посидите. Не ложитесь. Если голова будет выше уровня сердца, кровотечение ослабеет.
• Сожмите нос прямо под переносицей, там, где кончается носовая кость и начинается перегородка, чтобы пережать сосуды. Легонько нажмите на нос по направлению к лицу. Держать его так придется 4–5 минут – это достаточно долго (смотрите на часы!), зато кровь свернется и кровотечение остановится.
• Не откидывайте голову назад, чтобы не проглотить кровь: от этого вас может затошнить.
• Если вы отпустили нос и кровотечение возобновилось, снова сожмите его – уже на 10 минут.
• Также может помочь прикладывание льда. Можно не прикладывать лед, а, зажав нос, рассасывать ледяной кубик.
Боли в спине
Гормоны беременности размягчают ваши связки, а вся тяжесть матки приходится на несколько больших связок, которые прикреплены к задней части таза.
Многие беременные женщины любят стоять, выпятив живот вперед и упираясь руками в поясницу, потому что она у них болит. Но от такой позы станет только хуже! Так вы натягиваете связки, прикрепленные к задней части таза, и в пояснице возникает тупая боль. Избавиться от нее обычно удается, если следить за осанкой и делать гимнастику. Возможно, врач посоветует вам носить дородовый бандаж, который поддержит спину.
Хорошо помогает курс массажа, с его помощью удастся расслабить мышцы и снять боль.
Проблемы с болями в спине и пояснице можно предотвратить, для этого:
• регулярно делайте упражнения для спины;
• купите себе гимнастический мяч. Если вы будете качаться на нем, то это укрепит мышцы спины;
• избегайте поднятия тяжестей;
• если у вас сидячая работа, подберите кресло так, чтобы оно было нужной высоты и хорошо поддерживало поясницу. Не забывайте периодически вставать и разминаться;
• носите туфли на низком каблуке;
• не поднимайте высоко руки, вешая белье или картины, так как вытягивание плеч напрягает мышцы спины;
• старайтесь долго не стоять;
• попробуйте спать на жестком матрасе (только не перегибайте палку).
Головные боли
У некоторых во время беременности голова болит чаще, и, наоборот, у тех, кто раньше страдал мигренями, может с беременностью все пройти. Это объясняется перепадами уровня гормонов и тем, что вы больше устаете, нервничаете или иначе питаетесь.
Обычно мы все просто глотаем обезболивающее. Но во время беременности таблеткам приходится искать замену.
Иногда головная боль может быть очень грозным симптомом.
Способы борьбы с головной болью:
• На работе почаще делайте перерывы. Выйдите на свежий воздух, подальше от шума или компьютерного монитора.
• Поспите или просто прилягте минут на двадцать.
• Приложите холодный компресс ко лбу или сзади к шее.
• Разомните шею и плечи или попросите мужа сделать это.
• Постойте под душем и вымойте голову, при этом как следует помассируйте ее.
• Перекусите. Иногда голова начинает болеть от того, что в крови упал уровень сахара, и тогда чашка сладкого чая просто творит чудеса.
• Пейте побольше воды. Головная боль может начаться от обезвоживания. Пейте воду все время, даже если не чувствуете жажды.
• Избегайте шума, громкой музыки, шумных ресторанов, толпы.
• Почаще делайте гимнастику. Не забывайте про пешие прогулки и плавание.
Обязательно обратитесь к врачу, если у вас головная боль:
• чаще чем 2–3 раза в неделю;
• не дает вам спать;
• не ослабевает и не снимается никакими методами;
• сопровождается «мушками» и искрами в глазах и затуманиванием зрения.
И еще, не забудьте проверить зрение! Во время беременности форма глазного яблока меняется, а значит, контактные линзы вам не подходят или нужны новые очки. От этого тоже может болеть голова.
