Конец тренировки. Упражнение на расслабление: Обнуление
Освободить свой мозг от мыслей, очистить, перезагрузить главный процессор, медитировать… Называйте, как вам больше нравится. Одно остается бесспорным. Умение «обнуляться» – жизненно важный навык для человека информационной эпохи. Доказано: мозг работает даже ночью, когда тело отдыхает. Поэтому мы должны уметь остановить этот бесконечный пинг-понг мыслей, желаний, планов. Хотя бы на 5 минут нажать на паузу и дать мозгу законный отдых. Начнем практиковаться прямо сейчас.
Шаг 1. Отметьте для себя 5 минут (хорошо помогает завести будильник).
Шаг 2. Сядьте удобно и скажите себе: «Я обязательно подумаю обо всем через 5 минут. А пока я отдыхаю, моя голова пустая, энергия восстанавливается…»
Шаг 3. Расслабьтесь, сосредоточьте взгляд на какой-либо точке и ни о чем не думайте.
Шаг 4. Ловите и «убивайте» непрошеные мысли. Они обязательно будут. Поверьте мне. Это нормально. Главное, вовремя заметить партизанку и проткнуть ее воображаемой иголкой, словно воздушный шарик. Сказать про себя: «Стоп!» И перед вашим внутренним взором снова появится безоблачное голубое небо. Придумайте собственные образы. Такой ход может существенно облегчить для вас процесс обнуления.
Практикуйте пятиминутное обнуление каждый день в повседневной жизни. Вы тут же почувствуете… Хотя не буду рассказывать. Лучше один раз прочувствовать на себе, чем прочитать чужие ощущения и мысли.
На этом тренировка окончена. Всем большое спасибо. Пойду и я обнулюсь.
Для тех, кто хочет добавки
Тренируйтесь онлайн. Вас ждет спецзадание: http://iq230.com/457-trenirovka-4
Тренировка № 5
Вы узнаете:
• Что помогает развить творческое мышление
• Почему Mind maps называют одним из величайших изобретений XX века
• Зачем уметь писать двумя руками
Интеллектуальная разминка: воображение, воображение, воображение
Воображение можно тренировать всю жизнь. Благо окружающий мир и люди дают нам бесчисленное множество возможностей фантазировать, мечтать, изобретать. Нам с вами снова понадобится секундомер и психологическая установка «Моя фантазия не знает границ».
Засеките 3 минуты. Используйте все это время, чтобы придумать как можно больше ответов на вопрос: «Как удалить воду из стакана?» Поехали!
Все идеи записывайте.
Надеюсь, у вас получилось придумать минимум 10 и даже больше 10 способов, «как удалить воду из стакана». Такой результат показывает, что вы шагнули за грань привычного и очевидного, смогли генерировать нечто новое.
Общение с другими людьми обогащает нас, помогает увидеть обыденные вещи в новом свете, в новом ракурсе. Не стесняйтесь обращаться к помощи родных и друзей.
Ниже привожу самые интересные способы, «как удалить воду из стакана», которые когда-либо слышала от своих студентов:
1. Стереть ластиком (кто сказал, что стакан с водой не нарисованы в альбоме?)
2. Расщепить на атомы водорода и кислорода (воображение химиков не знает предела)
3. Нажать кнопочку «Delete» в программе фотошоп (а что, если перед нами фотография стакана с водой?)
4. Поставить цветок – он выпьет
5. Добавить кофе, сахар, сливки – тогда это будет уже не вода O
6. Взорвать стакан (тоже вариант)
7. Просверлить дырку и сделать из стакана воронку (все может быть. Про материал, из которого был сделан стакан, в условиях задачи не было ни слова)
8. Сжать пластиковый стакан
9. Умыться
10. Заморозить, выпарить, напоить собаку и т. д. и т. п.
Визуализация текстовой информации
Уверена, вы теперь в два счета визуализируете отдельные слова, связываете их между собой, подключаете 5 органов чувств. С объемными текстами интеллектуальной работы гораздо больше. Перед вами мини-викторина вопросов. Проанализируйте свой прошлый опыт. Так вам будет легче освоить еще один прогрессивный метод работы с текстами-тяжеловесами.
