привычный биологический режим.
Тепловые нагрузки
Существенно более высокая температура воздуха и его влажности (особенно же неумеренные солнечные ванны) достаточно сильно «бьют» по естественному механизму терморегуляции – это и усиление нагрузки на сердечно-сосудистую систему, и сгущение крови и нарушение электролитного баланса, что в условиях тотальной гиподинамии неизбежно влечет снижение иммунитета.
Изменение режима питания
На новом месте человеку приходится и воду пить, отличающуюся по химическому составу от привычной, и пищу употреблять далеко для себя не типичную, а зачастую и экзотическую. Такое резкое изменение рациона также не проходит бесследно для иммунной системы. А у людей, подверженных пищеварительным аномалиям, вполне могут возникнуть желудочно-кишечные расстройства.
Бурный отдых
Столь популярные ныне на курортах дайвинг, конные и автомобильные маршруты типа сафари для тех, кто далек от экстрима, нередко оборачиваются даже не столько травмами (хотя и такие случаи бывают), сколько вегетативными расстройствами – нарушениями сердечного ритма, мышечной слабостью, потливостью, лихорадочными ознобами и даже обмороками. И здесь уже без медицинской помощи не обойтись. Другой вопрос, что даже при наличии медицинской страховки в условиях чужой страны это «удовольствие» обходится, мягко говоря, не дешево. Поэтому сначала нужно все-таки рассчитать свои возможности, а если уж решились рискнуть, действовать с предельной осторожностью.
Что же можно посоветовать?
В первые дни отдыха необходимо сохранять умеренность во всем. Если вас одолевают головные боли, как реакция на новые климатические условия, либо примите контрастный душ (без резкой смены температур воды), либо осторожно помассируйте волосистую часть головы и мочки ушей, либо сделайте несколько легких расслабляющих круговых движений головой (вправо-влево, вперед-назад). Помните, что в жару следует пить как можно больше воды (желательно минеральной столовой). Загорать, как бы ни хотелось быстро стать шоколадного цвета, можно только до 11 утра и после 16 вечера, и желательно все- таки в купальнике (имеются в виду, естественно, женщины). Распространенные ныне солнечные ванны «топлесс» – крайне серьезный фактор риска в развитии новообразований и эндокринных нарушений. Ну а тревоги лучше всего снимать «легкими» растительными препаратами на основе валерианы, мелиссы и мяты, которыми вполне можно запастись заранее. И – тогда воспоминания о проведенном вами отпуске будут приятными и радостными».
Записала Валентина Ефимова
