Во время первых упражнений, для того чтобы употреблять магнитную энергию Земли и энергии, которые соответствуют ей в других планах, учащийся должен ориентироваться следующим образом: сидя или на корточках, или в правильной позиции, которую мы рассматриваем в дальнейшем, он должен повернуть свое лицо к магнитному Северу (достаточно просто к Северу). Лежа, он должен иметь голову, направленную к Северу, а ноги – к Югу. Если же это невозможно, учащийся должен лежать головой к Востоку, а ногами к Западу, однако эта позиция менее благоприятная. Всякая другая ориентация затрудняет достижение успеха в упражнениях и будет сопровождаться усталостью.
Чтобы отдыхать или размышлять, в течение солнечного периода учащийся ложится на правый бок, согнув руку. Голова покоится на ладони правой руки, левая рука мягко вытянута, ноги вытянуты, левая нога покоится на правой.
В лунный период нужно лежать на левой стороне в позиции, симметричной предшествующей. Замечательно, что большинство людей бессознательно и инстинктивно принимает эту позицию, КОГДА ОНИ ЗАСЫПАЮТ ВЕЧЕРОМ НА ПРАВОМ БОКУ и ПРОСЫПАЮТСЯ УТРОМ НА ЛЕВОМ.
Правильная позиция (сиддхасана), которая является позицией отдыха для людей Востока, вначале очень утомительна для европейца. Поэтому мы думаем, что бесполезно настаивать на ней для первых упражнений. Однако хорошо к ней постепенно привыкнуть, и поэтому мы опишем ее.
Позиция принимается таким образом: сесть на земле по-восточному, ноги согнуты и перекрещены, тяжесть туловища и головы поддерживается позвоночником, который держится прямо. Пятка левой ноги должна быть помещена у основания правого бедра, правая нога помещается под левой таким образом, чтобы подошвы ног были повернуты вверх. Можно также класть правую ногу под левую, а левую сверху: это не имеет особого значения.
Надо стараться почаще принимать эту позицию, прекращая ее, когда ноги оцепенеют. Вскоре вы привыкните к ней и будете находить ее столь же удобной для отдыха, как считают люди Востока.
Имеются упражнения, которые могут быть сделаны только в этой позиции: но для того, чтобы развить ее до такой степени, чтобы она не утомляла вас, надо применять ее даже для элементарных упражнений.
Глава 4
Дыхательные упражнения. Простое полное дыхание. Попеременное дыхание. Гимнастические упражнения.
В логическом плане кажется более последовательным начинать физическое обучение с упражнений, которые работают с кровообращением, ибо, как мы уже отмечали раньше, оно соблюдается с инфра-астралом, нежели с дыхательных упражнений, поскольку дыхание имеет прямое сообщение с астралом. Но, с одной стороны, дыхательные упражнения менее опасны и более легки для начинающего, с другой стороны, они лучше, чем другие
упражнения, открывают дверь для сообщения со всеми планами, Они имеют особенно сильные психические отражения и, естественно, ведут к сокровенному обучению, в то время как упражнения с системой кровообращения имеют своим естественным достижением магию к колдовству.
Прежде чем начинать какие бы то ни было дыхательные упражнения, необходимо привести себя в состояние возможно более полного расслабления мускулов. Большинство физиологических опасностей, которые не без основания приписывают им, происходит лишь в результате пренебрежения этим положением.
Обучающийся не должен быть ни рассеянным, ни обеспокоенным чем-либо: поэтому он должен обеспечить себе утром и вечером по меньшей мере по 20 минут полного уединения. Это ВАЖНОЕ УСЛОВИЕ как с точки зрения успеха упражнений, так и с точки зрения сохранения здоровья обучающегося.
Учащийся должен находиться в положении сидя или лежа, как это описано в предыдущей главе, или, что является еще более благоприятным, принять правильную позицию и принять правильную ориентацию.
Прежде чем произвести расслабление мускулов, нужно проверить, хорошо ли функционируют обе ноздри, ибо если функционирует только одна ноздря, упражнение не может дать нервного равновесия, которое является одной из целей, преследуемых в первую очередь.
У большинства людей утром при пробуждении функционирует только одна ноздря, соответствующая лунной стороне человека. В полдень дыхание происходит через обе ноздри. В момент отхода ко сну функционирует только одна правая ноздря, соответствующая солнечной стороне человека. Некоторые люди являются исключением из этого правила. Если обычно у вас бывает наоборот, то вы должны обязательно отметить, ибо это указывает, что у вас лунная и солнечная сторона поменялись местами.
Если не пропускает воздуха правая ноздря, примите полулежачую-полусидячую позу, повернитесь на левую сторону, а голову слегка откиньте назад и налево. Затем легонько нажмите на левую ноздрю, не закрывая ее совсем, но с достаточной силой для того, чтобы заставить воздух проходить через правую ноздрю. Если же воздух не пропускает левая ноздря, то действуйте наоборот.
ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ: Когда вы достигнете почти одинакового прохода воздуха через обе ноздри, примите одну из позиций, указанных в предыдущей главе. Затем приведите мускулы в состояние возможно более полного расслабления. Когда вы это проделаете, сосредоточьте ваше внимание на мускулах живота, что возвратит их в нормальное состояние полунапряжения. Но нужно, чтобы все остальные мускулы оставались в состоянии расслабления. Вначале этого результата достичь довольно трудно, но при настойчивости быстро наступит такое время, когда об этом не будет надобности больше думать, и вы будете приходить в нужное состояние автоматически.
Достижение этого результата чрезвычайно облегчится, если вы изгоните из своего ума все мысли, не относящиеся к упражнению.
Затем сильно сожмите мускулы живота. Живот втянется внутрь в такой степени, какая достижима для вас посредством сжатия мускулов. Затем дайте им медленно и естественно расслабиться, и живот примет свою нормальную форму.
Сосредоточьте все свое внимание на воздухе, который в этот момент проникает в ваши легкие через ноздри. Не старайтесь неестественно растягивать ваши легкие, пусть они наполняются воздухом естественно. Затем остановите дыхание на время – приблизительно 4 секунды, сосредоточив свое внимание на воздухе, который в это время находится в ваших легких. Затем снова сожмите мускулы живота и сосредоточьте свое внимание на воздухе, который выходит из легких и вытекает через ноздри.
Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете усталости в течение приблизительно 10 – 15 минут.
Постепенно вы должны прийти к ритму четырех дыханий в минуту, однако не стремитесь к этому в начале занятий: это будет причиной рассеянности. Ограничьтесь тем, что стремитесь вдыхать и выдыхать как можно медленнее.
В течение дня каждый раз, когда вы вспомните об этом, старайтесь дышать медленнее, чем обычно, и выдыхайте до конца, т.е. как можно сильнее сжимайте мускулы живота. Однако же старайтесь излишне расширить свои легкие, преувеличенно сильно наполняя их воздухом: после глубокого выдоха они совершенно естественно расширяются сами до максимальной вместимости. Это упражнение не только не представляет никакой опасности, но через некоторое время, после начала практики, вы почувствуете в себе
