Плечи поправили, «мышечный корсет», настрой, улыбочка.
Упражнение 5
Руки вытянуты вперед, параллельно полу, кисти направлены ладонями вниз также параллельно полу. Разводим ладони в сторону мизинца. Это исходное положение.
Выполняем несколько пружинящих движений (мелких колебаний) кистями к мизинцу. Затем исходное положение меняем. Теперь обе ладони сводим к большому пальцу и повторяем упражнение.
Упражнение 6
Исходное положение то же. Создаем гордость. Девяносто процентов усилия вы направляете на создание настроя. Улыбочка, радость, истома по всему телу.
Теперь кисти, сжатые в кулак, вращаем по кругу максимального диаметра, сначала в одну, потом в другую сторону.
Счастливые обладатели сильных рук! Станьте знаменитыми!
Рекордные достижения в отжимании от пола в упоре на двух пальцах продемонстрировал в июне 1998 года на VII Международном фестивале рекордсменов «Книги рекордов Гиннесса» в городе Пелхримов (Чехия) российский спортсмен Сайд Детхаджиев. Его результат — 37 отжимании — до сих пор остается непревзойденным. Сайд является профессиональным мастером каратэ и кикбоксинга, на его счету многочисленные победы на крупнейших российских и евроазиатских турнирах.
Я вовсе не предлагаю вам все бросить и начать отжиматься на двух пальцах. Это вообще не моя задача — что-то вам предлагать! Вы сами прекрасно знаете, чего хотите. Только вот добиваться поставленной цели ленитесь. Пора начать воспитывать в себе целеустремленность!
Знаете хоть одну песню наизусть? Отлично! Считайте, что осталась самая малость…
Сядьте поудобней, закройте глаза. О нет, нет, пардон… Откройте, чтобы сначала прочитать то, что нужно будет делать с закрытыми глазами. Итак, задача следующая: отчетливо представлять каждое слово этой песни по очереди (можете представлять слово написанным или тот образ, который оно обозначает). Каждое слово должно появляться на внутреннем экране и тут же улетать, на его место — следующее и т. д. Главное — не отвлекаться. Внимание! Если отвлеклись хоть на «вот столечко», заводите песню с начала. Искренне желаю удачи!
Кстати, когда ставите перед собой цель, помните:
Итак, ваша цель — стать здоровым и счастливым. Первое относится к телу, второе — к душе. Но помните, что одно не существует без другого.
У больного, немощного, хилого человека просто нет сил на то, чтобы быть счастливым. Поэтому…
Займитесь своим телом!
Для того чтобы упражнения принесли вам пользу, вы должны выполнять их осознанно. Ваше тело — не раб, которого вы отныне будете заставлять 20 минут в день трудиться на плантации. Это ваш друг, а к друзьям принято относиться с уважением и пониманием всегда, а не время от времени. Только тогда можно рассчитывать на взаимность.
Еще один важный момент — это ваше отношение к своему телу-другу и его проблемам. Получается так: пока у тела-друга проблем нет, вы его вовсе не замечаете. Как только проблемы появляются, вы начинаете его ненавидеть. А поговорить с ним, подумать о том, откуда взялись эти проблемы, вам и в голову не приходит. Между тем…
Итак, вы готовы изменить свое отношение к своей физической оболочке и начать уделять ей необходимое внимание. Да или нет? Как-то вы неуверенно киваете… Знайте: пока вы не будете отвечать на этот вопрос такое твердое «ДА», которое ничем не прошибешь, — все мои старания пойдут псу под хвост! Но не нужно говорить «да» только для того, чтобы меня порадовать. Все-таки ваши проблемы — это ваши проблемы, а не мои.
Прежде всего, поставьте себе диагноз. Тьфу! Не тот, который у вас в карточке написан! Объясните самому себе, почему вы болеете и почему относитесь к своей болезни так, а не иначе. Давайте потренируемся. Послушайте монолог больного человека.
— Мама! Мамочка, посмотри скорее. Иди быстрее сюда. Мама, у меня угри! Боже, как я отвратительно теперь выгляжу! Вот! Ну что значит «не ори»?! На носу, на щеках. Везде. Мама! Сегодня в школу не пойду. Ты что, хочешь, чтобы весь класс надо мной смеялся? Они будут показывать на меня пальцем и скажут, что я теперь уродина. Мама! Я никуда не пойду. Я буду сидеть дома, пока эти угри не пройдут. Ну, ты потом напишешь справку, что по семейным обстоятельствам… Я не пойду в школу. Со мной никто не будет дружить. Маринка, это ведь она так говорит, что она моя подружка. А как увидит меня такой, сразу пересядет к Насте, звонить не будет и даже здороваться перестанет. Мама! Я не пойду. Нет! И не уговаривай. А потом все до 11 класса будут меня обзывать уродиной. Нет! Лучше сразу умереть. А Ольга Николаевна тоже про себя подумает, что я дурнушка, и специально меня к доске вызовет, чтобы я стояла перед всем классом с такой жуткой, мерзкой рожей! Мама! Что мне делать? Это конец, да?
Не знаю, что вы лично решили, а мой диагноз звучит так: глупость! Юношескому возрасту простительная, а не вам! Девушку не кожа ее беспокоит, а то, что «скажут, что уродина» и «дружить не будут». И ведь знаю я таких: останется дома и будет сидеть и себя жалеть. Лечиться начнет неизвестно чем…
Как избавиться от угрей: советы З-я
Привет, привет!
Чего не отвечаем? Вообще лица не поворачивает… Что ты там в зеркале-то такого интересного видишь, что оторваться невмочь? Ой, ну слава господу, соизволил…
Ф-ф-ф-у, какие мы прыщавые! И лоб, и нос, и подбородок! Угри-угоречки, горят, как уголечки.
Э! Э! Не реви, как белуга. Ах, молодость, молодость! Были когда-то и мы с прыщиками…
