преодолеть их. Сосредоточиваясь на решении какой-либо важной, ответственной задачи, он способен забыть о боли.
Холод снижает физическую активность и работоспособность. Холодовый стрессор оказывает воздействие на психику человека. Цепенеют не только мышцы, но и мозг, атрофируется воля, без которой любая борьба обречена на поражение. Поэтому в зоне низких температур, например в Арктике, деятельность человека начинается с мер по защите от холода — строительства убежищ, разведения огня, приготовления горячей пищи.
Жара. Высокая температура окружающей среды, особенно прямая солнечная радиация, вызывает в организме человека значительные изменения, причем иногда за относительно короткое время. Перегрев организма нарушает функцию органов и систем, ослабляет физическую и психическую деятельность. Наиболее опасно воздействие высоких температур при недостатке питьевой воды, так как в этом случае наряду с перегревом развивается обезвоживание организма. Постройка солнцезащитного тента, ограничение физической активности, экономное использование запасов питьевой воды — меры, значительно облегчающие положение людей, терпящих бедствие в пустыне или тропиках.
Жажда является нормальным сигналом на нехватку жидкости в организме. При невозможности удовлетворения в условиях автономного существования жажда завладевает всеми помыслами человека, он сосредоточивается на единственной цели — избавиться от этого мучительного чувства (при обезвоживании организма на 5–6 % появляется осиплость голоса, на 15–20 — грозит смертью). В отдельных случаях в зависимости от физических нагрузок и состояния организма человек может потерять до 40 % массы.
Голод — совокупность ощущений, связанных с потребностью организма в пище, — можно рассматривать как типичную, хотя и несколько замедленную стрессовую реакцию. Известно, что человек может обходиться без пищи в течение продолжительного времени, сохраняя работоспособность, однако многодневное голодание, особенно при недостатке воды, ослабляет организм, снижает его устойчивость к воздействию холода и боли. Поскольку запас продовольствия, обычно рассчитанный на определенное время, может иссякнуть, источником питания должна стать внешняя среда за счет охоты, рыбной ловли и сбора дикорастущих съедобных растений.
Переутомление — своеобразное состояние человеческого организма, возникающее после длительного (а иногда и кратковременного) физического или психического напряжения. Оно таит в себе потенциальную опасность, поскольку притупляет волю, делает человека уступчивым к собственным слабостям, подготавливая его к психологической установке: "Эта работа несрочная, ее можно отложить на завтра". Последствия могут быть самые серьезные. Избежать переутомления и быстро восстановить силы позволяет правильное распределение физических нагрузок, своевременный отдых, который всеми доступными средствами надо делать наиболее полноценным.
Уныние — психическое состояние, вызванное одиночеством, провалом задуманных планов, неудачными попытками установить связь, достать воду и пищу. Его развитию способствует незанятость, монотонная однообразная работа, отсутствие ясной цели. Этого состояния можно избежать, возложив на себя (или на каждого) определенные обязанности, добиваясь их неуклонного выполнения, ставя перед собой конкретные, выполнимые задачи.
Страх — одна из форм эмоциональной реакции на опасность и наиболее серьезный враг для людей, оказавшихся в условиях автономного существования. Реакция человека на страх зависит не столько от обстановки, в которой он оказался, сколько от его волевых качеств, подготовленности и организованности, правильной оценки ситуации, уверенности в себе и своем снаряжении.
Для неподготовленного человека внешняя среда оказывается постоянным источником страха. Попав в лесную чащу, он напряженно ждет нападения хищных животных, а оказавшись на плаву в океане, с ужасом ожидает появления акул. При нахождении на полярном льду его преследует страх разлома льдины, а в пустыне на каждом шагу мерещатся ядовитые змеи. И хотя чувство страха является вполне закономерной реакцией, но если поддаться ему, то в конце концов оно окончательно подчинит себе все мысли и поступки человека. Страх любую простую проблему превращает в сложную, а сложную делает непреодолимой, человек теряет способность контролировать свои действия, принимать правильные решения. Страх
