Тренинг «Идеальный старт»
День 1. Потребность в росте
Начинаем недельный тренинг «Идеальный старт», который день за днем поможет взлетать в различных областях жизни и способствует личностному росту. Тренинг практический, в нем много заданий, которые нужно обязательно выполнять.
Теоретическое обучение неэффективно, полученные знания нужно применять. В этом залог успеха. Поэтому все тренинги строим таким образом: человек делает что-то, применяет навык, который через некоторое время начинает работать на него.
Мало кого волнует, что вы знаете. Это вряд ли принесет много денег, радости и счастья. А то, что вы умеете делать, ценится высоко – как другими людьми, так и вами. В этом случае вы можете что-то сделать и увидеть результат, а не просто будете рассуждать о каких-то возможностях.
Задания могут показаться несколько некомфортными. Они не сложны, но если человек никогда раньше не делал ничего похожего, приходится перестраивать себя и формировать новые привычки. Поначалу это покажется сложным. И это нормально. Мы должны привыкнуть к новым условиям – и физически, и психологически, и эмоционально.
Человек сильнее всего развивается, когда находится в кризисе. Если в вашей жизни таких кризисов нет или их мало, то вы стоите на месте, движения вперед нет. Вы попали в зону комфорта и плаваете в ней, довольные происходящим.
Одна из основных задач тренинга – искусственно создавать дискомфорт. Всю неделю мы будем внешними раздражителями, вторгающимися в привычную жизнь, создавать себе некомфортную обстановку. В дальнейшем вы научитесь погружать себя в такие кризисы, чтобы развиваться и расти.
Человек постоянно должен расти.
Если посмотреть на успешных людей, можно заметить, что у них много жизненной энергии, именно этим они и притягивают других. С ними хочется больше общаться, чему-то у них научиться. Энергетика – сильная вещь. Если ее правильно развивать, можно добиться многого – как для себя, так и для других.
Несколько слов о здоровье. В рамках тренинга мы эту тему будем прорабатывать. Здоровый человек не только хорошо выглядит, вызывает восхищение, кажется более успешным, он еще и более трудоспособен, жизнестоек. Намного больше успевает, меньше устает и быстрее восстанавливается даже после тяжелых периодов. У людей, которые следят за здоровьем, жизнь в целом более успешная, насыщенная, интересная и разнообразная.
Многие пытаются прятаться за дорогими вещами, покупают крутые машины, одеваются у лучших модельеров. Но если имеются проблемы со здоровьем, внешний лоск их все равно не скроет. Это как орех, внешне целый и красивый, а внутри гнилой. Скорлупа будет держаться лишь некоторое время, но в результате рассыплется. Так же и с людьми.
В развитии важна гармония, равновесие всех сфер. И здоровье не исключение, хотя многие почему- то так не считают.
1. Необходимо навести порядок в квартире. Необязательно делать генеральную уборку, поскольку это может затянуться на весь тренинг, но квартира должна быть чистой.
Кроме того, нужно выбросить как минимум пять вещей. Посмотрите вокруг. Скорее всего, вы прекрасно знаете, от каких вещей давно пора избавиться, но почему-то до сих пор этого не сделали. Соберите старую одежду, книги, которые никогда в руки не брали и точно не возьмете в будущем, диски, содержимое которых устарело или хранится на жестком диске, кассеты, которым даже место невозможно найти, и без сожаления отправьте на свалку.
Можно не выбрасывать вещи, а подарить кому-то, кто с удовольствием будет ими пользоваться. Или оставить в пакете возле подъезда.
Рабочее место также нужно очистить от лишних, ненужных, отвлекающих и раздражающих вещей. Почти у каждого на рабочем столе скапливается огромное количество ненужных бумаг с какими-то временными записями. Здесь же – обертки от шоколадок и много другого мусора, который месяцами остается незамеченным.
2. Это задание мы будем выполнять на протяжении всего тренинга, потому что оно очень важно. Нужно научиться планировать жизнь. Прямо с сегодняшнего дня начинайте составлять план.
Пока это план на следующий день, то есть сегодня вы составляете план на завтра. Он должен быть подробным, расписанным до часа, когда и что вы будете делать. Чем подробнее план, тем четче вы представляете, что происходит в жизни, и тем лучше контролируете свою жизнь.
Предупреждаем сразу: у многих этот план слетит на каком-то этапе. О том, как и что с этим делать, поговорим в следующий раз. Для тех, кто уже составляет планы, специальное задание: добиться, чтобы план реализовался, чтобы день прошел по графику.
3. С завтрашнего дня начинаем бегать по утрам. Сразу после того, как просыпаетесь, необходимо встать и отправиться на пробежку. Как правильно бегать? Прежде всего, не нужно ставить рекорды, вы не на соревнованиях.
Не обгоняйте машины, которые проносятся мимо, задача не в этом. Вы просто бегаете – легко и с той скоростью, которая особо не выматывает. Представьте, что вы – автомобиль. Понравилось бы вам, если бы кто-то погнал вас сразу на пятой скорости? То же самое в беге.
Начинайте медленно, с первой скорости, чтобы разогреться, привыкнуть, выровнять дыхание. Завтра надо побегать пятнадцать минут. Кто сможет больше – пожалуйста. Но чтобы это не привело к тому, что послезавтра начнут болеть ноги и вы не сможете встать с постели.
Тем, кто уже бегает по утрам, предлагаем задание для продвинутых. Увеличьте обычное время бега в два раза, потому что мы, как говорилось выше, развиваемся через кризисы. Намеренно создайте небольшой кризис.
Многие пытаются заменить бег какими-то видами спорта – например, йогой. Этого делать нельзя. Если уже занимаетесь каким-то видом спорта, продолжайте в том же духе. Бег будет не вместо, а в дополнение к нему.
Иногда люди просыпаются утром и не знают, как же им отправиться на пробежку. Начинают искать массу причин, почему лучше остаться дома: на улице дождь и холодно, одежды нет подходящей, кроссовки промокли, носки не постираны. Как этого избежать? Нужно готовить себя заранее.
Психика инертна. Если планируете что-то внедрять (особенно если это новые привычки), вы не сможете каждый день заставлять себя это делать. Психика будет подсовывать новые и новые предлоги, как этого избежать.
Начинайте разгонять психику задолго до того, как планируете совершить то или иное действие. Если речь идет о беге, прямо сегодня подготовьте вещи, которые понадобятся утром. Сложите одежду, которую наденете, чтобы, проснувшись, не рыться в шкафу в поисках футболки или носков.
Нужно, чтобы на сборы уходило как можно меньше времени. Когда начинаете собираться, что-то искать, психика не стоит на месте, предлагает различные решения, точнее – возводит препятствия, мешающие выйти из квартиры.
Когда готовитесь к следующему дню с вечера, вы как бы настраиваете организм на то, как пройдет день. За ночь получаете то количество внутренней энергии, которое будет необходимо, чтобы воплотить все намеченное.
4. Многие говорят о том, что не хватает мотивации, чтобы начать что-то делать. Бывают ситуации, когда у человека опускаются руки, ему не хочется рано просыпаться и вылезать из-под теплого одеяла. Не хочется идти на работу. Это происходит оттого, что у человека нет целей.
Попробуйте прописать цели на ближайшие пять лет. Сегодня не будем говорить об
