Не «кто», а «как». Йоар Виттерсё. Норвегия
Большая часть литературы о счастье посвящена ответам на вопрос «кто». Это вопрос о том, кто более счастлив — богатые люди или бедные, а также счастливы ли те, кто находится в браке, молодые, экстраверты и люди с четко поставленными жизненными целями. Йоар Виттерсё (Норвегия) утверждает, что данные о большем ощущении счастья у датчан по сравнению с французами или данные о тяжести переживания развода вполне могут быть полезны при создании научных теорий. Однако эти данные не имели непосредственного отношения к его собственному поиску счастья. «Поэтому я высоко оценил новый подход в данной области, разрабатываемый значительным числом исследователей счастья, которые настаивают на вопросе «как».
Стань экспертом в своей собственной жизни
Чтобы заложить прочный фундамент в исследовании счастья, невозможно обойтись без изучения вопроса о понятии счастливой жизни. Снова и снова я мучаю себя вопросами о компонентах счастья, неоднократно взвешиваю множество вариантов для правильного выбора, который предположительно приведет к улучшению жизни. Я должен признать, что иногда я задумываюсь и над тем, улучшила ли мою жизнь прочитанная о счастье литература. С тех пор как я не верю, что существует короткий путь к улучшению жизни, многие ответы в литературе, посвященные вопросу «как», кажутся мне поверхностными или слишком «американскими».
Однако в литературе, посвященной вопросу «как», можно найти и сокровища. Примеру, который я хочу привести, насчитывается более 70 лет. Этот труд был написан психологом Джоанной Филд, также известной под псевдонимом Марион Милнер. Несмотря на то что со стороны ее жизнь выглядела вполне успешной, Филд поняла, что все на самом деле далеко не так. Чтобы лучше понять, кто она и что она хочет от жизни, Филд решила вести дневник.
Это оказалось трудоемкой задачей. Начиная с 1926 г. Джоанна Филд тщательно записывала все моменты своей повседневной жизни и размышляла, что препятствует ее счастью. С полной откровенностью она вела дневник семь долгих лет, критически анализируя свои мысли и чувства. Ее усилия были вознаграждены, и Филд была сильно удивлена, когда обнаружила, что лучшие вещи в ее жизни ранее были от нее скрыты. Неожиданно выяснилось, что важные вещи в жизни не имели ничего общего ни с успехом, ни с дружбой, ни с работой, ни с игрой. Чаще всего счастливыми ее делали короткие моменты изменений ее восприятия внешнего мира и самой себя. Интересно, что как только ее мировосприятие и самовосприятие менялись, изменялись и ее поводы для ощущения счастья. И как только Джоанна стала экспертом в своей собственной жизни, появилось и множество других вещей, которые делали ее счастливой.
Наиболее важное понимание Джоанна Филд обрела после прочтения книги швейцарского психолога Жана Пиаже. Пиаже описал, что дети не в состоянии различать реальные объекты, например столы и стулья. То же самое относится к их мыслям и решениям. Очень важно, что в своих чувствах дети, как правило, идут на крайности. Когда мать ненадолго оставляет своего сына, он ошибочно полагает, что она оставила его навсегда, и страдания от одиночества — это все, что ощущает в этот момент бедный ребенок. Аналогичным образом Джоанна Филд, будучи застигнутой в какой-то неловкий момент, замечала, что, как ребенок, была не в состоянии ограничить диапазон воображаемых последствий. Филд назвала данные процессы «слепыми мыслями», а последствия этих размышлений были позже описаны в статьях о депрессии. Не зная о работе Филд, Арон Бек ввел понятие «автоматические мысли». Филд хотела разобраться в работе психотерапевта Пьера Жане и в самой себе и выяснила, что ее слепые мысли были своего рода «болтовней». Они являлись не простыми формами беспокойства. Она поняла, что ее детская болтовня встала между ней и ее окружением, и в конечном счете сумела справиться с этим. И сделала важный шаг: «Лишь когда я сумела прорваться сквозь свои слепые мысли, я смогла отчетливо видеть и выбирать те обстоятельства, при которых я могу быть счастливой. Я узнала, как ограничить свою деятельность, как не гнаться за каждой новостью, не тратить все свои силы на улучшение чужих представлений, забывая о важных для меня самой вещах».
Улучшения в жизни Филд пришли в результате понимания. С новым пониманием себя и окружающего мира Джоанна смогла развить свои собственные правила жизни и в полной мере понять, что счастье пришло, когда она стала наиболее полно осведомлена о своем окружении. Ее история
