помочь массажная накидка на автомобильное кресло, можно также подложить под спину небольшую подушку. При желании можно установить еще и подлокотник.
2. Следите за своим самочувствием.
Старайтесь периодически останавливаться и отдыхать. Выйдите из автомобиля, немного походите, потянитесь, в общем, сделайте все, чтобы расслабиться и снять напряжение. Не забудьте про глаза. От долгой езды, а особенно в темное время суток, они быстро устают. Как только почувствуете себя нехорошо, остановитесь и не продолжайте движение. Иногда даже лучше оставить автомобиль и добраться до дома на общественном транспорте или на такси. Всегда имейте в салоне сок, минеральную воду. Отправляясь в путь, берите с собой фрукты или что-то легкое из еды, чтобы во время длительного стояния в пробке вы всегда могли перекусить. Если вам приходится совершать дальние поездки, в том числе и за город, то на всякий непредвиденный случай в багажнике машины возите теплую одежду, фонарь и запас непортящейся еды (лучше в дорожном холодильнике). Берегите здоровье – не заводите двигатель машины в гараже при закрытых дверях, чтобы вам не приходилось дышать угарным газом.
Выезжая из дома, всегда сообщайте домашним, куда едете, каким маршрутом и когда планируете вернуться, чтобы в случае длительной задержки они знали, где вас искать.
3. Обслуживание автомобиля переложите на других.
Попросите мужа или близкого родственника заправлять ваш автомобиль – вам сейчас ни к чему стоять в очереди на бензозаправке и вдыхать ее «ароматы».
Заранее подготовьтесь к возможным поломкам и авариям. Всегда держите при себе мобильный телефон. Узнайте и выпишите себе номера телефонов автосервисов, которые могут прислать мастера в случае поломки.
Не выполняйте самостоятельно тяжелую физическую работу, даже если кажется, что это элементарно. Вы можете просто переоценить свои силы.
Не стесняйтесь обращаться за помощью к посторонним людям или сотрудникам ГИБДД. Зимой не пытайтесь самостоятельно откапывать машину от снега. Либо оставляйте ее в гараже, либо пусть кто- нибудь поможет вам расчистить автомобиль.
4. Учитывайте особенности зимней езды.
В это время года на дорогах либо гололед, либо непонятная каша из грязи, снега и соли. В таких условиях даже опытный водитель зачастую начинает нервничать и создает аварийные ситуации, а что говорить о женщине в положении. Правда, и на пешеходных тротуарах тоже гололед и огромные сугробы. Так что неизвестно, кем лучше быть зимой – водителем или пешеходом. Если зимой каждый раз, садясь за руль, вы чувствуете, что не справляетесь с машиной, нервничаете и сильно устаете, то тогда лучше не рисковать. А если вождение в зимнее время вошло для вас в привычку и вы с легкостью преодолеваете все сложности, то не стоит от него отказываться. Тем более что вы можете значительно облегчить себе жизнь в течение холодных зимних месяцев, так как уверенно чувствуете себя за рулем в экстремальных условиях.
Существует несколько специальных правил поведения на дороге в гололед, которые помогут свести вам к минимуму риск возникновения аварийных ситуаций:
• не забудьте «переобуть» автомобиль в зимнюю резину (естественно, призвав на помощь мужа или друзей);
• исключите езду на нейтральной передаче, чтобы на скользкой дороге не потерять контроль над автомобилем;
• не применяйте экстренное торможение – последствия резкого необдуманного торможения зимой могут быть печальные;
• будьте готовы к движению юзом – потренируйтесь в безлюдном месте и выработайте правильную тактику поведения при заносах; учтите, что никто не застрахован от заносов, даже если ездить гораздо тише разрешенной по правилам скорости и только в крайнем правом ряду
5. Будьте готовы к неожиданностям.
Всегда возите с собой паспорт, медицинский полис и обменную карту. В документы вложите бумажку с указанием координат своих близких. Даже если до предполагаемого дня родов еще далеко, мало ли что может случиться. Конечно, роды, а особенно первые, редко бывают стремительными. При появлении первых предвестников, не волнуйтесь и не паникуйте. Скорее всего, вы успеете спокойно доехать домой, собраться и покойно отправиться в заранее выбранный вами роддом.
Ремень безопасности.
О ремне безопасности особый разговор. Многие будущие мамы считают, что ремень безопасности только создает дополнительные неудобства и отвлекает от дороги. Но, к сожалению, как бы аккуратно вы не ездили, от аварий никто не застрахован. Не стоит полагаться на случай и лучше обезопасить себя и ребенка.
Будущим мамам необходимо пристегиваться ремнем безопасности. Постарайтесь не пренебрегать этим. Только сделайте все возможное, чтобы создать максимум удобств. При резком торможении или столкновении именно ремень безопасности предохранит вас от удара о руль.
С увеличением срока беременности пользоваться ремнем безопасности становится все неудобнее и неудобнее. Ремень начинает давить на живот, сползать под грудь.
Во время беременности можно пристегиваться ремнем безопасности таким способом: нижнюю часть ремня расположите под животом поперек бедер, а верхнюю – выше живота (рис. 35). Постарайтесь найти такое положение, чтобы они вам не мешали. Верхняя часть ремня не должна резать плечи и шею, лучше пропустить ее между левой и правой грудью.
Рис. 35
Если вам предстоит долгая езда, постарайтесь отрегулировать натяжение и положение ремня как можно тщательнее, учитывая особенности фигуры. Он не должен быть ни слишком туго натянут, ни свободно висеть. В некоторых отечественных моделях для этого достаточно лишь передвинуть «собачку», регулирующую длину, как на сумке. А в более современных автомобилях и в иномарках ремень натягивается автоматически. Можно приобрести специальные ремни безопасности для будущих мам и крепления к ним. Во многих европейских странах эти приспособления пользуются большой популярностью среди автолюбительниц «в положении». Такой ремень для беременных отличается от обычного тем, что он имеет не три, а четыре точки крепления и гораздо более эластичный. Благодаря этому женщина практически не испытывает неудобств от давления на живот и защищена от возможных ударов. Для регулировки силы натяжения ремня можно использовать обычную бельевую прищепку. Ведь когда на вас мало одежды, а ремень натягивается автоматически, по фигуре, нередко он начинает давить на живот, его трудно удержать на удобной для вас длине, на нужном месте (под животом). А если оттянуть ремень на необходимую длину, а затем закрепить возле удерживающей его скобы прищепкой, то он зафиксируется в нужном вам положении. Только учтите, что не стоит его слишком сильно ослаблять, ремень все же должен оправдывать свое название.
Путешествия
• Куда ехать и на чем.
• Как выбрать отель или гостиницу.
• Полезные советы.
Как только вы соберетесь в путешествие, будущие бабушки начнут нервничать, а врачи рассказывать, какие опасности подстерегают беременную женщину в пути. Но самая большая неприятность, которая может случиться, это если роды начнутся в неподходящем месте. Поэтому в конце беременности лучше посидеть дома. Более подходящее время для проведения отпуска – это первая половина беременности. А в остальном «интересное положение» – отличный повод для отдыха. Вам только надо тщательно продумать, что вам понадобится, и тогда вы получите от путешествия максимум удовольствия.
Между прочим, в путешествии «с животом», как и с грудным младенцем, есть и свои плюсы: вы везде
