на низ живота, вторую руку — на верх живота и постарайтесь попеременно почувствовать, как вы поднимаете то одну часть живота, то другую. При этом постарайтесь одной рукой поддавливать, чтобы разделить разные части живота.
Дальше постарайтесь сделать движения, как будто бы вы то выпячиваете живот, то опускаете, при этом положите руку на пресс и постарайтесь делать волнообразные движения, как будто бы вы гладите свой пресс, при этом двигая животом. У вас очень легко получатся хотя бы округлые движения, когда живот весь двигается: то верхняя часть, то нижняя, то верхним прессом, то нижним прессом. Потом вы снова пытаетесь делать волнообразное движение с помощью руки, как бы рукой надавливая на верхний пресс, помогая двигаться волнообразно.
При этом вы подключаете снова мышцы тазового дна. Каким образом? Втянула вагинальный сфинктер, луковично-губчатую мышцу, после этого втянула чуть-чуть в себя анус, после этого резко в себя убрала levator ani. Теперь постепенно отпускаете и стараетесь не отвлекаться от волнообразного движения животом, постепенно отпуская мышцы. Это упражнение продвинутого уровня для того, чтобы уже демонстрировать настоящие фокусы в постели.
Но движения интимными мышцами освоить одной возможно. Если вы уже умеете делать волну животом самостоятельно, то попробуйте создать ее именно в сексе. Кроме того «Двойная волна» при воздействии интимных мышц тоже работает, потому что подобная тренировка интимных мышц очень хорошо прорабатывает отключение луковично-губчатой мышцы и levator ani друг от друга. При вагинальном сексе ощущение от простого вагинального сжатия и постепенного перебора — то луковично-губчатой мышцей, то вагинальным сфинктером, то промежностью, то легким сдавливанием ануса или резким втягиванием levator ani, а не отпусканием, — будет очень сильно отличаться от любых других ощущений, которые вы можете создать интимными мышцами.
Вы можете провести эксперимент, чтобы понять, что чувствует ваш партнер. Для этого попробуйте в ванной, где вас никто не побеспокоит, вставить во влагалище два пальчика, и попробовать сделать ими разнообразные движения. Первое движение, которое я предлагаю вам попробовать — это одновременное сжатие levator ani и луковично-губчатой мышцы. Попробуйте это сделать при вставленном пальчике. Вы почувствуете, как плотно обхватывают его ваши мышцы, если они уже развитые. Если же они слабенькие и не развитые, то они будут обхватывать недостаточно сильно, но вы все равно будете чувствовать некий обхват, как будто бы во влагалище работает сжимающее кольцо. И попробуйте после этого сделать это упражнение на «Двойную волну», когда вы постепенно и мягко сжимаете попеременно все, что можно, мышцами тазового дна. Когда у вас внутрь уходит луковично- губчатая мышца, вагинальный сфинктер, промежность, чуть-чуть втягивается анус, и наконец, вы подтягиваете levator ani, и потом постепенно расслабляете их в обратном порядке, и снова захватываете, чтобы постепенно волна проходила. Ощущения будут отличаться в корне. Многие девушки признаются, что ощущение от перебора мышц настолько их мотивирует, что они хотят секс сейчас и немедленно.
Упражнение «Двойная волна» я рекомендую повторять 5 минут в день. Если вам трудно делать «Двойную волну» с животом, делайте ее только мышцами и всего 3 минуты в день. Увидите, что в течение месяца-полутора, ежедневно повторяя это упражнение, а потом переходя к нагрузкам, вы достигнете существенных результатов, и это будет очень сильно чувствоваться во время совокупления.
«Суперзвезда»
Очень важный принцип в работе интимных мышц заключается в том, что они работают статически в тех позах, когда вы сами активно двигаетесь, например, в позициях «наездницы», «танец стриптизерши», «женское сопротивление», «крепкие объятия». А такие техники, как «волны наслаждения», «трепещущий поцелуй», «две ноты», направленные на активную работу мышц тазового дна, вы делать не сможете. Дело в том, что когда все тело женщины двигается во время совершения той или иной техники, то ей очень сложно концентрировать свое внимание и грамотно управлять интимными мышцами. Поэтому в сложных техниках, когда мы создаем волну влагалищем, подсасываем, уводим влагалище вверх, вниз, создавая перебор, то прикладываем минимальные усилия, чтобы сконцентрироваться на мышцах, которые могли бы работать в полной мере, даря наслаждение. Также, например, в миссионерской позиции вы можете создавать «две ноты», «трепещущие поцелуи» или «волны наслаждений», перебор влагалищем. Но когда вы активны в сексе сами, занимая ведущую роль, то надо применять более статические техники на интимные мышцы. Этот принцип также работает для получения вами оргазмов в более пассивных позах. В общем, когда вы поняли, что нужно делать мышцами в той или иной позиции, то начинаете в полной мере грамотно использовать весь арсенал техник в вагинальном сексе.
Перейдем к следующей технике, которая называется «Superstar» («Суперзвезда»). Как вы думаете, что запускает мужской оргазм во время вагинального секса? Часто девушки отвечают, что, мол, оргазм партнера вызывают или монотонные движения, или ее прекрасное лицо, или завораживающие стоны. Да, бывает и так. Но на самом деле, спусковых механизмов для получения мужчиной сильного оргазма — огромное количество. И самый надежный из них — это так называемый темпо-ритм или, по-научному говоря, темпо-ритмический рисунок. Это характерные чередования монотонных движений, которые создают нарастающее ощущение приближения оргазма.
