мысленно отведите крестец назад, а копчик сместите вниз для открытия крестцовой помпы. Далее проводите энергию на вдохе от Дворца яичников к каждой следующей точке на Микрокосмической орбите до макушки головы.
Для последующей «затяжки» каждый раз возвращайтесь к источнику энергии во Дворце яичников. Позвольте энергии сделать 9, 18 или 36 оборотов по спирали против, а затем по часовой стрелке в районе макушки головы. Когда энергия движется против часовой стрелки, то она раскручивается изнутри наружу. При вращении по часовой стрелке энергия закручивается внутрь. Прижмите язык к небу и позвольте энергии течь к Третьему глазу, затем через язык к Вишудхе и Анахате. Приостановите внимание в сердечном центре. Почувствуйте, как сексуальная энергия превращается в энергию любви, почувствуйте, как начинает раскрываться ваше сердце. Затем разрешите энергии опуститься в солнечное сплетение.
Если энергии было очень много и вы почувствовали, что она опускается вновь к своему источнику во Дворце яичников, то «запечатайте» ее в животе. Для этого нужно вместе с окончанием выдоха слегка сжать мышцы живота по направлению к центру. Сжатие мышц живота и запечатывание энергии должно происходить довольно резким движением мышц, как бы хлопком.
Иногда энергии бывает настолько много, что она течет по Микрокосмической орбите не как тихий ручей, а как бешеный горный поток со все увеличивающейся силой. Это довольно часто бывает в практике тантрических медитаций с партнером.
А если у кого-то оргазм наступает не так быстро, как хотелось бы, то можно применять технику яичникового дыхания и активно работать мышцами Виджайны. Для это медленно вдохните, удерживая внимание на горле. Крепко сожмите анус и все мышцы промежности. Проглотите воображаемый шарик воздуха в солнечное сплетение и выдавите «шарик» вниз живота. Закатите «шарик» в Виджайну. Затем выдавливайте «шарик» из Виджайны в яичники. На пределе возможности сдерживайте дыхание, прог лотите слюну. Расслабьтесь и сделайте несколько быстрых и коротких дыханий с помпообразным движением животом. Появление тепла в районе яичников указывает на успех упражнения.
Упражнение заряжает энергией все тело и способствует более легкому возбуждению.
Так постепенно, шаг за шагом отрабатываются участки Микрокосмической орбиты.
Для поднятия энергии вверх от точки к точке вначале можно использовать «принцип соломинки». Притом, вытягивая энергию к последующей точке, нужно каждый раз начинать с той первой точки, где возникло возбуждение или ощущение энергии, и тянуть ее выше и выше. Это является своеобразной подготовкой для перевода энергии сразу к макушке головы за один вдох. Причем первичное ощущение энергии не обязательно ощущать внизу живота или в районе Муладхары. Ощущение возникающей энергии может начаться где-нибудь в животе, спине или голове. Женщины часто ловят себя на том, что энергия уже в голове. А иногда она разгорается в груди на уровне сердца и только потом опускается вниз. Неважно, где и как возникает энергия. Главное — заставить ее циркулировать по Микрокосмической орбите. Всегда на вдохе ее нужно вытягивать вверх до макушки головы, а на выдохе отправлять вниз, в живот.
После того как освоены техники накопления энергии в промежности под дугой копчика и вы уверены, что можете направить энергию по Микрокосмической орбите, можно приступать к тренировке «большого вытягивания». Здесь энергия в пике ее возбуждения не только запирается дяя предотвращения семяизвержения, но и тянется выше по позвоночнику. У женщин в этой практике может быть очень мощный выброс энергии в голову. Во избежание неприятных ощущений в голове нужно уже уметь на править поток энергии по Микрокосмической орбите через язык вниз, в живот.
Нужно представить себе, а лучше почувствовать, как накопленная или естественно возбужденная энергия входит в щелевое отверстие в крестце. Для этого нужно выгнуть таз так, чтобы позвоночник был совершенно прямой. Для этого можно использовать технику выпрямления позвоночника, описанную в практике открытия и работы с Микрокосмической орбитой.
