Как снова стать молодой и красивой. Уникальная система омоложения для тех, кому ЗА

(изнутри) к носогубной складке, снаружи придерживая ее другой рукой, и хорошенько, с силой ее разомните. То же проделайте с другой стороной лица, поменяв руки.

Переходим к деснам. Верхние: большие пальцы поставьте на основание передних зубов изнутри, указательные – снаружи, под губой. Выполняйте движения сверху вниз, от самого верха десны, как будто вытягивая зубы (кстати, очень полезно и при пародонтозе). Так массируем десну вокруг каждого зуба по верхней челюсти. Затем приступаем к нижней. Меняем местоположение пальцев местами: указательные внутри у основания зубов, большие снаружи, – и повторяем массирующие движения.

На очереди губы. Для верхней губы большие пальцы поставим внутрь, под губу, указательные оставим снаружи. Разминаем круговыми движениями, сильно надавливая, не боимся ничего растянуть (сила в данном случае дает тонус). Основное внимание уделяем уголкам губ, чуть поднимаем их, готовя губы к улыбке.

В заключение подойдите к зеркалу (все предыдущее можно выполнять и без него) и научитесь улыбаться губами. Мы, по-моему, так наслышаны о том, что в улыбке должны участвовать глаза (и душа, конечно), что поневоле исключили из улыбки основной ее инструмент. А губы тоже должны улыбаться!

Положите безымянные пальцы на ямочки под внешними уголками глаз, чтобы зафиксировать положение глазной мышцы. Улыбаемся без ее помощи 15 раз. Приблизительно на 12-м разе задержимся, дадим мышцам запомнить новое положение, приподнимем уголки и доделаем упражнение.

Уф, как длинно! Но это только описывать долго, а выполнять – минуты три, не более. Эффект превзойдет самые смелые ваши ожидания, вот увидите. Я поняла теперь, что быть красивой – это еще одна полезная привычка. Как только она укоренится, останется лишь собирать комплименты.

...

Я поняла теперь, что быть красивой – это еще одна полезная привычка. Как только она укоренится, останется лишь собирать комплименты.

За последние 4–5 месяцев я буквально кожей ощутила, что физические упражнения разбудили во мне дотоле спящую энергию, а ведь только энергия делает нас женщинами «без возраста» – женщинами, рядом с которыми хочется находиться.

Я всегда знала, что есть на свете такие счастливые люди, которые видны в любой толпе. Или если уж не в толпе, то в любой небольшой компании. Бывает, видишь группу людей, все более или менее одинаковые. Но среди них есть кто-то один, кто, как магнит, создает вокруг себя некое поле, и в этом поле хочется находиться. И не скажешь, что какая-то красота особенная в нем или в ней, это скорее внутренняя энергия, которую он излучает. Вот таким «центром притяжения» мне хочется быть.

Я хочу рассказать вам еще про один случай, когда решение проблем с телом и внешним видом помогло людям решить другую важную проблему. Хотя нет, я лучше, как обычно, позволю рассказать об этом самой героине истории.

«Эта история случилась почти девять лет назад. К тому времени, когда мне довелось услышать о системе ФБ, я уже не первый год страдала от избыточного веса и поэтому решила испробовать ее на себе. Когда я пришла к нему и он строго спросил: «Какова ваша цель?» – я растерялась и от неожиданности сказала правду: «Хочу ребенка, а не получается». Так я случайно выдала нашу с мужем тайну: несколько лет у нас не получалось зачать ребенка, хотя мы были молоды и все анализы показывали, что отклонений нет ни у него, ни у меня. В таких случаях врачи бессильно разводят руками и советуют съездить в отпуск. Мы ездили, и не раз, – не помогло. Иногда нам говорили, что неплохо бы сбросить лишний вес (он у нас тоже «общий»); возможно, гормональная встряска, которая при этом произойдет, поспособствует зачатию, но никаких практических рекомендаций не предлагали. И вот – ФБ. Он сказал мне: «Не торопитесь. Все придет тогда, когда будет нужно. Сначала мы решим проблемы с весом, изменим ваш мышечный скелет, и произойдет чудо».

Четыре месяца мы с мужем совместно и целенаправленно выполняли все рекомендации ФБ по питанию, физическим нагрузкам и психологическим установкам. Эффект был ошеломляющим! Всего через несколько месяцев мы оба выглядели совершенно иначе (после этого поверишь, пожалуй, что генетика – наука неточная); мне кажется, у нас даже характеры изменились! И психологически, и физически мы стали чувствовать себя по-другому. А сразу после этого (ФБ как в воду глядел) произошло чудо, которому сейчас уже восьмой год, – наш сын.

