положении. Ограничьте время пребывания в вынужденной позе сгибания или разгибания.
2. Правильно сидеть. Сидите всегда с максимально выпрямленной спиной. Спина должна опираться на спинку стула, желательно сплошную, чуть отклоненную назад. Если спинка прямая, то под поясницу подложите валик или небольшую плоскую подушку. Исключите или же резко ограничьте время пребывания в вынужденной (физиологически невыгодной) позе сгибания в положении сидя. Каждые четверть часа нужно разминаться, не сходя с места, а каждый час делайте пятиминутную двигательную паузу с ходьбой на месте, потряхивая руками, осторожно вращайте головой, периодически отклоняйтесь назад, потягивайтесь.
3. Правильно поднимать грузы. Не поднимайте больших грузов (более 10 кг), особенно рывками. Поднимая груз, не стойте на выпрямленных ногах, наклонившись вперед. Разделите груз на части или используйте подручные средства механизации. Не носите груз в одной руке, чаще пользуйтесь подручными средствами. При подъеме груза обязательно старайтесь согнуть ноги, а не спину. Это значительно уменьшает нагрузку на позвоночник, Не поднимайте ничего на вытянутых руках, не увеличивайте нагрузку на позвоночник. Держите груз как можно ближе к туловищу. Не поднимайте груз выше уровня плеч. Избегайте подъема груза в сочетании с резким поворотом туловища. Поднимая и перенося грузы, не стесняйтесь просить о помощи. Лучше просить такую помощь, чем потом просить помощь об уходе.
4. Правильно лежать и вставать. Спите только на жесткой постели. Не лежите долго на спине или на боку с резко согнутой головой, на высокой подушке (не читайте, не смотрите телевизор и т. п.). Это может привести к смещению позвонков в шейном отделе и нарушению кровоснабжения мозга. Проснувшись, осторожно потянитесь, вытянув руки над головой, лежа проделайте несколько дыхательных упражнений. Для более безопасного подъема лучше лечь на живот и спустить ноги на пол. Из этого положения, опершись руками на постель, осторожно встать, не сгибая поясницу. Находясь долго в постели, чаще меняйте положение тела, двигайтесь. Это улучшает кровоснабжение позвоночника, спинного и головного мозга.
НЕТРАДИЦИОННЫЕ МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ РАДИКУЛИТА
К нетрадиционным методам лечения можно отнести гомеопатию.
Гомеопатические препараты продаются жидкие, порошкообразные, в виде насыщенных сахарных крупинок и таблеток. Противопоказаний для гомеопатического лечения не существует, однако необходима их строгая дозировка, которую может определить только врач-гомеопат. Приведенные ниже гомеопатические препараты весьма эффективны при лечении радикулитов.
Траумель С (Trumel С) оказывает противоотечное, противовоспалительное, гемостатическое, регенерирующее, иммуностимулирующее и противоболевое действие. Препарат эффективен как в остром периоде, так и при дегенеративных процессах. Назначается по 1 таблетке 3 раза в день под язык. Применяется также раствор в ампулах по 2,2 или 4,4 мл.
Цель Т (Zeel Т) обладает противоболевым, противовоспалительным эффектом, способствует восстановлению костной, хрящевой ткани и надкостницы. Выпускается в ампулах — по 2 мл 2 раза в неделю, а также таблетки — по 1 штуке 3 раза в день.
Ревма-гель (Rewma-Gel) выпускается в виде крема. При болезненном мышечном напряжении рекомендуется втирать его 3 раза в сутки.
Дискус-композитум (Discus comositum) оказывает противоболевое, противовоспалительное, дегидратирующее, седативное, регенерирующее, иммуностимулирующее действие. Особенно эффективен при поражении межпозвонковых дисков. Выпускается в ампулах 2,2 мл, применять его рекомендуется по 1 ампуле 1-3 раза в неделю.
