягкому реагированию происходит наращивание сложности и интенсивности внешних факторов до такой степени, что ученик не может уже быть адекватным ситуации, созданной тренером, оставаясь в прежнем обыденном состоянии сознания.
Так происходит процесс изменения сознания ученика, приводящий к глобальной переструктуризации личности и включению заблокированных и невостребованных ресурсов.
Центральная идея “Системы” проста: военно-прикладная деятельность воплотила в себе все лучшие достижения человеческого гения в смысле гибкости реагирования, эффективности деятельности, методов обучения и общения, знания психологии.
Причина этого проста: воин, особенно высококлассный, включает в себя такое количество навыков и качеств, которое позволяет ему выживать в непрерывно меняющейся, угрожающей его жизни обстановке. При этом воин должен еще и выполнить какую-то поставленную перед ним задачу. А это значит, что он обязан быть адекватен изменяющейся ситуации, и в основе этой адекватности лежит его способность к гибкому реагированию на изменяющиеся факторы. Иными словами, воин должен слиться с внешней средой в единое целое. При этом постоянной нагрузке подвергается перцептивная сфера, обеспечивающая необходимый уровень восприятия — изменения. Это фактически является умением не вступать в конфликт, а двигаться в едином потоке. С другой стороны, воин должен уметь воздействовать для целенаправленного изменения окружающей среды. Для этого он должен находить точки опоры для себя и точки воздействия для приложения силы. Ибо без силы невозможно контролировать события. Применяя силу, воин должен очень грамотно выстраивать траектории, плоскости и вектора сил, которые увязывают в одно целое пространство опоры и пространство приложения.
Делать все упражнения “Системы” надо не ранее чем через три часа после еды или за полчаса — час до нее. Максимальный эффект от упражнений — на рассвете.
Упражнения для дыхания
1) Для начала очистите легкие от застоявшегося воздуха. Для этого встаньте во весь рост и выпрямитесь. Резким сокращением диафрагмы и межреберных мышц выкиньте с криком “Ха!” застоявшийся воздух. Повторите это упражнение 7 раз.
2) Далее используйте принудительную вентиляцию. Постарайтесь сделать самый глубокий выдох, после чего зажмите нос и старайтесь не дышать как можно дольше. Глубокий вдох тогда получится автоматически через рот и нос одновременно. После этого вдоха снова задержите дыхание и постарайтесь не выдыхать как можно дольше. Свежий воздух, стремясь выйти наружу, разгладит в легких все складки и заглянет туда, куда раньше не заглядывал. Повторите это упражнение 7 раз.
Упражнения для глаз
1) Направьте взгляд вверх, затем вниз. Повторите это действие 7 раз. После чего закройте глаза и отдохните 30 секунд.
2) Смотрите по диагонали в направлении вниз-влево, вверх-вправо. Повторите это действие 7 раз. После чего отдохните одну минуту, закрыв глаза.
3) Измените направление. Смотрите по диагонали в направлении: вниз-вправо, вверх-влево. Повторите действие 7 раз, после чего отдохните одну минуту, закрыв глаза.
4) Вращайте глазами по кругу 36 раз в левую сторону, затем 36 раз в правую сторону, после чего отдохните три минуты с закрытыми глазами.
5) Изменяйте фокусное расстояние: смотрите полминуты на кончик носа, а затем пол минуты — на удаленный объект. Повторите это упражнение 7 раз, после чего отдохните три минуты, закрыв глаза.
6) Откройте глаза, разогрейте ладони, интенсивно потерев их друг о друга, и легко, без усилий прикройте ими глаза, чтобы полностью загородить их от света.
1) Встаньте прямо, руки раскиньте, как крылья, в стороны. Медленно сделайте полный вдох, будто стремясь взлететь, привстаньте на носки, отрывая пятки от пола. Задержав дыхание после вдоха, как можно быстрее делайте мелкие круговые движения руками, не позволяя им выходить вперед за линию груди. Вращайте то в одну, то в другую сторону. Продолжайте, пока держится вдох. Затем, опуская расслабленные руки, медленно выдыхайте. По быстроте и силе эффекта это удивительное упражнение. Оно сразу дает прилив бодрости, пробуждает каждую клеточку вашего тела. С него можно начинать серию любых тренировочных комплексов.
2) Выдохнув глубоко через рот весь воздух, поднимите руки вверх, ладонями от себя, пусть ваши большие пальцы соприкасаются.
Затем, не сгибая коленей и рук, медленно нагибаясь и вдыхая, достаньте кончиками пальцев поверхность пола. Плавно выдыхая, вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение 21 раз.
Техника “Системы” — это всегда движение, нет отдельно взятой защиты, атаки или контратаки, есть единое движение. Начинаем изучать технику “Системы” с уходов от толчков, это упражнение учит уходить с линии атаки. Также она хорошо подготавливает к “рамочному” сопровождению и ко входу в оборону противника. Более продвинутая фаза этого упражнения — “уходы от толчков с выведением противника из равновесия”. Главный принцип выведения из равновесия — “пара сил”, или двуплечный рычаг. Вообще, “выведение из равновесия” в “Системе” — это тот же бросок, выполняемый за счет управления противником. Все, что делается на толчках, в продвинутом варианте работает и на ударах, в том числе и на очень высоких скоростях!
Следующее упражнение может выполняться либо парой, либо большой группой учеников
