10. При длительной работе с ПК важны своевременный отдых, разминка.
11. Во время работы с монитором не следует сидеть "как столб", необходимо периодически менять позу, двигать плечами, поморгать глазами или закрыть их на несколько секунд. Дышать надо свободно. После 30–45 минут интенсивной работы желательна пауза и гимнастика, в том числе для глаз.
12. Через 10 минут работы полезно на 5-10 с отвести глаза в сторону от экрана.
13. Следует ограничить время интенсивной работой с ПК; не более 4 часов в день.
14. Рабочие места с ПК должно определенным образом устанавливаться относительно светопроемов:
Дверь????????????????????????????<??????????????>?????????????????????????????? Допускается Рекомендуется????????????????????????????????????? Стол?? Стол????????????????????????????????????????????????????????????? Кресло???Кла-???????? Кла-???Кресло???? линия??>???виа-??ВДТ????ВДТ?? виа-???<?? линия???? взора???тура???????? тура??? взора?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? Окно Окно Окно??????????????<???????????>????<???????????>??????<??????????>????????????
— Схемы размещения рабочих мест с ПК должны учитывать расстояния между рабочими столами с видеомониторами (в направлении тыла поверхности одного видеомонитора и экрана другого видеомонитора), которое должно быть не менее 2,0 м, а расстояние между боковыми поверхностями видеомониторов — не менее 1,2 м.
— Конструкция рабочего стола должна обеспечивать оптимальное размещение на рабочей поверхности используемого оборудования с учетом его количества и конструктивных особенностей (размер ВДТ и ПК, клавиатуры, пюпитра и др.), характера выполняемой работы. При этом допускается использование рабочих столов различных конструкций, отвечающих современным требованиям эргономики.
— Конструкция рабочего стула (кресла) должна обеспечивать поддержание рациональной рабочей позы при работе на ВДТ и ПК, позволять изменять позу с целью снижения статического напряжения мышц шейно-плечевой области и спины для предупреждения развития утомления.
— Рабочий стул (кресло) должен быть подъемно-поворотным и регулируемым по высоте и углам наклона сиденья и спинки, а также расстоянию спинки от переднего края сиденья, при этом регулировка каждого параметра должна быть независимой, легко осуществляемой и иметь надежную фиксацию.
— Поверхность сиденья, спинки и других элементов стула (кресла) должна быть полумягкой, с нескользящим, неэлектризующимся и воздухопроницаемым покрытием, обеспечивающим легкую очистку от загрязнений.
10. БЕЗОПАСНОСТЬ ПРИ РАБОТЕ С ББС И FTN СЕТЯМИ
В этой главе мы рассмотрим основные рекомендации, целесообразные к применению в целях вашей безопасности при регистрации и работе с ББС и FTN сетями.
ББС — это программно-аппаратный комплекс обеспечивающий с помощью модема и необходимого ПО доступ к программам и информации.
FTN сети (например Фидо) — это любительские компьютерные сети, предназначенные для обмена сообщениями электронной почты.
Итак, наши рекомендации:
1. ПРОВЕРЯЙТЕ ОТСУТСТВИЕ АОН. Прежде чем звонить на ББС или FTN, удостоверьтесь (например путем звонка с сотового телефона, с телефона-двойника типа Panasonic, с таксофона или с телефона который гарантированно не определяется системой АОН) что на данном узле отсутствует система АОН. Если в списке ББС (или в рекламе) указан тип модема: Russian Courier, Zyxell или IDC — то можете не звонить