Всю беременность (до дня родов!) я продолжала прилежно делать все, что говорил мне ФБ: питание, физкультура, медитации, обязательные дыхательные упражнения. Результаты могли только радовать: ни токсикоза беременных, ни единой угрозы выкидыша. За всю беременность набрала меньше 10 кг, которые после родов легко «ушли». О родах у меня воспоминания тоже исключительно приятные (да, так бывает!).

Весь процесс – от первой беседы с ФБ, на которой я нечаянно проговорилась, до заветных «двух полосок» на тесте – занял полгода. Как был прав ФБ: сначала надо решить собственные проблемы (вес, нервная система, эмоциональный фон), и тогда будут даны дети, у которых здоровые и красивые родители».

Все, что я могу добавить к этому поучительному рассказу, – это довольно банальная фраза, но я все же повторю ее. К беременности надо готовиться! Это значит не только бросить курить и не злоупотреблять алкоголем (хотя и это тоже!). Если вы будущая мать, то ваше тело, весь организм должны быть готовы к зачатию, вынашиванию и рождению ребенка.

Закономерно возникает вопрос: почему, особенно в последние годы, так участились случаи (возможно, подобное происходило или происходит и с вашими знакомыми), когда у молодой и вполне здоровой пары потенциальных родителей нет детей, несмотря на их настойчивое желание? Центров планирования семьи открывается в стране все больше, а вопрос не теряет своей актуальности.

Многие пары могут справиться с проблемой и родить здоровых детей, не прибегая к услугам врачей и фармацевтов, только не знают как. Я вкратце остановлюсь на этом, поскольку будущие поколения – наша общая приоритетная задача.

Итак. По статистике, очень часто родители, у которых довольно рано (до 23–25 лет) родился первый ребенок, задумываются о втором не ранее чем лет через шесть-семь. К этому времени у обоих – и мужчины, и женщины – накоплен не только житейский, но и большой эмоциональный опыт. А что это означает в современном мире? Глобальный информационный поток, систему перекрестных воздействий на эмоциональную сферу (одна реклама чего стоит!), страхи, сомнения, постоянный выбор… Почти у всех людей нашего времени обнаруживается повышенное содержание кортизола – глюкокортикоидного гормона, вырабатывающегося надпочечниками и выполняющего в организме важнейшую роль – главного «пожарника». Кортизолы спешат к нам на помощь, когда случился «пожар» (= высокий уровень эмоциональных переживаний, о чем надпочечникам сообщает головной мозг), и быстро его ликвидируют (= мобилизуют все силы организма и дают энергию, превращая в нее все, что попалось «на пути» – белки так белки, углеводы так углеводы). В этот момент наше тело отдает себе отчет, что в сложившейся непростой ситуации оно не может позволить себе еще и ребенка вынашивать. Логичный вывод – отложить беременность «на потом», потому что по сумме показателей «минусы» перевешивают. Снижается выработка гормонов, отвечающих за наступление беременности, и налицо гормональный дисбаланс, при котором зачатие, мягко говоря, маловероятно. Так мудрые рассуждения тела, вынужденного тащить нелегкий груз вредных привычек, лишнего веса и эмоциональной неуравновешенности хозяйки, принимает за нее решение поберечь силы. А хозяйка почему-то недовольна…

Каковы разумные шаги по устранению этого недовольства? Проще всего сказать вам: перестаньте нервничать, уровень кортизола снизится и все наладится. Но как это сделать?

Необходимо провести небольшую «воспитательную работу»: создать серию глобальных встрясок (тоже стрессов, но скорее физиологического характера), пережив которые организм станет сильнее, выносливее и, если хотите, поймет, что он способен на большее. Физические нагрузки, постепенно наращиваемые, переход к правильному питанию с обязательными разгрузочными днями – такого рода должны быть эти стрессы. Тогда мы уменьшаем количество кортизола за счет увеличения количества других гормонов – и получаем баланс (почти как в бухгалтерии, наверное) [16] .

Не случайно говорят: беременность и роды – серьезное испытание для женщины (и гормональное, и физическое, и эмоциональное). А если это испытание накладывается на действующий много лет механизм неправильного питания, на вялые мышцы, которым просто будет очень тяжело? Добавьте к этому, что, скажем, недостаточное количество белка в рационе беременной женщины приводит к недоразвитию скелета и, возможно, к умственному недоразвитию ребенка, которого она вынашивает. Избыток соли в пище – и отеки гарантированы. Кроме того, беременность изрядно нагружает позвоночник, и слабые мышцы сделают приятный для будущей матери груз причиной неприятных болевых ощущений.

Ну а уж процесс родов, его механика – это целиком и полностью вопрос физической подготовки женщины и того же гормонального баланса. Если ее мышечный скелет хорошо развит, мышцы находятся в хорошем тонусе, то и роды пройдут легко и благополучно, и послеродовый период будет только радовать общением со здоровым малышом и быстрым восстановлением красивой фигуры.

Всякие «мелочи», вроде того что тонус мышц