нерационального питания, недостатка движения, злоупотребления определенными медицинскими препаратами. Использование слабительных средств — экстренная мера, длительное их применение может привести к труднопредсказуемым последствиям. Поль Брэгг вообще рекомендовал не прибегать к этим средствам, так как они могут вызвать привыкание.
Наиболее частая причина запоров — нарушение режима питания. Так получается, что с развитием прогресса в цивилизованных странах рацион человека становится разнообразнее по набору продуктов, но в нем преобладают рафинированные, «чистые» продукты, свободные от «балласта», в частности клетчатки, создающей «каркас» каловых масс и улучшающей перистальтику кишечника. Обилие жирной пищи с большим количеством простых углеводов в значительной мере и является причиной запоров. В дополнение к этому — малоподвижный образ жизни, вредные привычки.
Хронический запор вызывает цепную реакцию, нарушая нормальную работу не только пищеварительного тракта, но и всего организма в целом. В первую очередь страдают органы, расположенные в непосредственной близости от толстой кишки, — почки, печень, мочевыделительная система, простата у мужчин. С током крови токсины попадают в легкие, сердце, головной мозг. Со временем человек начинает чувствовать типичные признаки отравления — общую слабость, истощение, головные боли, нарушение иммунитета. Последнее проявляется в частых простудах, низкой устойчивости к инфекциям и может служить причиной возникновения аллергии и бронхиальной астмы (естественно, вкупе с другими факторами). Возникают и внешние признаки отравления организма — язык обложен белым, густым налетом, появляется неприятный запах изо рта, неприятным становится и запах пота. Кожа бледнеет, становится вялой, на ней часто появляются высыпания.
Последствия отложения каловых масс в кишечнике появляются не сразу, отравление организма происходит постепенно, на протяжении лет, и чаще всего человек предпочитает списывать неприятные ощущения на болезни, которые пытается лечить (нередко самостоятельно) с помощью медикаментов. Таким образом, истинная причина остается нераскрытой, и вместо оздоровления происходит еще большее накачивание его посторонними химическими веществами.
Постепенно организм зашлаковывается и на клеточном уровне. Изменяется клеточный обмен веществ, нарушается нормальное производство витаминов и других необходимых веществ, участвующих в работе организма.
Даже у здорового человека, не страдающего нарушениями пищеварения и запорами, с возрастом в кишечнике скапливаются значительные массы неудаленных каловых масс, бо́льшая часть из которых задерживается в восходящем отделе ободочной кишки. Со временем, после сорока лет, эти «запасы» начинают свое медленное разрушительное воздействие на организм человека. Правда, в отличие от людей, страдающих заболеваниями пищеварительной системы, здоровым людям шлаки не доставляют особых хлопот.
Однако голодание, если оно проводится на фоне сильной зашлакованности организма, может привести к тяжелым последствиям. Со временем, когда вы станете практиковать эту мощную оздоровительную процедуру постоянно, вам не потребуется дополнительное очищение кишечника с помощью воды, но в первое время рекомендуется все же сопровождать голодание очистительными процедурами.
Однодневное голодание
При правильной подготовке — своевременном переходе на облегченный рацион и растительную пищу — 24-часовое голодание пройдет для вас легко. Основной целью в этот день будет отвлечься от мыслей о еде. Для этого советуем вам составить список дел, которые не дадут возможности надолго задержаться на кухне или усесться перед телевизором. Не стоит искушать себя походами в кафе «за компанию» или готовкой обеда или ужина для семьи. Избежать соблазна съесть кусочек смогут только очень сильные духом люди.
Очень важно перед проведением голодания заручиться поддержкой своих близких. Часто окружающие, не понимающие значения отказа от пищи, начинают паниковать, думая, что близкий им человек решил уморить себя голодом. Для их и собственного спокойствия постарайтесь объяснить им ситуацию, представить голодание как средство очищения и лекарство от ваших недугов.
Поль Брэгг рекомендовал во время голодания оставаться в одиночестве, отдыхая в постели и сосредоточившись на процессах, происходящих внутри вашего тела. Однако современная жизнь не всегда дает возможность следовать данному совету. В этот день вам необходимо избегать значительных физических нагрузок, допустимы лишь непродолжительные прогулки. Разрешаются также дыхательные упражнения и массаж.
Во время голодания обостряется восприятие, мыслительные процессы ускоряются, так что занятия творчеством, умственной деятельностью будут весьма плодотворными.
3-, 7- и 10-дневное голодание
Голодая 3 дня, вы должны иметь возможность отдыхать, если почувствуете сильную слабость. Причиной ее появления может стать усиленный выброс печенью — главным «уборщиком» организма — накопившихся в ней токсинов. Ваше состояние изменится, как только шлаки будут выведены через почки. Не забывайте пить достаточно воды, чтобы облегчить своему организму эту работу.
Обычно через 3–4 дня чувство голода совсем не мучает голодающих. На 6-й день голодания организм переключается на «поедание» собственных клеток, в первую очередь больных и ослабленных. Как мы уже говорили, это так называемое эндогенное, или внутреннее, питание организма, во время которого пищеварительная система отдыхает.
Переход на эндогенный режим возможен только при полном отказе от пищи. Организм вновь приобретает способность самостоятельно синтезировать незаменимые аминокислоты и витамины. Однако, если вы будете употреблять такие напитки, как чай, морс или вода с медом и лимоном, подобный эффект достигнут не будет.
Помните, что не следует допускать сильного переохлаждения организма. Если вы будете испытывать озноб, то либо попейте теплой воды, либо примите теплую ванну, плотно оденьтесь и лягте в постель под одеяло.
Сам Брэгг почти всю жизнь проводил еженедельное 24–36-часовое голодание, не делая пропусков и поблажек, и четыре раза в год голодал от 7 до 10 дней. Все это нисколько не мешало ему быть постоянно активным, заниматься различными видами спорта, ездить по всему миру с лекциями, писать книги и встречаться с людьми. Со временем голодание станет настолько привычной, естественной частью вашей жизни, что вы перестанете замечать разницу в своем состоянии.
К концу срока голодающие испытывают прилив энергии, к ним возвращается аппетит, цвет лица становится свежим, язык очищается от налета, исчезает неприятный запах изо рта.
Теперь вы можете выходить из голодания, но, как и входить в него, делать это нужно постепенно, следуя советам Поля Брэгга.
Как выходить из голодания
Если вы голодали одни сутки, на утро следующего дня приготовьте очистительный овощной салат. Он должен состоять из свежей капусты, моркови и свеклы в соотношении 3:1:1. Нашинкуйте капусту,
