повернитесь влево кругом на правой ноге, так чтобы ваши ягодицы вышли снаружи от правого бедра противника. Заканчивая поворот, приставьте левую ногу и перенесите на нее тяжесть тела (рис. 72).
Немного отставив на носке правую ногу вправо, встаньте на правое колено возле своего левого носка. Перегнув противника через свою спину, пошлите его на кувырок всей спиной по ковру. Когда противник начнет делать перекат по спине, садитесь на правую ягодицу возле правого бока противника и примите положение удержания сбоку.
Страховка бросаемого заключается в том, чтобы хорошо подогнуть голову противника и не ударить его головой о ковер. Кроме того, необходимо тщательно следить за тем, чтобы садиться на ковер рядом с противником и не падать на него.
Самостраховка — своевременно подогнуть голову и делать плавный кувырок вперед.
Рис. 72. Бросок через спину с захватом головы и падением.
Переворот. Оба борца находятся в правой стойке. Правой рукой захватите через правое плечо отворот одежды на шее противника сзади, а предплечьем левой руки обхватите изнутри его правое бедро. Сделайте шаг вперед правой ногой, так чтобы она стала между ног противника, подымите его вверх и затем переверните, так чтобы его голова пошла вправо-вперед-вниз, а его ноги влево-назад-вверх (рис. 73).
Делая большой шаг правой ногой назад, пошлите противника на кувырок вперед, правой рукой притягивая его голову ближе к себе, а левой отталкивая его ноги от себя.
Страховка заключается в направлении тела противника на мягкий кувырок вперед.
Самостраховка — кувырок вперед.
Наиболее благоприятное положение для выполнения переворота, когда противник стоит прямо и близко от вас.
Подготовкой к перевороту служит сбивание противника на носки.
Рис. 73. Переворот.
Подсад голенью. Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой захватите одежду под правым локтем противника, а правой рукой из-под левой подмышки — его спину. Левой ногой (с носком, развернутым влево) подшагните на место своей правой ноги. Правую ногу согните в колене и прижмите ее голенью к правой ноге противника возле его колена (рис. 74). Плотно прижимая к себе противника, сделайте резкий наклон влево и одновременно с этим подбросьте ноги противника вверх, подсаживая их голенью правой ноги (рис. 75). Когда противник взлетит вверх, разверните его ноги вправо и сбросьте его к своей левой ноге.
Страховать падающего нужно левой рукой за его правый рукав.
Наиболее благоприятное положение противника для выполнения на нем подсада голенью — близко поставленные ноги при общем наклоне тела вперед.
Рис. 74, 75. Подсад голенью.
Подхват. Левой рукой захватите правый рукав противника. Правой рукой захватите из-под левой руки противника пояс на спине. Повернувшись влево кругом на правой ноге (перекатом с пятки на носок), левую ногу поставьте возле правой, а правую заведите влево вверх. Прижимая к своему правому боку корпус противника, сильно подбейте бедром выпрямленной правой ноги переднюю часть правого бедра противника (рис. 76). Рывком руками и корпусом влево вниз бросьте противника к своей левой ноге (рис. 77).
Падающего следует страховать левой рукой за одежду на правом рукаве.
Самостраховка — как при кувырке через палку на левый бок.
Рис. 76, 77. Подхват.
«Мельница». Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой захватите одежду на плечевой части правой руки противника. Сделав сильный рывок левой рукой на себя и немного вверх, поднырните под правую руку противника, так чтобы правым плечом прижаться к нижней части правой стороны его живота. Одновременно с этим захватите правой рукой изнутри подколенный сгиб правой ноги противника (рис. 78). Решительно поднимите противника вверх и придайте его ногам вращательное движение вправо. Когда ноги противника отойдут вправо на 90°, подбросьте их правым плечом и правой рукой вверх (рис. 79).
Во время падения противника сделайте шаг левой ногой влево назад и подтяните левой рукой за правую руку противника на себя вверх.
Самостраховка — как при падении кувырком через палку на левый бок.
Рис. 78, 79. «Мельница».
«Обратная мельница». Правой рукой через правое плечо противника захватите одежду на его шее сзади. Левой рукой захватите изнутри подколенный сгиб левой ноги противника (рис. 80).
Приподняв противника на плечах, бросьте его к своей правой ноге, заставив сделать всей спиной кувырок по ковру.
Страховать противника необходимо правой рукой за одежду.
Самостраховка — кувырок вперед.
Рис. 80. «Обратная мельница».
«Мельница» захватом двух рук. Левой рукой захватите одежду на предплечье правой руки противника, а правой рукой возьмитесь за его левое запястье, так чтобы ваш большой и указательный пальцы были ближе, чем мизинец к пальцам противника. Повернув левую руку противника внутрь, нырните под корпус противника и, взвалив его на спину, плотно прижмите к себе (рис. 81).
Бросать противника можно вправо или влево. Если бросаете вправо, то левой рукой нужно отпустить захват, а правой рукой страховать падающего.
Самостраховка — падение на правый бок.
Рис. 81. «Мельница» захватом двух рук.
Бросок через плечо. Оба борца находятся в правой стойке. Захватите под мышку своей левой руки предплечье правой руки противника. Одновременно левой кистью возьмите за пояс противника через его правую руку. Правой рукой захватите его левую пройму. Сделайте шаг правой ногой вперед и поставьте ее между ног противника. Сильно прогнув спину, подбейте своим
