решите создать личные границы, вернуться назад будет трудно. Вы должны оценить весь сценарий
затруднений, которые могут возникнуть перед вами, и быть готовым преодолеть их. Кроме того, вам
понадобится поддержка других людей, которые признают вашу потребность иметь границы и будут с вами,
когда возникнет конфликт.
КАК СФОРМИРОВАТЬ ВАШИ ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ
_ Делайте записи в своем дневнике каждый раз, когда осознаете, что кто-то вторгается в ваше пространство
без вашего разрешения. Описывайте такие моменты, как неприемлемое прикосновение; прерывание или
завершение фраз вместо вас; людей, входящих в уединенные зоны, такие как ваша ванная комната,
роющихся в вашем письменном столе, листающих ваш дневник. Записывайте также свои ощущения, когда
это происходило, и свои реакции. Отметьте наиболее распространенные модели и свои ответы.
Договоритесь с членами своей семьи, чтобы они учитывали ваши границы.
_ Перечислите симбиотические/созависимые взаимоотношения, в которые вы сейчас втянуты, а также
причины за и против отделения себя от них. Обсудите это со своим психотерапевтом. Затем в ролевой игре
с психотерапевтом разыграйте разрушение этого симбиоза. Это необходимо для того, чтобы помочь вам
усвоить новые ответы на попытки симбиотических атак.
_ Создайте систему телефонного вызова и список “домов-убежищ” для членов вашей группы, чтобы любой
ее участник мог быстро найти поддержку, если она ему понадобится во время кризиса, когда он
