Школа счастливчиков. Как стать счастливым уже сегодня

оценок. Какое значение у вас получилось?

Если получается положительное значение 1–3 балла, это очень хороший показатель, особенно если он устойчивый.

При показателях от 4 до 5 человек находится на пике своих эмоций. Часто после пика может наступать спад. Подобное нередко происходит на начальном этапе освоения, когда человек воодушевляется возможностями и еще не умеет балансировать, удерживать свое эмоциональное состояние. Отмечайте, как складываются дела в течение дня при разном эмоциональном состоянии.

Упражнение «Позитивное мышление»

Отслеживайте свои мысли в течение последующих дней и при обнаружении негативных мыслей выполняйте алгоритм по переключению, используя браслет с резинкой на руке и отмену своей реакции.

Мысленно хвалите и поощряйте себя каждый раз, когда вам удалось переключиться с негативной мысли на позитивную.

Например, вы можете собирать коллекцию пуговиц/конфет за день. Складывая в кучку по пуговке/конфете за каждое удачное переключение, фиксируйте, сколько переключений вышло за день. Или заведите себе копилку и откладывайте в нее по 1 рублю/доллару за каждое удачное переключение. По итогам дня/недели вы можете купить себе что-то приятное. Очень важно, чтобы ваши успехи были наглядными и вы фиксировали свое внимание на них. Ведь для нашего мозга важны доказательства.

Упражнение «Дневник моего настроения» (2 часть)

Отмечайте свое настроение до и после выполнения предложенных упражнений.

Оценивайте свое настроение по шкале от -5 до +5, которая применялась в уроке № 2, замеряя свое эмоциональное состояние до и после выполнения аффирмаций и упражнений, предложенных в этом уроке.

Полезно фиксировать свое состояние до и после каких-то занятий, встреч, которые у вас происходят. В результате, вы поймете, что и как влияет на вас. И сможете подобрать собственный набор действенных средств для создания позитивного настроя.

№	Упражнение и аффирмация	Оценка настроения до выполнения	Оценка настроения после выполнения

Упражнение «Ножницы» для нейтрализации негативных мыслей

Если вы заметили у себя негативные или тягостные мысли, представьте, что у вас есть волшебные ножницы золотого цвета. И если вы хотите освободиться от них, то представьте этот поток мыслей и вырежьте из него негативные или беспокоящие мысли. А затем представьте, что все обрезки вы сжигаете на пламени свечи. Обратите внимание на изменения, которые произошли в вашем самочувствии.

Аффирмации для позитивного настроя

Проговаривайте мысленно или вслух позитивные утверждения, которые приводятся ниже. Чем эмоциональнее вы их проговариваете, тем больший эффект они дают.

Я с Богом! Я в силе Бога моего. Любовь! (Рекомендуется повторять 7 раз.)

С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше во всех отношениях.

Каждый день я чувствую, как становлюсь все более здоровым/-ой и энергичным/- ой.

Я создаю любовь в моей жизни, любя других.

Сегодня я буду относиться с любовью к каждому, кого я встречу.

Все складывается к лучшему в моей жизни.

Любовь дарует мне успех!

Я все могу понять, сделать, осуществить!

Я люблю и принимаю себя во всех своих проявлениях!

С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше во всех отношениях.

Я забочусь о своем благе.

Я разрешаю себе быть счастливым/-ой, радоваться и наслаждаться жизнью!

Жизнь приносит радость и удовлетворение.

Каждый аспект моей жизни содержит неограниченное количество возможностей.

Богатство приносит силу, свободу и уверенность!

Деньги приходят легко в мою жизнь.

Моя цель — изобилие, путь мой — успех, воля моя — воля Божия!

Я люблю и одобряю себя. В моей душе покой!

Мои добрые мысли укрепляют силу моей имунной системы.

У меня надежная защита изнутри и снаружи.

Я выхожу за рамки всех ограничений и свободно и творчески выражаю себя.

Я прощаю других, я прощаю себя.

У меня есть свобода любить и наслаждаться жизнью.

Я доверяю жизни. Я всегда получаю то, что мне нужно, и даже лучше.

У меня все благополучно. Благодарю за жизнь мою!

Сегодня самый лучший день в моей жизни.

Я придаю забвению прошлое. С любовью в сердце я свободно иду вперед!

Я люблю и одобряю себя. Меня любит и поддерживает жизнь!

Я расслабляюсь и позволяю жизни легко и свободно течь во мне.

Я верю, что в моей жизни происходят только правильные вещи. Все происходящее со мной служит мне во благо.

Я открываю сердце и пою о радости любви.

Мой идеальный партнер появится в моей жизни в нужное время и нужном месте.

Я нахожусь в центре жизни. Я одобряю себя и все, что вижу вокруг.

Я выражаю радость жизни и наслаждаюсь каждым мгновением каждого дня.

Запишите понравившиеся вам аффирмации на красивые открытки и носите их в своей сумке. Всякий раз, когда у вас возникает пауза в делах, перечитывайте их. Полезно записать эти высказывания на свой мобильный и прослушивать их. Прослушивайте их в транспорте и в очереди. Это поможет поддерживать позитивный настрой в течение дня.

Комментарии к упражнениям урока

Каждый день полезно продолжать:

· удерживать свое внимание на каком-то из законов счастья (см. урок № 1);

· подводить итог всего позитивного, произошедшего с вами за день;

· как можно чаще применять технику благодарения (урок № 2).