Даосы советуют не торопиться выполнять последующие этапы упражнения, пока не появится ощущение прохождения энергии через крестцовую щель. Только потом можно гнать энергию к точке Т-11 (напротив солнечного сплетения), затем к «нефритовой подушке» (под затылком) и к макушке головы. Если появилось ощущение, что энергия заполнила голову, то ее нужно направить через Третий глаз к языку. А через язык, Вишудху и Анахату в живот, в район пупка.
У разных людей разное ощущение прохождения энергии через крестцовую щель и входа ее в центральный энергетический канал — Сушумну. Поэтому вы можете продолжить свой индивидуальный тренинг, если чувствуете движение энергии где-то по пути Микрокосмической орбиты. Хорошим признаком является появление сладкой слюны во рту. У йогов и даосов это называется «Золотой нектар» — секретный эликсир жизни и вечной молодости.
Для практики «большого вытягивания» можно использовать утреннюю эрекцию или естественное возбуждение. В этом случае в начале практики можно использовать позу лежа на правом боку прямо в постели. Щека покоится на четырех сложенных вместе пальцах. Ухо должно располагаться между указательным и отведенным назад большим пальцем. Левая нога согнута в колене. Промежность должна быть свободна.
В парном совершенствовании или при занятиях любовью оба партнера должны осознавать уровень возбуждения энергии и действовать согласованно. Особенно нужно быть внимательным при подходе к пику возбуждения мужчины. Нужно остановить интенсивные движения и немедленно выполнить какой- нибудь прием для удержания семени. Это может быть внешнее или внутреннее запирание или «большое вытягивание». Если мужчина достаточно хорошо овладел соответствующими техниками, то достаточно од ного мысленного усилия для переключения движения энергии.
Техники генерации жизненной энергии
Все описанные выше техники относятся к одиночному совершенствованию и применяются тогда, когда имеется избыток энергии Цзин. В том случае, если вы считаете, что у вас ее недостаточно, то можно использовать практику Йоги с партнером, тантрические техники по гармонизации чакр или специальные даосские техники.
Техники для мужчин. Если вы занимаетесь индивидуально, то из упражнений Йоги особенно эффективны позы Мостика, Кузнечика, Верблюда, Кобры, Скрученного Треугольника, Собаки, Лодочки, Падахастасаны.
Для увеличения мужской потенции даосы рекомендуют кроме Падахастасаны и позы Треугольника следующие довольно экзотические техники.
1. Массаж и самомассаж стоп. Особое внимание уделяется точке в середине стопы на сгибе там, где заканчиваются последние суставы пальцев. Массаж стоп оказывает очень мощное лечебное и энергетическое воздействие на весь организм, так как на стопу выходят проекции всех наиболее важных внутренних органов и желез внутренней секреции. В лечебниках Аюрведы говорится о том, что если супруги вечером перед сном помассируют друг другу стопы ног, то они не только подарят дополнительное здоровье друг другу, но укрепят и свой интимный контакт на энергетическом уровне.
2. Разогреть ладони рук растиранием друг о друга. Затем одну ладонь положить под затылок, а другую под мошонку. В этом положении выполнять вытягивание энергии вверх.
3. Одну руку положить под мошонку, а второй массировать низ живота.
4. Даосский метод мочеиспускания. Стоя на цыпочках и удерживая спину прямо, стиснуть зубы и ягодицы, напрячь мышцы живота и с усилием выпустить мочу на медленном выдохе.
5. Сжатие анальной помпы. Со вдохом втянуть анус вверх и внутрь. Это движение, которым обычно удерживается дефекация, только сжатие должно быть с большим усилием. С медленным выдохом расслабить все тело. В результате нескольких повторений должно появиться ощущение тепла в паху.
Это упражнение укрепляет сфинктер, предстательную железу и улучшает общее кровообращение. Сохранение сильной предстательной железы — секрет долгой и здоровой жизни мужчин.
6. Массаж простаты средним пальцем в тонкой хирургической перчатке или в напальчнике. Потирание с надавливанием бороздки между долями простаты. Потирание с надавливанием отдельно