Повторяем, продолжительность заболевания бывает различна и может затянуться на несколько недель и даже месяцев. Это зависит от того, насколько своевременно начато лечение и насколько оно эффективно. Поэтому ни в коем случае нельзя ставить себе диагноз самостоятельно при появлении боли в спине. Ведь мы уже говорили, что не всегда поясничные боли бывают радикулитными. Чем раньше вы обратитесь к врачу и начнете лечение, тем оно будет эффективнее, и тем быстрее вы избавитесь от изматывающей боли.
К нетрадиционным методам лечения относят и народные средства. Запущенный остеохондроз, слишком большие физические нагрузки, частые и продолжительные переохлаждения, слишком резкие повороты головы или туловища, в результате которых смещаются позвонки, — все это приводит к появлению радикулита. Лечение радикулита начинать нужно с устранения причин его появления, и в первую очередь — остеохондроза и только потом переходить к лечению самого радикулита.
Растирки и мази, которые можно приготовить в домашних условиях из простых, доступных компонентов: красного перца, горчицы, керосина, редьки, меда, соли, водки, скипидара и др. Вот несколько таких рецептов.
— Коровяк («медвежье ухо»). Залить 2 столовые ложки цветов 500 мл водки или 70%-го спирта, настаивать 2 недели. Спиртовую или водочную настойку втирают в болезненные места при обострении радикулита. Противопоказания: индивидуальная непереносимость, аллергические реакции.
— Полынь цитварная. Залить 1 столовую ложку цветочных корзинок 300 мл кипятка, настаивать в термосе в течение 2 часов. Процедить и применять как наружное обезболивающее средство.
Показания и противопоказания — те же, что и у коровяка.
— Подсолнечное масло, красный перец, керосин. Смешать 250 мл подсолнечного масла, 250 мл керосина и 5-10 стручков красного перца, пропущенного через мясорубку. Настаивать в теплом месте 9 дней. Ежедневно хорошо взбалтывать. Втирать в болезненную область на ночь. Утром следует надеть теплое шерстяное нижнее белье и шерстяные носки или чулки. Показания и противопоказания — те же.
— Керосин, хозяйственное мыло, подсолнечное масло, пищевая сода. Смешать 50 мл керосина, 1/4 стакана подсолнечного масла, 1/4 куска хозяйственного мыла, натертого на терке, и неполную чайную ложку пищевой соды, растереть, пока не получится мазь. Смесь отставить на 3 дня, время от времени перемешивая. Втирать в больные места.
Показания: радикулитные боли, боли в спине и пояснице. Возможны аллергические реакции. — Лавровый лист, хвоя можжевельника, сливочное масло. Измельченную в порошок смесь лаврового листа (6 частей) и хвои можжевельника (1 часть) растереть со свежим сливочным маслом (12 частей). Полученную мазь употреблять для втирания как обезболиваю--щее и успокаивающее средство.
Противопоказаний нет.
— Шишки хмеля, несоленое свиное сало или свежее сливочное масло. Растереть 1 ст. ложку порошка из шишек хмеля с 1 ст. ложкой свиного сала или масла. Полученной смесью смазывать больные места. Противопоказаний нет.
— Редька, мед, водка, сало. Смешать 1,5 стакана сока редьки с 1 стаканом чистого меда и 1/2 стакана водки. Добавить 1 столовую ложку соли и все хорошо перемешать. Этой смесью растирать больное место, можно принимать смесь внутрь перед сном. Противопоказаний не выявлено.
Участки боли также можно натирать скипидаром или денатуратом, что тоже помогает снять боль.
При отсутствии раздражения на коже растирки можно применять ежедневно. После растирки необходимо закрыть грудь или поясницу теплым шарфом или платком, еще лучше — использовать специальный противорадикулитный пояс.
Если растирки, линименты, мази можно использовать в дневное время, то на ночь рекомендуется применение компрессов на область шеи, спины или поясницы.
— При хроническом радикулите рекомендуются компрессы из ржаного дрожжевого (или
