Именно поэтому я не люблю работать с семьями, где супружеские конфликты начались 'не вчера' и имеют богатую, к сожалению, историю. Взаимные обиды, агрессия, желание отомстить – вместе с усталостью от борьбы (когда уже ничего не хочется…) – пустили такие глубокие корни, что помощь можно ждать, скорее, не от психолога, а от шамана: туг хоть можно наденься на чудо…
РАБОТАЙТЕ «НА ПЕРЕХВАТЕ»
К сожалению, не могу вам пообещать, что ваша жизнь никогда не будет сопровождаться кризисами. Кризисы естественны, как болезни роста. Никогда не забывайте, что кризис пройдет, а жизнь останется. Если тяжело – ведите дневник или идите к специалисту.
Самые простые (в этом и есть их основное достоинство) рекомендации таковы: Выговоритесь, Напишите письмо. Сделайте себе подарок. Помогите другому. Почувствуйте землю под ногами. Растворите печаль во сне <Подробнее посмотрите статью Н.К. Смирнова в книге 'Плюс-минус жизнь'. – М., 1990>.
КРИЗИСЫ ЕСТЕСТВЕННЫ, КАК БОЛЕЗНИ РОСТА
Побеждает подготовленный. Когда уже холодно, дом строить поздно. Если вы не учитесь саморегуляции заранее, не практикуете ее (пусть по мелочам!) ежедневно, в критический момент вы окажетесь несостоятельны.
Постоянно чувствую свою беспомощность при ответе на простейшие вопросы.
Вот в качестве психолога в радиопрограмме 'Москва и москвичи' получаю вопрос от Оли С. (14 лет): 'Что мне делать, если я все время обижаюсь?' Прекрасный вопрос, Оля, но что ты умеешь делать со своей душой? Если бы годовалый ребенок спросил: 'Что мне делать, я все время падаю, когда пытаюсь ходить?'
– ответ все-таки мог бы быть только один: 'Ходи. Учись ходить'.
ПОБЕЖДАЕТ ПОДГОТОВЛЕННЫЙ
Ваш выбор – всегда за вами. Если есть смысл, почему бы иногда и не попереживать? Вас когда-то привлекает грусть – грустите: глупо было бы совсем лишать себя этого сладкого и прозрачного душевного напитка. Хочется позлиться (и ничего страшного от этого не произойдет), – позлитесь в свое удовольствие. Дешевле попереживать, чем сдерживать себя, – от души попереживайте.
Эмоциональному, темпераментному человеку нередко бывает 'дешевле' напрямую разрядиться, выкричаться в острой ситуации, нежели сделать всю внутреннюю проработку и 'растворить' агрессию.
Естественное ограничение – его разрядка не должна заряжать Других.
Или, например, на фоне общей усталости не всегда разумно бороться за высокий уровень эмоциональной бодрости. Это требует сил, а их и так малоПотратишься, исчерпаешь лимиты, а потом и держаться будет не на чем… Тут экономнее разрешить себе и легкую печаль, и легкое раздражение. Когда же вы отдохнете и форму восстановите, то сможете позволить себе что-то более праздничное.
Просто разберитесь, что надо вашей душе. Разные ситуации требуют разных душевных состояний. Не пускайте дело на самотек, определите оптимальный душевный настрой и старайтесь вызвать его. Особое внимание к отрицательным эмоциям; проверьте, являются ли они оптимальными (для дела, для вас, для окружающих)?
По осям 'полезность' и 'приятность' все эмоции легко разделить на четыре группы: эмоции полезные и приятные, эмоции неполезные, но приятные; эмоции полезные, но неприятные и, естественно, группа эмоций и не полезных, и неприятных одновременно. Если вы попробуете свои наиболее частые переживания 'раскидать' по этой таблице, вам, надеюсь, будет легче выработать правильное к ним отношение.
Я как-то загрустил, и мне стало так грустно, что я решил больше никогда этого не делать…
На мой взгляд, уважающий себя человек не позволит себе быть в плохом настроении. Это для него так же естественно, как утром умыться и одеться.
НЕ РАЗРЕШАЙТЕ СЕБЕ ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ. ЭТО НЕПРИЛИЧНО
Склонным быть рациональными – простой вопрос: 'ЗАЧЕМ ПЕРЕЖИВАТЬ ПЛОХОЕ?'
Вы готовы расстроиться? Стоп! Прежде спросите себя: ЗАЧЕМ?
Потерял кошелек – плохо. Из-за этого расстраиваться – плохо вдвойне.
Даже если вы расстроились, на мой взгляд, это еще не повод для расстройства.
Научитесь видеть хорошее.
Прихожу в булочную. Мои оценки: хлеб свежий – это прекрасно само по себе, хлеб немного зачерствел – стал более полезным. Так эту ситуацию воспринимает каждый?
Утренняя пробежка, прекрасная погода – чего еще желать? Встречный колючий ветер и пороша – прекрасный массаж для лица.
Поел вовремя и сытно – можно жить и радоваться. Поесть не удалось – слава Богу, лечебное голодание.
Все это – вычерпывайте плюсов из ситуации; но мало ли тех, кто занимается вычерпыванием минусов?
Пока вы живы, прекрасно любое мгновение вашей жизни; точнее, надо научиться быть счастливым в любой ситуацииТоропитесь на работу, а прямо из-под носа уходит автобус. Согласен, вам не повезло, но я не понимаю, почему вы не радуетесь. Если к неприятностям на работе добавится и ваше плохое настроение, кто от этого выиграет? А ведь вы получили несколько минут свободного времени, можете посмотреть на небо, на людей, поздравить себя с началом еще одного дня своей жизни…
Как-то я сильно заболел, был почти при смерти. Ну, что ж, в больнице был запущен еще один виток литературного творчества, в результате – сборник стихов и прекрасные воспоминания.