Обмороки
Самая обычная причина обмороков и обморочных состояний на ранних сроках беременности – низкое артериальное давление. Часто бывает так, что вы прекрасно себя чувствуете, пока сидите, но стоит вам встать – и у вас кружится голова и вам становится нехорошо. Стоит вам разок не поесть – и у вас падает уровень сахара в крови, а от этого могут появиться дурнота и слабость. Если вы чувствуете, что можете упасть в обморок, не ждите, пока вы действительно рухнете. Скорее присядьте или прилягте. Чтобы окончательно прийти в себя, вам потребуется не меньше 50 минут, так что спешить не надо. После этого ведите себя осторожно. Если у вас часто бывают обмороки, поговорите об этом с врачом.Если вы склонны к обморокам…
• Когда лежите или сидите, вставайте осторожно.
• Выработайте у себя привычку лежать на левом боку.
• По возможности долго не стойте. Конечно, не у всех хватит храбрости сказать в переполненном автобусе: «Я беременна, мне нехорошо, пожалуйста, уступите мне место!» – но обычно это помогает. Хорошо бы продемонстрировать животик, но, к сожалению, в обмороки падают как раз на ранних сроках беременности, когда еще ничего не видно.
• Если приходится стоять, попеременно напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц и ног, чтобы разогнать кровь.
• Избегайте задымленного воздуха и душных помещений.
Судороги в ногах
Обычно чем ближе к родам, тем чаще случаются такие судороги. Вероятно, это связано с изменением кровообращения во время беременности, с мышечной усталостью или просто с тем, что увеличившаяся матка давит на сосуды, которые поставляют кровь в ноги. Некоторые специалисты полагают, что судороги в ногах связаны с недостатком в рационе кальция, магния и калия. Возможно, вам поможет прием мультивитаминов с минеральными добавками.
Первая помощь при судорогах – растянуть икроножную мышцу. Вытяните ногу, отогнув стопу на себя. Отлично помогает массаж. Облегчает боль и теплое полотенце, обернутое вокруг икры.
Если нога болит постоянно, опухает или становится чувствительной, обязательно сообщите об этом врачу. Может быть, это не судороги, а тромбоз (в вене застрял сгусток крови), и тогда вам потребуется срочное лечение.
На самом деле при помощи обморока организм решает серьезную проблему: в мозге не хватает кислорода, потому что туда не попадает кровь. От этого вы падаете, а когда вы лежите, крови легче поступать в нужные места. Вот таким экстремальным методом действует организм.
Онемение в кистях
Онемение в кистях, или кистевой туннельный синдром, во время беременности – явление обычное и, как правило, особых страданий не причиняет. Возникает оно из-за сдавления срединного нерва в канале запястья – обычно на поздних сроках из-за отеков и задержки жидкости. Обычно сильнее всего этот синдром проявляется ночью, и к утру руки немеют, становится трудно сжимать пальцы в кулак, руки становятся неловкими. После родов боль проходит – обычно за месяц-полтора.
Отеки
Отеки – это обычное дело во время беременности. Объем крови увеличивается, а в тканях задерживается жидкость, от этого все и опухает. К тому же во время беременности капилляры становятся хрупкими, что тоже приводит к отекам. Отеки к концу беременности появляются примерно у половины женщин. Особенно они усиливаются, если долго стоять, в жару или к вечеру. Может даже отекать лицо. В 80 % случаев отеки не являются патологией, но иногда могут быть симптомом позднего токсикоза, или гестоза (см. гл. 9).
Несколько советов, как избежать судорог:
• Не сидите, скрестив ноги.
• Периодически вращайте ступнями, когда сидите.
• Когда стоите, каждые несколько минут приподнимайтесь на цыпочки и опускайтесь.
• Перед сном несколько раз растягивайте икроножные мышцы.
Затруднения с дыханием
Затруднения с дыханием (обычно на поздних сроках беременности) происходят из-за того, что ребенок уже подпирает диафрагму. Примерно с 34 недель вам может стать трудно наклоняться. Любое движение, в том числе подъем по лестнице, вызывает у вас сильнейшую одышку. Насколько трудно вам дышать, зависит от длины вашего торса. Если вы достаточно высокая, возможно, вы и не заметите одышки, на которую так все жалуются. Но если вы маленькая, то и ребенку, и внутренним органам сложнее поместиться внутри вас.
В течение последних недель беременности малыш опустится, готовясь к родам. Тогда легким будет больше места и вам станет легче дышать.
Несколько советов, как избежать отеков:
• Избегайте
