Некоторые варианты нападения, приведенные здесь, могут показаться странными. Что ж, так оно и есть на самом деле. Но Брюс Ли справедливо отмечал, что «на улице нередко встречаются очень странные люди». Нападая, они меньше всего думают о целесообразности. Самое смешное то, что иной раз им удается добиваться своего!
Все приемы показаны здесь только с одной стороны, например, на правую руку или ногу. Аналогично они выполняются и с другой стороны. Ну, а сам бой не обязательно заканчивается освобождением от захвата. Вполне вероятно, что после этого он только начнется по-настоящему. Вот почему так важно не просто разорвать захват, но и «вырубить» противника.
18. СОДЕРЖАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
Что может сделать больной? Что может сделать истощенный,уставший, безвольный?
Прежде всего надо понять, в чем заключается главное отличие тренинга бойца — рукопашника от тренинга спортсмена-единоборца. Спортсмен тренируется таким образом, чтобы достигать пика своих возможностей к моменту соревнований. Поэтому его тренинг имеет циклический характер, а сами эти циклы определяются календарем соревнований.
В отличие от него, боец-рукопашник должен всегда быть готов к бою психически, технически и физически. Если хотя бы одного из этих видов готовности недостает, страдает боевая эффективность. Так, без психической готовности бойцу не хватает уверенности в себе и стремления к победе; без технической готовности он не обладает умениями и навыками ведения схватки; без физической готовности не может действовать с надлежащей быстротой, силой, ловкостью
Наиболее яркий пример постоянной готовности к бою, в том числе к рукопашному, демонстрируют бойцы армейских и полицейских специальных подразделений разных стран. Познакомимся с некоторыми данными об уровне их физической готовности. Например, любой профессионал из состава антитеррористической группы французской жандармерии способен без перерыва выполнить следующую серию из 6 упражнений: 1) 150 приседаний; 2) 150 отжиманий в упоре лежа; 3) 150 подниманий туловища из положения лежа в сед без помощи рук; 4) 25 подтягиваний на перекладине до касания ее подбородком; 5) бег на 200 метров с грузом 24 кг не более, чем за 20 секунд; 6) бег на 1, 5 км с грузом 10 кг не более, чем за 9 минут.
Кроме названных, они выполняют и другие нормативы: бег на 8 км в бронежилете, каске и с оружием не более, чем за 45 минут; плавание на 50 метров в одежде и обуви не более, чем за 33 секунды; ныряние под водой на 50 метров; подъем по 7-метровому канату за 9 секунд; хождение по бревну с завязанными глазами.
Физическая готовность американских солдат срочной службы в десантно-штурмовых подразделениях проверяется следующим тестом из 5 упражнений: отжимания в упоре лежа 100 раз; подъем туловища из положения лежа в сед без помощи рук 100 раз; подъем и спуск по 9-метровому канату один раз; подъем штанги весом 100 фунтов (45, 4 кг) 10 раз подряд; прыжки со скакалкой 400 раз подряд.
Перечень подобных нормативов можно продолжать очень долго, но достаточно и этих двух. Хочу лишь отметить, что требования к уровню физической готовности в иностранных спецподразделениях настолько жесткие (а служба в них настолько престижная), что многие бойцы по несколько лет подряд не выезжают в отпуск, чтобы не потерять «форму» и не оказаться, вследствие этого, отчисленными из их состава.
Познакомимся теперь с контрольными нормативами теста на физическую готовность системы «Боевая машина». Первая цифра обозначает минимальный результат, без выполнения которого нельзя говорить всерьез о физической готовности к рукопашному бою. В скобках указан максимальный результат, превышение которого не имеет смысла:
1. Отжимания на кулаках в упоре лежа — 100 (150) раз;
2. Приседания на одной ноге, потом на другой — по 25 (50) раз;
3. Переход из положения лежа в сед, без рук — 100 (150) раз;
4. Подъем переворотом на перекладине — 15 (25) раз;
5. Подъем и спуск по 6-метровому канату, ноги в угол — 2 (3) раза;
6. Рывок 16-кг гири одной рукой — 25 (50) раз каждой; (при собственном весе свыше 80 кг использовать 24-кггирю);
7. Прыжки со скакалкой — 400 (500) раз;
8. Прыжки с места через планку, установленную на высоте собственного пупка (или через спинку стула) — 25 (50) раз;
9. Ныряние под водой на 25 (50) метров;
10. Бег 1 час с грузом 10 кг (преодолеть не менее 9 км).
Люди определенного типа сразу зададут вопрос: а почему нельзя довести число отжиманий, скажем, до 500? Или прыгать со скакалкой гго тысяче раз подряд? Разве плохо испытать себя в марафонском беге на 42 км 195 метров? Или в заплыве с ластами на 10 км? Отвечу им так: все это можно делать, если есть время и желание, но не нужно (если только не ставить своей целью рекорды). Дело в том, что установив несколько рекордов подобного рода, вы не станете драться лучше, чем прежде. Ваша цель — не рекорды, а обретение и поддержание физической готовности к рукопашному бою.
Приведенный здесь тест можно сделать более жестким. Однако для этого не требуется «поднимать планку» нормативов. Достаточно ограничить время на выполнение каждого из них (делать на скорость), выполнять все нормативы в течение одного дня или вообще один за другим без перерыва.
Может возникнуть еще один вопрос: разве человек в состоянии поддерживать столь высокий уровень физической готовности на протяжении многих лет? Мой ответ однозначен: «да!» Необходимо напомнить, что обобщенный физиологический показатель состояния человеческого организма — это уровень основного обмена. Генетически его снижение раньше 65 — 70 лет не запрограммировано. Если же оно имеет место, то в этом обычно виноват сам человек. Где-где, а в СНГ подавляющее большинство людей ведет нездоровый образ жизни: неправильно питаются, много курят и пьют, не занимаются физическими упражнениями, не стабилизируют свою психику Они сами превращают себя в стариков гораздо раньше того срока, который определен генетическим аппаратом клеток. Поэтому нет ничего фантастического в том, что хорошо тренированный боец, к тому же фанатик режима, в 55, 60, даже в 65 лет может делать то же самое, что и двадцатилетние парни, а то и превосходить их. С возрастом требуется только все больше времени уделять разминке перед большими нагрузками и восстановлению после них. Других ограничений до 65 — 70 лет нет.
Занятия рукопашным боем как таковым не заменяют общефизический тренинг. Следовательно, для того, чтобы иметь возможность сочетать разностороннюю боевую подготовку с обширной программой физической подготовки, необходимо тренироваться фактически ежедневно (считая утренние занятия). Разумеется, далеко не все желают превращать свою жизнь в процесс непрерывного упражнения тела. Что ж, как говорится, каждому свое. Хочу лишь обратить ваше внимание на то, что Путь боевых искусств, в традиционном понимании, это именно каждодневная практика. Не можете или не желаете усердно тренироваться? Тогда займитесь чем-нибудь другим. Например, игрой в преферанс, или бесконечной возней со своим автомобилем.
