расслаблены. Потом ускоряетесь — полсекунды сжаты, полсекунды — расслаблены. Добавляйте следующее. Сядьте таким образом, чтобы немного добавлять сжатие ягодицами. То есть вы как бы сжимаете ягодицы дополнительно, чтобы сильнее ощутить шарики и — расслабляете, сжимаете и расслабляете. Подчеркну — это упражнение для улучшения либидо, сексуального влечения. Гарантировано: после 40 минут такой тренировки вы достаете из себя шарики и со страстью бросаетесь на своего партнера. Потому что сексуальное возбуждение, прилив крови к органам малого таза уже привели вас в состояние эрекции. Это упражнение очень помогает девушкам достичь оргазма и сильно захотеть секса. Потому что в течение этого времени, пока вы дополнительно сжимаете ягодицы, идет сильный активный приток крови, то есть вы входите в состояние эйфории. Боле того, вы практически проходите путь прелюдии. Если вы хотите усилить результат от интимных мышц, то к этому упражнению вы можете добавить дополнительный цикл тренировок. То есть вы можете тренироваться не просто 4 недели, а дополнительно 1–3 месяца. И с каждым месяцем будет усиливаться и укрепляться сила ваших интимных мышц.
Итак, для того чтобы привести мышцы в первоначальный тонус, достаточно пройти упражнение «лунный цикл». Если вы добавляете к этому еще и упражнение на возбуждение, на либидо, которое характерно быстрыми сокращениями, и еще тренируетесь с сжатием и разжатием ягодичных мышц, то ваша чувствительность повысится. Однако существуют противопоказания и ограничения для этих тренировок.
Кому шарики противопоказаны!
Очень важно понимать, что при гинекологических заболеваниях, эрозии шейки матки, эндометриозе, миомах заниматься с шариками желательно только после консультации с гинекологом. Но если у вас нет серьезных гинекологических заболеваний, вы можете заниматься спокойно, потому что на протяжении 40 минут приток к органам малого таза не даст никаких побочных эффектов. Ведь заниматься сексом вам врач не запрещал.
Но на что все-таки стоит обратить внимание. Вы должны понять, насколько тренировки проходят для вас полезно и насколько улучшаются ваши ощущения. Нет ли тянущих ощущений внизу живота? Это очень важный вопрос, потому что можно перетренировать свою мышцу. Лучше остановиться и на время прекратить свои тренировки. Также во время месячных заниматься с шариками не рекомендуется, потому что в этот период иммунитет наиболее уязвим.
Еще очень важный момент: если вы хотите забеременеть, то вагинальные шарики лучше оставить на послеродовой период. Потому что вы не узнаете, в какой момент вы забеременели, и получится, что вагинальные шарики могут спровоцировать маточные спазмы, которые могут привести к вероятности выкидыша. Именно поэтому, если вы настроены на деторождение, с шариками стоит подождать. Во время тренировок в первый же месяц беременности ничего страшного не произойдет, но вообще гинекологи не рекомендуют. Или четко носите их до момента беременности.
И если у вас достаточно сильное опущение матки, то тренировки с шариками не дадут эффекта. Или вам потребуются более усиленные тренировки и более серьезные тренажеры, о которых я в дальнейших книгах постараюсь рассказать.
В общем, тренировки интимных мышц показаны абсолютно всем женщинам. И уже в течение месяца вы можете ощутить значительные изменения к улучшению. Только в тренировках должна быть регулярность, как в работе с любой мышцей, потому что требуется время, для того, чтобы она укреплялась, возвратилась в свой первоначальный тонус, в котором была, когда вы были молоды.
Главное — вы должны получать удовольствие и обращать внимание на обратную связь, которую обычно дает партнер. Как правило, через месяц тренировок он говорит: «О, как я тебя сильно чувствую, как ты меня сжимаешь, что ты там делаешь? Чему ты такому научилась?» Как только вы слышите такие комплименты, знайте, что достигли цели. Хотя бывают мужчины-молчуны, которые могут и не заметить перемен. Бывают мужчины, которые вообще ничего не обсуждают. Но вы обратите внимание на силу его эрекции, когда во время секса быстро сокращаете и сжимаете мышцы таза. Посмотрите, насколько он реагирует, потому что самый большой источник получения и наслаждения и обратной связи — это ваш партнер. Если он стал вам что-то нежное говорить, как-то по-особенному смотреть или вы замечаете, что он стал быстрее испытывать оргазм или медленнее — у каждого мужчины индивидуальная реакция — он как-то замирает и особенно волнительно дышит, стонет, когда вы работаете мышцами, то это говорит о том, что вы достигли результата.
Еще важная деталь: когда вы тренируете мышцы, вы тренируете и свою точку G, потому что именно она будет более чувствительна к воздействию шариков внутри и смещенному центру тяжести. И именно она будет во время упражнений наполняться кровью. В итоге вы сможете приступить к половому акту более возбужденной. И конечно, тренировки положительно скажутся на вашем сексуальном здоровье. Ведь интимные мышцы отвечают и за то, чтобы женщина не испытывала раннего климакса, чтобы менструальные боли не были столь болезненными и за то, насколько чувствительно и гармонично она ощущает себя в сексуальных отношениях.
