Если не удается очистить голову от мыслей, то предлагаю воспользоваться одним из следующих методов. Первый, известный, как метод Сильвы, считая от 100 до единицы, т. е. в обратном порядке (цифры в порядке убывания). Или второй, как я его называю, метод ассоциаций… созерцание, возникающих в уме картинок, которые сменяются одна за другой по ассоциативному признаку. Приведу простой пример. Визуализируем, скажем, небо… затем ассоциация – облака… затем – орел, парящий высоко… далее – гнездо, высоко в горах… птенцы с раскрытым клювом… извивающийся червячок… лист зеленый могучего дуба… корни мощные, уходящие глубоко в землю… вокруг трава, цветы… букет из полевых цветков. Так мы еще не заснули? М-да… ну и т. д.
И как же фиксируются сновидения? Когда мы чувствуем первые признаки просыпания, то желательно, не открывая глаза еще немного полежать неподвижно. В этот момент стараемся вспомнить, что мы видели во сне, прокручивая эпизоды как бы в обратном порядке. Получив, какую то осмысленную картину, стараемся запомнить это… затем, встав с постели, записываем все увиденное как рассказ… или вслух на диктофон… или, в заранее подготовленную тетрадь ручкой. При этом желательно отметить дату записи. Если записали на диктофон, то в дальнейшем лучше все-таки занести в тетрадь. Позже периодически следует перечитывать свои сновидения. Хочу только добавить, по собственному опыту, что легче фиксировать сновидения, когда просыпаешься сам в тишине и темном помещении… труднее, когда просыпаешься насильно, например, от телефонного звонка, или стука в дверь… или если кто-то будет, даже если это наши домашние питомцы (кошка или собака)…
Со временем, набираясь опыта, мы можем позволить себе проснуться среди ночи, запоминая сновидения. Так можно больше снов зафиксировать за ночь… ведь именно перед просыпанием легче всего уловить сны… не буду ударяться в физиологию, слишком много об этом сказано в традиционных исследованиях на эту тему…
Скажу только, что известный невролог, доктор философии Франциско Дж. Варела, комментируя совместную конференцию, которая посвящалась трем ключевым состояниям – сну, сновидениям и смерти, издал книгу… «Тензин Гьяцо – Сон, сновидения и смерть. Исследование структуры сознания. Конференция с участием Далай Ламы XIV», где рассказал следующее…
…В 1957 году группа американских ученых описала состояние, которое сейчас называют «БДГ фаза» сна (БДГ означает быстрое движение глаз). Это открытие и определило основное направление современных исследований. Во сне человек ворочается и меняет положение тела, поэтому мышечный тонус остается активным. Пока что у него нет никаких сновидений…
…Это состояние сна без быстрого движения глаз. Дальше происходит обратная смена фаз. И, после этого, человек попадает в совершенно другое состояние – БДГ-сон, или парадоксальный сон, во время которого возникают сновидения. В первые два-три часа ночи сон в основном переходит в глубокий. Выходит из него по мере приближения рассвета. Учащаются периоды БДГ, а фазы глубокого сна исчезают. Таким образом, сон не является однородным состоянием, и его изменения не случайны. Цикл сна четко регулируется по времени и включает в себя различные состояния сознания…
…Почему нас так интересует состояние парадоксального сна? Потому, что именно в этой фазе человек видит сновидения, и если мы хотим понять, как они возникают, то должны разобраться, как работает мозг в этот момент. Если вы разбудите человека во время БДГ-сна, более 80 процентов людей скажут, что они видели сновидения, и даже расскажут, что они видели во сне…
А вот что указал Тензин Вангьял Ринпоче в своей книге «Тибетская йога сна и сновидений»:
– Может показаться, что йога сновидений во всей своей полноте слишком сложна и требует слишком многого, чтобы стать реальностью нашей жизни. Но есть много такого, что можно применять по отдельности, постепенно вводя в свою жизнь, пока постепенно вся жизнь не превратится в практику… 3. И вновь о пользе теории и практик… Ни смотря на прекращение фиксирования сновидений в тетради, я продолжал их рассказывать (в основном делился со своей женой Людой). Поэтому практически не переставал заниматься Йогой сна, как таковой. Во второй половине 2002 года я все чаще говорил Люде, что стоит готовиться к тому, что наша жизнь с каждым годом будет все тяжелее (мол, я это чувствовал интуитивно). Не думаю, что в то время она серьезно воспринимала все мои предсказания. Позже Люда мне восхищенно говорила, как это я мог все заранее знать, пока сама не пришла к такому состоянию… здесь я имею в виду спонтанность и интуицию… (но об этом позже)…
