теперь от вас потребуется от семи
до
десяти минут в день. Хотя некоторые отводят и больше времени. Вы будете
осуществлять пять шагов программы в течение двадцати одного дня. Эта
программа основана, как уже говорилось, на моих научных исследованиях.
За год вы сможете провести семнадцать циклов по двадцати одному дню[129].
Исследования показывают, что сосредоточенные мысленные упражнения,
повторяемые трехнедельными циклами, производят долговременные перемены.
Ваш год работы над собой может начаться когда угодно. К примеру, если вы
купили книгу в январе и прочитали к февралю, то начните упражнения в
феврале.
Кому эти упражнения необходимы? – Всем! Если вы внимательно прочитали в
первой части книги о восьми ключевых принципах мысленной жизни, то
понимаете, что никто не является исключением. Поскольку Бог создал нас
мыслящими и со свободной волей, на нас всегда лежит ответственность
творцов
за свои решения.
Конечно, процесс овладения мышлением очень сложный. Но я упростила его, разбив на пять шагов:
1. Осознание.
2. Сосредоточенное размышление.
3. Запись.
4. Ревизия (пересмотр-переосмысление).
5. Осуществление.
Вы проводите операцию на собственном мозге
Каждый из этих шагов задействует сложнейшие нервные связи. По сути, вы
будете в течение двадцати одного дня вытаскивать из памяти все зловредные
мысли в свое сознание и уничтожать их. Мысль управляет материей!
Взамен же прежней, вредоносной мысли вы вырастите новую, здоровую. То
есть вы будете осмысленно выкорчевывать злые и выращивать добрые мысли –
одновременно. За каждый трехнедельный цикл вы будете трудиться только над
одной мысленной областью, упраздняя в ней плохое и созидая хорошее.
Цикл можно повторять
Вы можете повторять цикл, если осознаете, что не до конца разобрались с
какой-то областью мышления. Часто не хватает двадцати одного дня. Бывает, уходит несколько дней, чтобы только докопаться до корня какой-то
мысленной
установки. Ничего страшного! Сосредоточивайтесь на корневой мысли сколько
нужно, а потом просто повторите цикл. Двадцать один день – это просто
самый
минимум для перенастройки нейронной цепи[130]. Но не максимум!
Требуется постоянное переосмысливание и повторение информации в
определенной последовательности, чтобы закрепить корни мысли и создать
стабильное воспоминание. Если этому процессу посвятить меньше двадцати
одного дня, то заново созданная нейронная цепь разрушится менее чем за
месяц.
Если вы не пользуетесь воспоминанием, то белки, из которых состоит эта
цепь,
денатурируются и воспоминание гаснет. Там, где большая мысленная
активность, больше и нервных подключений. Растут те ткани мозга, которыми
вы больше всего думаете, потому что мышление включает определенную
генетическую экспрессию, производящую определенные белки. Нейронное
образование имеет свойство каждый час раздваиваться[131].
Вы также можете ощущать в конце трехнедельного цикла, что зловредная
мысль сохранила свою силу. А значит, вполне оправдан еще один цикл по ее
искоренению. Есть люди с изначальным комплексом вины, самоосуждения или
с установкой «У меня ничего не выйдет». В этих случаях первый
двадцатиоднодневный цикл нужно потратить на борьбу именно с этими
установками, прежде чем переходить к другим.
Больше сосредоточивайтесь на новых, здоровых воспоминаниях
Важно обращать внимание на новые, здоровые воспоминания, а не на
отрицательные, которые вы желаете разрушить. Постоянное повторение
является основанием создания крепкой долговременной памяти – как хорошей, так и плохой.
Когда вы начнете входить пятью шагами в глубокое сосредоточенное
мышление, временами вы будете ощущать озарения[132]. Эти озарения
происходят благодаря
