Как утверждают, позитивные эффекты аргинина включают улучшение сжигания жиров и наращивания мышечной ткани, вероятно, через стимуляцию гормона роста, усиление активности зобной железы, укрепление иммунитета, борьбу с раком, ускорение заживления ожогов и других ран, защиту печени и обезвреживание токсичных веществ, улучшение мужской фертильности (почти все это дело рук ГР). Он также восстанавливает сексуальную функцию у мужчин-импотентов. В исследовании, проведенном в 1994 году доктором А. В. Зорнь-отти и доктором Э. Ф. Лизза из отделения урологии и хирургии медицинской школы Нью-йоркского университета, шесть из пятнадцати мужчин, принимавших по 2,800 мг аргинина в день в течение двух недель, улучшили свою сексуальную функцию, в частности эрекцию, а среди мужчин, принимавших плацебо, таких не оказалось. Исследователи полагают, что аргинин служит источником получения оксида азота, играющего ключевую роль в инициации и поддержании эрекции.
Клиническое применение
Аргининовые добавки должны эффективно повышать уровни гормона роста, особенно у людей моложе пятидесяти лет. Его можно принимать также в комплексе с другими аминокислотами, такими как орнитин, лизин и глютамин.
Дозировка
2-5 граммов на пустой желудок за час до упражнений и перед сном.
Конечно, аргинин – не панацея.
Но длинный список заболеваний, которые вызваны дефицитом NO , а значит и, возможно, недостаточным поступлением вместе с пищей аргинина, действительно, впечатляет.
Но нас прежде всего интересует то, что L-Аргинин способен увеличивать мышечную и уменьшать жировую массу тела, в конечном результате делая фигуру более стройной и легкой, используется в профилактике и лечении артритов и заболеваний соединительной ткани, увеличивает скорость зарастания поврежденных тканей – ран, растяжении сухожилий, переломов костей, используется в профилактике и лечении артритов и заболеваний соединительной ткани.
Однако, ВНИМАНИЕ!
L-Аргинин противопоказан при активном проявлении заболевания вирусом герпеса.
L-Аргинин не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.
L-Аргинин не показан при шизофрении.
Суточная потребность в аргинине составляет 6,1 г (данные ГосСанЭпидНормирования РФ).
Ну и, напоследок, приведу содержание аргинина (в граммах) в некоторых продуктах (на 100гр продукта):
Грецкий Орех – 2,52
Кунжутовое семя – 3,326
Кедровый орех – 3,570
Миндаль – 2,492
Арахис – 3,506
Семена Тыквы – 3,978
Улитки – 2,470
Креветка – 1,776
Крабы – 1,600
Печень – 1,256
Утка домашняя – 0,770
Бекон свиной – 0,528
Говяжий фарш – 1,194
Бифштекс из говяжьего Филея – 1,151
Куриная ножка – 0,818
Ветчина, без оболочки – 1,138
Куриная грудка – 1,033
Ножка поросенка – 1,218
Цыпленок, темное мясо – 1,211
Цыпленок, светлое мясо – 1,397
Бекон – 1,123
Дикий фазан – 1,412
Свинина – 0,735
Анчоусы – 1,730
Белая рыба – 1,142
Тунец – 1,769
Треска – 1,065
Камбала – 1,128
Акула – 1,258
Карп – 1,067
Сельдь – 1,075
Лосось – 1,176
Угорь – 1,103
Творог, не жирный (2 %) – 0,623
Творог, обезжиренный – 0,786
3. Народные средства.
Но, тем не менее, при условии полноценного питания, никакие особые протеиновые добавки не нужны. Еще 30 лет назад Юрий Власов в одной из своих книг писал о том, что единственная вещь, которая