В 2003 году я остался, как бы, без работы, больше стало свободного времени. Меня стала влечь литература философского и эзотерического плана. И все это происходило на фоне драматических событий, которые переживали я и мои родные. Не буду вдаваться в подробности, как всегда (личная жизнь не имеет отношения к объективным событиям)… скажу только, что кроме всего того что было, плюс еще и мой отец серьезно заболел, мучился более двух лет и скончался осенью 2005 года (конкретно, это событие на меня повлияло сильно, о чем расскажу позже)…
Ну и с чего же я начал перечитывать, пройденное мною ранее… конечно с книги Рамачарака Йог – «Что такое йога?»… причем эту книгу я не просто читал, а изучал и выполнял практические указания и упражнения, приведенные в ней…
В том же 2003 году я изучал исследования Папюса, ознакомился с работами Роберта Монро (о чем я уже упоминал в первой части книги), а также исследованиями д-ра Раймонда Моуди. Параллельно углублял свои знания в изучении Аюрведы. И, наконец, досконально изучил работу Барбары Энн Бреннан «Руки света», опять же, выполняя все, предложенные ею практики…
Многое в нашей жизни происходит своевременно… правда, иногда, с опозданием… но, как говорят, лучше поздно, чем никогда. К примеру, в конце 90-х у меня что-то случилось с моим позвоночником. Время от времени начинались сильные боли… с годами это происходило все чаще. К 2005 году боли стали сильнее и длились иногда по 2–3 месяца беспрерывно. В начале 2005 года они стали невыносимы. И уже после месяца, которые я провел практически без сна от боли (не помогали уже ни обезболивающие средства, мази и пластыри), я решил что-то изменить. Думаю, если все равно не сплю по ночам, так зачем тратить зря время. Когда все в доме ложились спать, я садился на ковер на полу в позе лотоса, и делал различные дыхательные упражнения из Хатха-Йоги, переходя постепенно к более сложным практикам и позам, включая рекомендации из Аюрведы. После 2–3 часов занятий, боли потихоньку утихали, и я ложился там же на полу, как бы медитируя… и постепенно засыпал…
Где-то, через три недели, боли совсем прекратились. Подумал, наверное, как обычно на несколько месяцев… но, ни через полгода, ни через год… боли не возобновились. После я понял, что все мои ночные занятия, не прошли зря… что-то я изменил в своем организме. Может даже вылечил позвоночник, хотя врачи семь лет утверждали, что надо привыкать, мол, это на всю жизнь… правда, был еще один случай с позвоночником в конце 2008 года. Но это уже другая история, о чем попозже…
Кстати, после этого всего, я так и продолжил спать на полу (уж эта мне половая жизнь)… и, скорей всего, буду это делать и далее. А на полу, или просто на чем-то твердом и спится крепче, и с годами и позвоночник выровнялся, и мышцы на спине окрепли…
И еще кое-что… я обнаружил, что и вес уже не тот (всю свою взрослую жизнь, вплоть до 40 лет я весил всего 50–55 кг; – и, вдруг 80+), и холестерин повышенный. Опять же на помощь пришли знания, почерпнутые из книг Рамачараки и Аюрведы. Постепенно я изменял свой рацион питания, приучая свой организм к другой пище. И даже стал снова заваривать чай (как когда-то в Баку), отказавшись от пакетиков, но подробности позже…
И так, жизнь шла своим чередом, и, в промежутке с 2002 по 2007 годы, проблемы мои личные и моего окружения продолжали усугубляться. Не вдаваясь в подробности, скажу, что вновь стал изучать работы Зигмунда Фрейда, Карла Юнга и других известных исследователей в области психологии и психиатрии… тем самым пополнил свои знания о природе сновидений. После смерти отца, вновь потянуло меня на «восток»… который уже раз прочитал «Тибетскую книгу мертвых»…
И вновь о спонтанности… интересный случай произошел в начале 2004 года. Утром вышел из дома, направляясь туда-то. Встречаю знакомого, он пенсионер… разговорились о чем-то. Вдруг подбегает к нам маленький котенок, похоже, два месяца от роду, и, глядя только на меня снизу вверх, беспрерывно стал мяукать. Я долго не думаю, поднимаю его, прощаясь со своим собеседником, и иду обратно домой. С тех пор с нами живет кошка. Она стала практически полноправным членом нашей семьи, сыграв при этом огромную роль в нашей судьбе…
Появление животного в доме любой семьи, изменяет образ жизни в этой семье. Не вдаваясь в
