LYKKE. Секреты самых счастливых людей

университетом и Университетом Боккони в Милане (Италия) и консультант Всемирного банка.

А как насчет генетики? Соня Любомирски. Соединенные Штаты Америки

«Удивительно, но 40 % — в нашей власти»

У вас есть два друга. Назовем их Джоном и Майклом. У них нет настоящих проблем, и живут они в одинаковых условиях. Однако Джон хронически несчастен, а Майкл необыкновенно счастлив. Почему эти люди настолько разные? Профессор Соня Любомирски больше 20 лет занимается исследованием подобных случаев. Она может посоветовать Джону (и Майклу!), как изменить ситуацию на 40 %.

Нам не нужно подчиняться приказам своих генов

Все больше исследований однояйцевых и разнояйцевых близнецов показывают, что каждый человек рождается с конкретной «заданной величиной счастья». Это исходная отметка, или потенциал счастья, к которой он вынужден возвращаться даже после значительных поражений или побед. Некоторым людям повезло родиться «не склонными к полноте». Они могут легко и без труда поддерживать свой вес. Другие же, напротив, должны прикладывать много усилий, чтобы поддерживать свой вес на желаемом уровне, и стоит им расслабиться, они сразу набирают килограммы. Во многом схожий принцип применим к Джону и Майклу. Возможно, у Майкла просто выше заданная величина счастья, выше потенциал благополучия. Ему не нужно прилагать особых усилий — он просто счастлив.

Итак, если счастье Майкла связано с генетикой, то что же делать бедняге Джону? Обречены ли мы постоянно выполнять приказы своих генов? Ответ: нет. Я специалист в экспериментальной социальной психологии, организовавший первые исследования с применением управляемого экспериментального вмешательства с целью повышения и поддержки уровня счастья человека выше заданной величины. В самом широком смысле, исследование предполагает, что устойчивое счастье достижимо независимо от генетики, если человек готов над этим потрудиться. Подобно постоянному похудению и поддержанию физической формы, продолжительное счастье требует некоторых постоянных перемен, ежедневных усилий и целеустремленности: придерживайтесь своих целей, избегайте ненужных размышлений, вкладывайтесь в отношения, учитесь прощать, пользуйтесь телом, заботьтесь о душе, делайте добрые дела, наслаждайтесь радостями жизни и благодарите судьбу.

Мы с двумя коллегами (Кеном Шелдоном из Миссурийского университета и Дэвидом Шкаде из Калифорнийского университета в Сан-Диего) разработали теорию, описывающую самые важные факторы, определяющие счастье. В целом, мы считаем, что заданная величина определяет только 50 % счастья, и лишь 10 % можно отнести к различным жизненным обстоятельствам у людей: богатые они или бедные, здоровые они или нет, женаты они или разведены. Удивительно, но в нашей власти остается 40 % способностей стать счастливыми. Это значит, что Джон может быть значительно счастливее, а Майкл может стать еще счастливее, чем сейчас.

Выводы:

> 50 % способности к счастью определяется изначально установленной величиной. Нам нужно это принять.