1001 вопрос будущей мамы

все касающиеся этого вопросы.  Предлагаем несколько советов о том, как говорить с начальством.

1. Правильно выберите момент.

Выберите момент, когда у вашего начальника будет свободное время и ему не надо никуда бежать, что-то срочно решать. Лучше, если в этот момент он будет в хорошем расположении духа (это немаловажно).

2. Оцените свои возможности.

Прислушайтесь к советам врача, если он говорит вам, что нужно поберечь себя, избегать сильных нагрузок и стрессов, без которых работа невозможна. Но если вы чувствуете в себе силы – не отказывайтесь от того, что сами считаете возможным делать на работе.

3. Подготовьте речь.

Составьте список вопросов, которые вы хотели бы обсудить с начальником. Подумайте, какими словами вы будете говорить и в какой последовательности будете обсуждать. Продумайте заранее, как вы будете работать до декрета: сроки, когда вы хотите уйти, какие проекты доведете до конца, а какие не сможете взять, те обязанности, которые вы готовы исполнять до конца, и те, которые вы хотите передать вашему заместителю или коллеге.

4. Помните о себе.

Помните о своих потребностях в этот период: рассчитайте срок декретного отпуска, при необходимости сдвиньте график работы или договоритесь о том, чтобы делать часть работы дома. Также можно обсудить выплаты в декретном отпуске и ваше возвращение на рабочее место после него.

Итак, с заготовленным планом вы можете спокойно и уверенно идти к начальству.  У начальников, как и у всяких людей, может быть стереотип, что беременная женщина недееспособна. Поэтому так важно именно сейчас продемонстрировать ему, что, забеременев, вы не потеряли способности соображать и адекватно исполнять свои служебные обязанности. Наверняка после этого делового разговора ваше взаимопонимание с руководством только улучшится.

Сохранится ли за мной мое место, пока я буду в декретном отпуске?

 Имейте в виду, что работодатель не имеет права ущемлять вас (например, ставить вас в худшие условия, чем ваших коллег) или уволить на основании того, что вы беременны, независимо от стажа работы.

После родов работодатель обязан в течение трех лет сохранять за вами место и не имеет права вас уволить. Если он пока подыщет вам замену, то этот человек будет работать на временной основе (подробнее см. гл. 8).

Я возглавляю небольшую фирму, привыкла все контролировать и везде успевать сама. Не представляю, как на какое-то время мне придется выпасть из деловой жизни. Как мне перестроиться?

Самые сложные проблемы для деловой женщины в период ожидания ребенка – психологические. Те, кто привык быть лидером, ставить на первое место интересы дела, самостоятельно принимать ответственные решения, тяжело воспринимают любые ограничения и с трудом перестраиваются на новый жизненный уклад.

 Вам необходимо осознавать, что большие нагрузки, перенапряжение, стрессы могут стать причиной преждевременных родов, патологий в развитии плода.

 Сейчас, во время беременности, единственный приоритет для вас – это ваш будущий ребенок. Постарайтесь научиться говорить «нет» своим амбициям, умерить деловую активность и не стремитесь везде успеть.

Если вы чувствуете, что никак не можете перестроиться, стоит обратиться за помощью к психологу. Изменить образ жизни и режим дня необходимо ради будущего малыша, даже если вам кажется, что вы прекрасно себя чувствуете и совершенно не устаете. Постарайтесь иначе распределять свои обязанности, часть из них можно на время передать сотрудникам. Это позволит высвободить больше времени для себя и своего будущего малыша. Неплохо, если среди недели вам бы удавалось устроить один свободный от работы день.

Не пытайтесь работать до самых родов. Хотя бы за несколько недель возьмите отпуск и рационально используйте время для подготовки к важнейшему событию вашей жизни. Возможно, в это время вам стоит позаниматься на специальных курсах для беременных – освоить технику поведения при родах, приемы правильного дыхания, обезболивающего массажа. Такие занятия придадут вам большей уверенности, так как научат вас контролировать свой организм, правильно дышать и распределять силы, что поможет вам легче справиться с предстоящей задачей.

 Дорога на работу и обратно отнимает у меня больше сил, чем сама работа. Что в такой ситуации можно сделать?

Время, которое вы проводите в пути на работу и с работы, к сожалению, не подпадает под действие законов об охране труда беременных, поэтому в этой ситуации работодатель не в силах вам помочь.

Вы можете постараться сделать свой путь на работу комфортным и менее утомительным.

• Узнайте на работе, нельзя ли вам сдвинуть рабочие часы, чтобы не ездить в час пик, избежать давки и иметь возможность сидеть в общественном транспорте.

• Попробуйте договориться с руководством, чтобы брать работу на дом хотя бы на один день в неделю: четыре дня битвы с разъяренными толпами в общественном транспорте – это на 20 % меньше, чем пять!

• Напишите объявление на работе – вдруг найдется сотрудник, который живет в ваших краях и согласится подбрасывать вас на работу и домой на своей машине.

• В общественном транспорте не вздумайте терпеть, стиснув зубы: обязательно дайте понять, что вы беременны и что вам нужно сесть. Если вы чувствуете, что вам нехорошо, попросите уступить вам место какого-нибудь конкретного человека.

• Если вам кажется, что дорога на работу вредно сказывается на вашем здоровье, поговорите с врачом, он может выдать вам больничный лист. Однако имейте в виду, что из-за этого ваше пособие по беременности и родам может уменьшиться, если по больничному листу вы получаете меньше обычной заработной платы.

• Старайтесь не слишком кутаться. Вам и так жарче обычного, а в переполненном общественном транспорте может стать еще хуже.

• Всегда носите с собой воду, а также орехи, сухофрукты или леденцы – чтобы иметь возможность подкрепиться и справиться с дурнотой.

Здоровье и работа

На работе не забывайте о своем здоровье. Поскольку во время беременности тело у вас меняется, может оказаться, что вам придется обращать внимание на то, что раньше вам было безразлично. Вот, например, матка у вас растет и давит на поясницу, так что теперь нужно думать о том, как ее поддержать. К тому же во время беременности объем крови у вас возрастает, поэтому вам будет жарче обычного.  Предлагаем вам несколько способов сохранить бодрость духа.

• Если рядом с вашим рабочим местом есть окно, то постарайтесь держать его приоткрытым, чтобы поступал свежий воздух. Это не даст вам заснуть, позволит дышать свежим, а не спертым воздухом и поможет бороться с дурнотой.

• Если у вас на работе можно курить, попросите, чтобы вас перевели туда, где поблизости не курят.

• Носите удобную одежду, в которой вам будет комфортно и не жарко.

• Носите обувь на низком каблуке. Если есть возможность, то в течение рабочего дня, когда вы сидите, снимайте туфли, шевелите пальцами ног и крутите стопами, чтобы кровь не застаивалась.

• Каждые два часа прогуливайтесь по комнате. Это восстановит кровообращение, не даст суставам онеметь и придаст вам бодрости, если вы устали.

• Держите в ящике своего стола запас здоровой пищи для перекусов.

• Пейте больше воды, чтобы избежать обезвоживания.

Очень важно сейчас для вас постараться не поддаваться стрессам. Женщины, находящиеся в состоянии постоянного стресса, чаще рожают недоношенных детей.  Так что если на работе возникли проблемы, из-за которых вы переживаете и даже не можете уснуть, то попробуйте переложить их решение